Cómo utilizar una cinta de correr para perder peso

Sin embargo, algunos trabajadores administrativos se quejan de que el uso regular de la cinta de correr puede perjudicar su salud. De hecho, la cinta de correr en sí no tiene nada de malo, pero un uso inadecuado puede poner en peligro la salud de las personas. 1. Calienta antes de subirte a la cinta de correr; de lo contrario, fácilmente provocarás tensión en los músculos del muslo y la pantorrilla. Las prensas de piernas, las sentadillas, el estiramiento de los músculos y la flexión y extensión de las articulaciones pueden aumentar la temperatura de los músculos y hacerlos más flexibles. Después de subirse a la cinta, comience con un calentamiento "dinámico", como caminar o trotar, y aumente gradualmente la cantidad de ejercicio. Este proceso suele tardar entre 10 y 15 minutos. Además, al bajarte de la cinta de correr también debes reducir la velocidad gradualmente para evitar mareos y caídas. En segundo lugar, no establezca la velocidad demasiado rápida. Para utilizar una cinta de correr, primero necesitas conocer tus límites. Si no puedes mantener tu fuerza física y establecer la velocidad rápidamente, te caerás fácilmente. 3. La cantidad de ejercicio debe adaptarse al tiempo y la intensidad del ejercicio en la cinta de correr según el propósito del ejercicio. Si el objetivo es perder peso, el tiempo de ejercicio no debe ser ni demasiado corto ni demasiado largo, 40 minutos es lo adecuado, de lo contrario es fácil excederse. Cuarto, asegúrese de tensar el abdomen, levantar el pecho y tensar los músculos de la cintura y la espalda. También hay que recordar que correr es un ejercicio aeróbico en el que interviene todo el cuerpo. Si sostienes el pecho y arqueas la espalda mientras corres, no solo perderás el efecto del ejercicio, sino que también aumentarás la presión sobre la columna lumbar, lo que puede provocar tensión en los músculos lumbares durante un largo período de tiempo. Por lo tanto, cuando haga ejercicio en la cinta de correr, asegúrese de tensar el abdomen, levantar el pecho y tensar los músculos de la espalda. 5. Cuando utilices la cinta de correr, debes concentrarte en hacer algo que te distraiga, como mirar televisión mientras corres. A muchos entusiastas de los periódicos les gusta mirar televisión mientras corren. Si no tienen cuidado, pueden distraerse y lesionarse, especialmente aquellos que no están familiarizados con el funcionamiento de la cinta y el ejercicio de alta intensidad. Si te aburres, puedes escuchar música relajante mientras corres. Las investigaciones muestran que la música con un ritmo brillante puede mejorar eficazmente el efecto del ejercicio y aumentar la diversión del ejercicio. 6. Use zapatos en la cinta de correr de su casa. Muchos amigos de los periódicos ahora tienen cintas de correr en casa. Pero si corres descalzo, la vibración de la cinta de correr provocará daños innecesarios en las articulaciones de las piernas, y si las plantas de tus pies están sudorosas, será más probable que te resbales. Aunque usar un par de calcetines gruesos puede desempeñar un cierto papel en la absorción de impactos, después de todo, los calcetines no tienen la elasticidad de las suelas deportivas y no pueden reemplazar el papel del calzado deportivo. Por lo tanto, es mejor usar un par de zapatos para correr cuando se hace ejercicio en una cinta de correr. Los zapatos para correr son más livianos que los zapatos comunes y tienen suelas más suaves, lo que los hace adecuados para usar en cintas de correr. De lo contrario, para obtener más artículos sobre calzado deportivo común, haga clic en el sitio web oficial de Alibaba http://BLOG. Porcelana. Alibaba. COM/BLOG/ASZX ASZX 2012/ARTÍCULO/B 0-I 2 7 8 1 2 1 2 9. h t m l Para obtener más artículos, haga clic en el sitio web oficial de Alibaba: http://BLOG.CHINA.ALIBABBA.COM/BLOG/ A SZX A SZX 2012/A RTI CLE/B 0-I 278 12129. H T M L 2 también es posible, pero elige uno más claro y no hagas la base demasiado gruesa. Uso seguro de la cinta de correr 1 0 carrera 1. Antes de hacer ejercicio en cualquier gimnasio, debes hacerte un examen físico. Si tiene antecedentes médicos o alergia a medicamentos, se requiere un certificado médico. La seguridad siempre es lo primero. 2. Utilice ropa adecuada, especialmente calzado deportivo. Asegúrese de elegir un par de calzado deportivo que sea cómodo y le quede bien. 3. Antes de usar la máquina para correr, verifique si está colocada de manera estable y si la mesa está seca. 4. Antes de comenzar el ejercicio, párese sobre los pedales a ambos lados de la máquina para correr y sujete el clip del freno de emergencia a su ropa. Cuando todo esté listo y la cinta de correr comience a girar, coloque los pies sobre la mesa de la cinta de correr. Si lo utilizas por primera vez, debes sujetar los pasamanos de ambos lados con ambas manos. Al hacer ejercicio, mantenga la vista al frente y no gire bruscamente la cabeza ni mire hacia atrás, de lo contrario perderá el equilibrio. 6. Si tu sentido del equilibrio no es bueno, no sostengas objetos pesados ​​mientras corres. 7. No corra hacia atrás en la cinta ni realice acciones peligrosas. 8. Al finalizar el entrenamiento, la frecuencia cardíaca debe descender por debajo de 1,20 latidos por minuto antes de presionar el botón de parada. 9. Cuando te bajes de la cinta de correr, deberás esperar a que la mesa se detenga por completo. Muchos accidentes ocurren al final del ejercicio. 1 0. Si tu peso supera los 140 kg, no “tortures” la cinta de correr.

