¿Qué movimiento de yoga para adelgazar es sencillo y fácil de aprender?

La "menopausia" es un período especial. Las mujeres suelen entrar en la menopausia alrededor de los 45 años. La "menopausia" se refiere al período de transición del período reproductivo a la vejez y también representa el deterioro gradual de la función ovárica de la mujer. Debido a que la menopausia es especial, las condiciones físicas de la mujer sufrirán algunos cambios, como irritabilidad, sudoración, cansancio, etc., que pueden incluso afectar gravemente su vida y su estado mental. Por tanto, las mujeres deben realizar más ejercicio físico durante la menopausia. El yoga puede regular las hormonas y evitar el síndrome menopáusico.

El yoga es un buen ejercicio y las mujeres son las más adecuadas para practicarlo. El yoga no solo puede mejorar nuestro cuerpo, sino también aumentar el estrógeno en nuestro cuerpo y retrasar la menopausia en las mujeres. Al hacer yoga, hay dos movimientos que pueden regular eficazmente las hormonas. Muchos amigos que han practicado yoga dicen que estos dos movimientos son muy simples y fáciles de aprender y son particularmente efectivos para acondicionar nuestro cuerpo.

Para la primera acción, elige una posición de rodillas con los pies erguidos y la espalda recta. Al exhalar, levante las caderas hacia arriba, luego doble lentamente los omóplatos hacia atrás, permanezca durante 8 respiraciones y preste atención a lo esencial. Coloque los pies planos y gatee hacia adelante por el suelo, su cuerpo se relajará. Este movimiento relaja todo el cuerpo y mantiene un estado de completa calma y tranquilidad.

La segunda acción es sentarte erguido con los pies uno frente al otro, luego sacudir las piernas con ambas manos 20 veces, enderezar la cintura y luego inclinarte hacia adelante para agarrarte, dependiendo de la resistencia de tu cuerpo. Luego endereza lentamente, abraza tus rodillas y agárrate, prestando atención a tu respiración mientras realizas una serie de movimientos. Si continúas haciéndolo podrás asegurarte de que tu cuerpo goza de perfecta salud.

Aunque la menopausia es muy especial, puedes ajustar tu mentalidad y hacer más ejercicios de yoga, y la transición será suave. Mantenerse alejado del síndrome menopáusico ya no es un lujo. Creo que las mujeres de mediana edad que viven una vida tranquila e indiferente son el mejor ejemplo.