Dolor de espalda durante el ejercicio para bajar de peso
1. No he leído el método de pérdida de peso de Zhang Changqing porque he practicado deportes profesionales durante mucho tiempo y he estudiado sistemáticamente deportes relevantes. conocimiento. . Creo que la pérdida de peso debe basarse en su propia situación real. Por ejemplo, una persona de 170 cm y 70 kg y una persona de 170 cm y 90 kg deberían perder peso de formas completamente diferentes. Por ejemplo, una persona que hace ejercicio con regularidad aumenta de peso después de dejar de hacer ejercicio, y una persona que nunca hace ejercicio y sigue aumentando de peso pierde peso de diferentes maneras.
2. Si no tienes ninguna enfermedad o problema de función cardiopulmonar, hacer jogging durante unos 50 minutos está bien. Por supuesto, sería mejor si pudieras persistir durante 1 hora. Además, intente elegir deportes al aire libre con buen aire.
3. Se recomienda tomar un baño tibio después del proceso de relajación para favorecer la descomposición del ácido láctico. Si no haces ejercicio durante mucho tiempo, creo que el dolor corporal provocado por este tipo de ejercicio debería ser ácido láctico. Tu jogging promoverá la descomposición del ácido láctico, por lo que podrás continuar.
Además, no conozco tu situación específica. Si pesas más, debes elegir zapatillas para correr suaves para minimizar el impacto en las rodillas, los pies y el suelo, lo que también es bueno para tu salud.