Autoinforme: Desde junio de 2004 hasta febrero de 2005, seguí corriendo para perder peso. Corrí unos 60 minutos todos los días y luego agregué una dieta científica y razonable todos los días, lo que me hizo perder 65.438 0,20 libras. Creo que mi ritmo de pérdida de peso es normal, no muy rápido. Mi grasa se quema con el sudor de mis carreras diarias. Ahora he perdido peso con éxito. Han pasado seis meses desde febrero de 2005. Logré no recuperar mi peso. Además, todas las funciones de mi cuerpo han sido saludables y normales durante los últimos seis meses. Ahora, después de perder peso, me siento con energía y no tan cansado como cuando pesaba 260 libras. Puedo dar una calificación aprobatoria a mis propios resultados de pérdida de peso. Es probable que haya contratiempos al intentar perder peso. La primera vez que decidí bajar de peso fue de junio de 2004 a octubre de 2004, pero estuve 5 meses en la etapa exploratoria. En el transcurso de cinco meses, perdí y gané peso repetidamente. Se puede decir que estos cinco meses fueron los más dolorosos de mi vida. Todos los días me encontraba inmersa en el dolor de intentar perder peso pero no tener una forma efectiva de hacerlo. Pero sobreviví. Para obtener más artículos, haga clic en el sitio web oficial de Alibaba http://BLOG. Porcelana. Alibaba. COM/BLOG/aszxasx 2012/ARTÍCULO/B 0-I 2 7 8 1 2 1 2 9. h t m l Para obtener más artículos, haga clic en el sitio web oficial de Alibaba http://BLOG.CHINA.ALIBABBA.COM/BLOG/ A SZX A SZX 201 2/A RTI CL E/B 0-I 278 1 21 29. ¡No queremos ser débiles, no queremos ser gordos y débiles! Por lo tanto, debes estar decidido a perder peso con éxito. Si no tiene la confianza para perder peso, si no está listo para un viaje de pérdida de peso duradero durante el próximo año, le aconsejo que no lea mi método de pérdida de peso original. Gracias. Porque incluso si lees mi método, si no tienes perseverancia, si pasas tres días pescando y dos días navegando por Internet para perder peso, entonces puedo decirte el resultado de perder peso ahora mismo: definitivamente terminará en falla. Después de explorar repetidamente la forma de mi cuerpo, finalmente se me ocurrió el siguiente conjunto de métodos felices para perder peso corriendo in situ. Desde el momento en que comencé a perder peso con este método hasta el momento en que perdí peso con éxito, solo me tomó 8 meses perder exitosamente 1,20 libras. Mi método para perder peso es: correr en el lugar combinado con pérdida de peso. 1. Equipo de adelgazamiento: zapatillas cómodas para correr. La diferencia entre mi método de pérdida de peso y los métodos de pérdida de peso de otras personas en el mercado actual es que mi método cuesta casi 1 centavo y no es necesario ir a clases de pérdida de peso ni comprar equipo para bajar de peso. Lo que necesitas preparar es 1. Un par de zapatos cómodos para correr (creo que estos zapatos son necesarios para perder peso). 2. Una almohadilla para los pies (el tipo de almohadillas que solemos poner en la puerta de nuestra casa. Antes de prepararnos para correr, nos ponemos a correr). zapatos y coloque las almohadillas para los pies. El propósito de colocar tapetes es evitar causar problemas a los vecinos de abajo. No parece importar. Pero en realidad es muy importante. Nota: Cuando corra, asegúrese de usar un par de zapatillas cómodas que absorban los impactos. Nunca corras descalzo. Correr descalzo durante menos de una hora puede causar mucho daño a tus pies. Cuanto mayor sea el peso, mayor será el daño. Por favor tenga en cuenta esto. Además, correr descalzo hará que tus pantorrillas soporten más fuerza y ​​lastimes las pantorrillas. Día tras día, las consecuencias son inimaginables. 