A mi novio le duelen mucho las piernas en los primeros días de entrenamiento. ¿Qué tipo de medicamento debo usar? No creo que sea mejor si descanso o algo así.

1. Realice actividades de limpieza después del ejercicio, como recostarse boca arriba sobre una colchoneta al correr y sacudir las piernas hacia arriba, lo que puede promover el retorno de sangre, mejorar el suministro de sangre y devolver gradualmente el cuerpo a un estado de tranquilidad.

2. Masajear (puede ser masaje mutuo o automasaje) 20-30 minutos después del ejercicio, como amasar, amasar, presionar, dar golpecitos, etc., para que el ácido láctico se acumule en los músculos durante El ejercicio se puede convertir o dar de alta lo antes posible.

3. Tomar medicina tradicional china bajo la supervisión de un médico, como ginseng, Schisandra chinensis, etc., puede acelerar la eliminación de la fatiga.

4. Preste atención a los suplementos vitamínicos. La falta de vitamina C puede provocar fatiga general, dolores musculares y articulares, hemorragias subperiósticas, fracturas fáciles, etc. También pueden reducirse las vitaminas B1, B2, E, etc. fatiga y mejorar el rendimiento laboral. La falta de vitamina B1 puede causar alteraciones sensoriales plantares, sensibilidad en los músculos gastrocnemios, espasmos y debilidad del cuádriceps en las extremidades inferiores.

5. Asegúrese de dormir lo suficiente y remoje los pies en agua caliente antes de acostarse por la noche.