¿Cuál es el secreto de la longevidad de un hombre? ¿Cuál es el secreto de la longevidad de un hombre?
1. Secretos de salud para la longevidad del hombre
Si los hombres quieren vivir más, deben utilizar los cinco secretos de salud. Todo el mundo quiere vivir una larga vida. Porque existen ciertas diferencias entre hombres y mujeres. Por tanto, el secreto de la longevidad es ligeramente diferente para hombres y mujeres. Entonces, ¿cuáles son los secretos de la longevidad para los hombres? Echemos un vistazo a cómo los hombres pueden vivir más tiempo.
Si un hombre quiere vivir una vida larga, debe utilizar cinco secretos
Receta secreta para la longevidad nº1: Proteger el hígado y beber menos alcohol
Lo primero que hacen los hombres para dañar su hígado es el alcohol. Estudios de expertos han descubierto que las personas que beben más de 160 gramos al día tienen una tasa de incidencia de enfermedad del hígado graso alcohólico del 92% en 10 años. Por eso, nutrir el hígado comienza bebiendo, además de una pequeña cantidad de vino tinto, no es recomendable beber demasiado vino blanco y cerveza. Comer más verduras y tres comidas al día enfatiza el papel de las proteínas y las vitaminas, lo cual es muy beneficioso para retrasar el envejecimiento del tejido hepático y la capacidad de las células del hígado para repararse, renovarse y desintoxicarse. Dichos alimentos incluyen huevos, pescado, aves, productos de soja, hígado de animales, etc.
Receta secreta para la longevidad 2: Para proteger la próstata, come más cebolla, ajo y bebe vino tinto
Un estudio del Instituto Nacional del Cáncer demostró que las personas que consumen más de 10 Los gramos de ajo o cebolla por día tienen más probabilidades de sufrir cáncer de próstata. Aquellos que consumieron menos de 2 gramos tenían un riesgo 50% menor de cáncer de próstata. Además, beber uno o dos vasos de vino tinto al día también puede ayudar a los hombres a reducir el riesgo de cáncer de próstata. Una vida sexual armoniosa y regular puede dragar los vasos sanguíneos de la próstata, promoviendo así la salud de la próstata.
Secreto de la longevidad tres: la primera condición para evitar el cáncer de pulmón es dejar de fumar
Las investigaciones han demostrado que dejar de fumar antes de los 30 años puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón en un 90 % Cinco años después de dejar de fumar, el riesgo de tumores en la boca y el esófago relacionados con el tabaquismo también se reduce a la mitad. Consume más frutos secos Los frutos secos son ricos en selenio, especialmente los pistachos. La vitamina E de los pistachos también puede proteger los pulmones y reducir el riesgo de cáncer de pulmón.
Secreto para la longevidad cuatro: mantenga su colon y coma menos carne
Los factores que amenazan la salud del colon son: comer demasiada carne, falta de ejercicio y baja ingesta de fibra dietética. Es necesario asegurarse de consumir suficientes verduras y cereales todos los días. Por ejemplo, a la hora de hacer arroz, puedes añadir algunos cereales integrales, preferiblemente que representen 1/4 del total. Los alimentos ricos en fibra dietética incluyen el apio, los puerros, el repollo, el rábano, el mijo, la cebada, la avena, etc. Camine para hacer ejercicio. Hacer una cierta cantidad de ejercicio aeróbico todos los días puede evitar que los alimentos permanezcan en el cuerpo por mucho tiempo. Hay muchas formas de hacer ejercicio a pie, como correr por la mañana y caminar a casa después de salir del trabajo.
Receta secreta para la longevidad cinco: fortalecer los riñones, beber más agua y comer más arándanos
Un estudio del Centro Británico de Investigación del Riñón encontró que si bebes al menos dos litros de agua al día, su riesgo de enfermedad renal se reducirá en un 80. Los arándanos son ricos en una sustancia que inhibe que las bacterias se adhieran al tejido de la vejiga. El masaje fortalece los riñones. La cintura es el hogar de los riñones. El masaje frecuente de la cintura puede evitar que las personas de mediana edad y mayores sufran dolor lumbar causado por la deficiencia renal. Frote las palmas de las manos hasta que estén calientes, luego colóquelas en su cintura y masajee su cintura hacia arriba y hacia abajo hasta que sienta calor. Puedes hacerlo una vez por la mañana y por la noche, unas 200 veces cada vez.
Los anteriores son 5 consejos sobre cómo vivir más tiempo. En resumen, ya seas hombre o mujer, si quieres vivir una vida larga, debes desarrollar buenos hábitos de vida y alimentación.