2. Método de carrera combinada in situ para perder peso: los movimientos de carrera y los elementos esenciales están listos para unos pocos pasos completos y luego podemos correr. Permítanme hablar sobre los aspectos esenciales de mi propia combinación de métodos para correr y perder peso. Correr es un tipo de ejercicio aeróbico, como sugiere el nombre, significa hacer ejercicio bajo el metabolismo aeróbico. A través del ejercicio, se puede consumir el exceso de grasa en el cuerpo y lograr el propósito de perder peso. El ejercicio aeróbico de muchas personas no es en absoluto un ejercicio físico en estado aeróbico, por lo que se pierde la función original de pérdida de peso del ejercicio aeróbico. La energía ATP almacenada en nuestro cuerpo sólo puede durar 1,5 segundos. Cuando corremos en el lugar, toda la energía ATP almacenada en nuestro cuerpo se consumirá después de correr 100 metros. Al correr 200 metros, el azúcar en la sangre debe sintetizar rápidamente una nueva sustancia energética térmica, ATP, para proporcionar energía, y su subproducto es el ácido láctico. Correr 200 metros o 400 metros, 100 metros nadar, tenis y fútbol. Para obtener más artículos, haga clic en el sitio web oficial de Alibaba HTTP: //BLOG. Porcelana. Alibaba.

COM/BLOG/ASZX ASZX 2012/ARTÍCULO/B 0-I 2 7 8 1 2 1 2 9. h t m l Para obtener más artículos, haga clic en el sitio web oficial de Alibaba http://BLOG.CHINA.ALIBABBA.COM/BLOG/ A SZX A SZX 201 2/A RTI C LE/B 0-I 278 1 21 29. La solución H T M L 4 aporta energía, por lo que una gran cantidad de ácido láctico se acumula en los músculos después del ejercicio. El ácido láctico es una sustancia que provoca dolores musculares tras el ejercicio. El azúcar en sangre necesario para este tipo de ejercicio lo proporciona el almidón, por lo que la grasa no se puede quemar. Este no es ejercicio aeróbico y no es bueno para perder peso. La energía proporcionada por la descomposición anaeróbica del azúcar en sangre (almidón) sólo puede durar 40 segundos y se consumirá toda después de correr 400 metros. Al correr 800 metros y los últimos 400 metros, el azúcar en sangre, los ácidos grasos en sangre y los aminoácidos en sangre deben sintetizar nuevas sustancias de energía térmica ATP para proporcionar energía. El azúcar en sangre se suministra después de la descomposición del almidón, los ácidos grasos en sangre se suministran después de la descomposición. de grasa y los aminoácidos sanguíneos se suministran después de la descomposición de las proteínas. Todo este proceso requiere oxígeno, es decir, el oxígeno quema almidón, grasas y proteínas para producir material energético térmico ATP, que suministra el calor necesario en las últimas etapas del ejercicio. Como ejercicio aeróbico, la frecuencia cardíaca suele ser de 1,30 latidos/minuto. El almidón se quema unos cinco minutos antes del ejercicio. Cuanto más dura el ejercicio, más grasa se quema. Mientras dure entre media hora y una hora, el 50% de las calorías ingeridas procederán de la quema de grasas. Cuando comencé a correr, encontré en línea un contador de calorías de 60 minutos. 6 Varios deportes Compras 0 minutos Medidor de calorías 1100 calorías Nadar 1 0 3 6 calorías Ciclismo 1 8 4 calorías Bañarse 1 6 8 calorías Conducir 8 2 calorías Planchar 1 2 calorías Jugar al tenis 3 5 2 calorías Lavar los platos 1 3 6 calorías Mirar. Película 6 6 Calorías Subir escaleras 4 8 0 Calorías Pasear al perro 1 3 0 Calorías Lavar la ropa 1 1 4 Calorías Salida 2 4 0 Calorías Limpiar 2 2 8 Calorías Saltar 2 5 2 Calorías Saltar la cuerda 4 4 8 Calorías Boxear 4 5 0 Calorías Dormir 4 8 calorías estudiar 8 8 calorías bailar 3 0 calorías trabajar. 