¿Cómo tomar suplementos si no duermes bien?

En la vida diaria, la terapia dietética puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y, por tanto, aliviar la falta de sueño. Se encuentra comúnmente en plátanos, leche o sopa, gachas, té, etc. , y puede consumirse según circunstancias personales.

Las personas que duermen mal pueden considerar comer plátanos, leche, dátiles, miel y otros alimentos en su dieta, o comer sopas como sopa de carne magra de rábano, sopa de panceta de cerdo con rábano y sopa de angélica y jengibre para nutrir el sangre. Calmar los nervios y así mejorar el sueño.

Para las gachas, puedes elegir mijo, poria, lentejas, cebada, semillas de loto, azucena, longan, etc. Puede nutrir el corazón y fortalecer el bazo, limpiar el corazón y calmar los nervios, y tiene cierto efecto para aliviar la falta de sueño. Para el té, puedes optar por preparar té con cáscara de mandarina, Pu'er y espino, que pueden ayudar a aliviar la falta de sueño.

Además, se recomienda tener un horario regular de trabajo y descanso, evitar trasnochar, comer en exceso en la cena y evitar beber alcohol o café para no afectar el sueño. En términos de selección de alimentos, reduzca la ingesta de alimentos ricos en grasas y calorías, reduzca la velocidad de su alimentación y haga ejercicio adecuadamente después de las comidas.

Si no se puede aliviar la falta de sueño mediante una terapia dietética, se recomienda utilizar medicamentos bajo la supervisión de un médico, incluidos medicamentos patentados chinos, como la pasta de semillas de Ziziphus, las cápsulas de semen Anshen de Ziziphus, etc. , si es necesario, se deben realizar los exámenes pertinentes para descartar lesiones orgánicas.