Cómo perder peso rápidamente

Entrenamiento físico:

1 ejercicio de calentamiento: de 5 a 10 minutos. Si estás un poco sudoroso, puedes utilizar: bicicleta estática;

2. Entrenamiento de fuerza: 30 minutos, aumenta el consumo de calorías, mejora el metabolismo, usa: equipo combinado (ver entrenamiento de fuerza para más detalles).

3 Entrenamiento aeróbico: 20 minutos, luego moviliza directamente la quema de grasa; uso: en la caminadora Camine rápidamente, la frecuencia cardíaca alcanza 133;

Estiramiento y relajación: de 5 a 10 minutos, entrenamiento de flexibilidad, relaje los músculos de todo el cuerpo y regrese la frecuencia cardíaca a la normalidad, use : acción del pad.

Nota: El plan anterior es 1, 3 veces por semana, una vez cada dos días, aproximadamente 1 hora cada vez (compacto y eficiente).

Entrenamiento de fuerza:

Controlalo a unos 30 minutos, cada parte tiene 1 acción, cada acción tiene 3 grupos, cada grupo tiene 15 tiempos, y los movimientos alternos están entre paréntesis.

1 Pecho: Empuje de pecho sentado (flexiones)

2 Espalda: Remo sentado (jalón de cuello)

Piernas: Patadas sentado (pierna sentada flexión y extensión) )

4 hombros: press sentado (elevación lateral con mancuernas)

Cintura: sentarse (estiramiento en silla romana)

Abdomen: sentado y abdominales (Sentadillas con pelota de ejercicio)

Consejos sencillos:

Método del meridiano magnético

También conocido como método de fitness Lemei, se refiere a los días de fitness y belleza de Lemei. en el abdomen, ombligo o pies de los hombres, mediante la penetración de imanes y la absorción y contracción de la piel, acelera el movimiento y quema de grasa en el cuerpo de los hombres, logrando así los objetivos de salud, fitness y pérdida de grasa.

La mayor ventaja de este método es que se puede perder peso sin hacer ejercicio ni hacer dieta, y no retrasará el trabajo y estudio normal de las personas.

Acupuntura para bajar de peso:

Como sugiere el nombre, es necesario acudir a una institución profesional de acupuntura de medicina tradicional china para realizar acupuntura, que logra la pérdida de peso mediante la regulación endocrina.

El éxito o fracaso de este método depende de la profesionalidad del acupunturista. Por lo tanto, si quieres perder peso con éxito, debes pagar un alto precio.

Sugerencias dietéticas:

¡No des recetas específicas ya que cada persona es diferente! Simplemente apégate a los principios fundamentales.

Comer comidas pequeñas con frecuencia, desayunar rico, resistir la comida chatarra,

Comer más verduras y frutas (5 porciones de verduras y 3 porciones de frutas al día).

Bebe más agua, reduce los alimentos básicos, come más judías y cantidades moderadas de carnes magras y pescado.