2. Qué alimentos se pueden consumir para prolongar la vida
1. Los piñones limpian los intestinos e hidratan la piel. Los piñones en forma de perla se utilizan ampliamente en las comidas imperiales tradicionales y siempre se han considerado nutritivos y fortalecedores. Los piñones son ricos en aceites que no solo ayudan con la defecación, sino que también hidratan la piel. Al mismo tiempo, los piñones son una buena fuente de aceite y contienen ácidos grasos insaturados, que pueden aliviar las reacciones inflamatorias.
La forma más saludable de comer: Los piñones son muy ricos en calorías. Espolvorea un poco al comer, un puñado pequeño a la vez.
2. El ajo es antiinflamatorio y esterilizante. En ausencia de antibióticos, el ajo juega un papel importante para salvar vidas.
En el pasado, la sal y el ajo se usaban al marchar. La sal se usaba para reponer minerales y el ajo para matar bacterias y prevenir enfermedades. Más recientemente, también se ha descubierto que el ajo reduce el colesterol. Sin embargo, el ajo crudo es picante e irritante, por lo que las personas con gastritis, faringitis, hemorroides, conjuntivitis y acné no deben comer ajo crudo.
La forma más saludable de comer: Evita comer ajo en ayunas. Puedes hervirlo, freírlo o encurtirlo para reducir su picor. O cómelo con bolas de masa o fideos, para que no te duela el estómago.
3. El repollo también puede combatir el cáncer. En invierno, cuando todo muere, la col permanece verde como el pino y, en general, es bien recibida por la gente. La medicina tradicional china cree que el repollo puede reducir la fiebre, aliviar la tos y resolver la flema. La ciencia moderna ha descubierto que el repollo tiene un alto valor nutricional, muchas variedades y se puede comer durante todo el año. Es la estrella anticancerígena más popular. El invierno es una buena estación para comer repollo. El repollo es rico en fibra y vitamina C, lo que puede compensar la falta de ingesta de frutas y verduras en invierno. Sin embargo, las personas con una constitución débil no son aptas para comer más repollo crudo y frío, como el kimchi.
La forma más saludable de comer: A la hora de comer estofado no olvides poner la mayor cantidad de repollo posible para disipar el calor.
4. Las gachas de avena protegen el estómago y reponen vitalidad. Durante el proceso de cocción de las gachas, los ingredientes activos de los alimentos se liberan y se disuelven en la sopa, por lo que se digiere y absorbe fácilmente y es adecuada para personas con pérdida de apetito y salud débil. Los efectos terapéuticos de la papilla cambian constantemente. La papilla de cebolleta y blanca tiene un efecto bactericida. La papilla de apio puede suavizar la defecación. Espolvorear cebolla verde picada en la papilla caliente puede prevenir los resfriados. Como las almendras, las medicinas chinas como Poria cocos deben consumirse con papilla para mantener el efecto de la medicina y lograr mejores resultados.
Cómo comer de la forma más saludable: Lo mejor es cocinar gachas saladas con caldo, sopa de verduras o verduras, que pueden absorber la esencia nutricional de los alimentos al mismo tiempo.
5. El quelpo ayuda a la defecación y previene el aumento de peso. El quelpo es bajo en calorías y rico en coloides y minerales. Es un alimento de belleza y salud muy adecuado para la gente moderna. Las algas marinas son ricas en fibra soluble, que es más fácil de digerir y absorber que la fibra común y ayuda a suavizar las deposiciones. La mayor ventaja es que las algas tienen bajas calorías. Como snack, no tienes que preocuparte por engordar. Es muy adecuado para las mujeres amantes de la belleza.
Cómo comer de la manera más saludable: las algas se combinan mejor con vinagre. El vinagre puede ablandar las algas. Puedes intentar usar vinagre para cocinar las algas. Agregar cubitos de hielo a la sopa de algas puede resaltar el sabor amargo del vinagre y hacer que el sabor sea más refrescante.
6. El trigo sarraceno ayuda a dormir. El trigo sarraceno contiene poderosos antioxidantes que pueden reducir los lípidos en sangre, mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la coagulación de la sangre. Es un buen alimento cardiotónico. Además, sus efectos reductores de la presión arterial y ayuda para dormir también son muy buenos. El trigo sarraceno también es un buen limpiador del colon. Su contenido de fibra es 6 veces mayor que el del arroz blanco común, por lo que se le llama "limpiador intestinal".
Cómo comer de la forma más saludable: Puedes hacer trigo sarraceno frío o hacer sopa. El trigo sarraceno y el arroz también se pueden cocinar al vapor o cocinar en papilla.