Una acción antes de acostarte hará que tu barriga sea más delgada ¿Cómo reducir la grasa de tu barriga?

¿Una acción violenta antes de acostarse para adelgazar la barriga? ¿Se puede utilizar durante el ejercicio? Cápsula Shenrui: Junta los pies y ponte de pie con la espalda recta. ¿Puedes adelgazar la parte inferior del abdomen con una sola acción antes de acostarte? Deje que sus brazos cuelguen naturalmente a los costados, mantenga la espalda recta y apriete el abdomen. Luego salta con fuerza con los pies y aterriza con los pies separados al ancho de los hombros. Al mismo tiempo, levante los brazos por encima de la cabeza y aplauda con ambas manos. Luego salta con ambos pies con fuerza. Cuando aterrices, mantén los pies juntos y deja que los brazos cuelguen naturalmente a los costados. Repite esta acción 30 veces.

¿Acción dos? Párese derecho con los pies juntos, manteniendo la espalda recta y los abdominales contraídos, luego salte sobre sus pies. Al aterrizar, párese con los pies separados a la altura de los hombros, mientras levanta los brazos por encima de la cabeza, aplauda y luego salte con los pies. Cuando aterrice, coloque los pies juntos y los brazos colgando naturalmente a los costados. Repite esta acción 30 veces.

¿Acción tres? Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros, doble los codos, coloque las manos frente a usted, mantenga la espalda recta, apriete el abdomen y luego dé un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo mientras se arrodilla con la pierna izquierda. mantenga la pierna derecha Estire y baje ligeramente la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, regrese a la posición inicial, luego dé un paso ligeramente hacia la derecha con la pierna derecha, mientras se arrodilla con la pierna derecha, mantenga la pierna izquierda estirada y baje la pierna; parte superior del cuerpo ligeramente hacia la derecha. Repite esta acción 30 veces.

¿Acción cuatro? Acuéstese sobre la estera de yoga, con los brazos rectos y planos sobre la estera de yoga, las piernas juntas y ligeramente separadas del suelo, los dedos de los pies rectos, la espalda recta, el abdomen apretado y luego deje que los pies se levanten y bajen alternativamente. Repite esta acción 30 veces. Tenga en cuenta que durante el ejercicio mantenga siempre la espalda recta, contraiga el abdomen y mantenga los pies alejados del suelo.