7 6 calorías caminando lentamente 2 5 5 calorías jugando golf 1 8 6 calorías caminando rápido 5 5 5 calorías viendo televisión 7 2 calorías trotando 6 5 5 calorías Para obtener más artículos, haga clic en el sitio web oficial de Alibaba HTTP: //BLOG. Porcelana. Alibaba. COM/B LOG/A SZX A SZX 201 2/A RTI CL E/B 0-I 278 1 2 1 29. h T M L Para obtener más artículos, haga clic en el sitio web oficial de Alibaba h T T p: //B L o g n a L I B a B a . - Yo 2 7 8 1 2 9. h t m l 5 jugar tenis de mesa 3 0 0 kcal correr 7 0 kcal andar en bicicleta 2 7 6 kcal entrenamiento físico 3 0 0 kcal esquiar 3 5 4 kcal ejercicio físico 3 0 0 kcal arreglar flores 1 1 4 kcal practicar artes marciales 7 9, 0 Calorías Compras 1 8 0 Calorías Abdominales 4 3 2 Calorías He estado mirando esta lista durante mucho tiempo, tratando de encontrar una manera de hacer ejercicio que consuma muchas calorías pero que no canse mucho. Como puede verse en la tabla anterior, la natación consume la mayor cantidad de calorías. Nadar durante 1 hora puede quemar 1.036 calorías. Pero pensé en ese momento que no podía nadar todos los días, y lo más importante era nadar durante una hora seguida, lo cual no estaba permitido económicamente ni en términos de tiempo. Entonces elegí correr. Miré mi reloj nuevamente. Hago jogging a 6 5 5 kcal por hora. Funciona 700 kcal/hora. Correr durante una hora era una tarea imposible para mí, sin mencionar que en ese momento pesaba 260 libras. Incluso ahora peso 1,40 libras y no puedo correr durante una hora. Entonces, naturalmente, pensé en hacer jogging. Trotar tiene de 4 a 5 calorías menos que correr rápido.

Pero creo que es mejor conservar los beneficios de un plan de carrera de 6,5,5 calorías que hacer un plan de 7,0,0 calorías que definitivamente no puedes completar. Por eso me gustaría volver a aconsejar a mis amigos gordos de todo el mundo que quieren perder peso. Haz un plan para ti que puedas lograr. Los métodos razonables para perder peso son importantes. No mires con envidia a esos chicos y bellezas delgados y guapos, simplemente fíjate una meta poco realista. Por ejemplo, corre 2 horas todos los días. Más 1 hora de natación. Este es el objetivo que me propuse cuando quise perder peso por primera vez, pero me avergüenza no haberlo logrado en absoluto, porque es imposible lograrlo según los límites de nuestro cuerpo. Volvamos a mi combinación original de correr y perder peso. Mi método de pérdida de peso con carrera in situ se divide en correr con las piernas, una hora de ejercicio de piernas sin parar, que no es diferente de correr en el sentido normal. Entonces, la esencia de mi carrera in situ es el ejercicio de la parte superior del cuerpo, porque según mi experiencia de perder 1,20 libras, la carrera tradicional con un solo movimiento de la parte superior del brazo es algo muy aburrido. Balancear un brazo durante una hora puede hacernos sentir cansados. Así que mejoré el movimiento de mis brazos al correr, que consiste en mover los brazos en diferentes posiciones por etapas. Y ayuda en la pérdida de peso y la pérdida de grasa. 3. Combinación de correr en el lugar para adelgazar: correr paso a paso es más efectivo. Fase 1: Fase de calentamiento (5 minutos) El momento más importante para perder peso es cuando empiezas a correr por primera vez. No vayas demasiado rápido. Ingrese al estado de manera lenta y constante. Los primeros cinco minutos de tu carrera son lo que yo llamo tu fase de calentamiento. Lo que hay que hacer en esta etapa es ajustar el ritmo respiratorio del corazón y los pulmones, ajustar la frecuencia de los pasos y mover completamente todas las partes del cuerpo. Esto puede parecer poco importante, pero en realidad es muy, muy importante. Solo las actividades preparatorias se han completado por completo. Para obtener más artículos, haga clic en el sitio web oficial de Alibaba http://BLOG. Porcelana. Alibaba. COM/BLOG/aszxasx 2012/ARTÍCULO/B 0-I 2 7 8 1 2 1 2 9. h t m l Para obtener más artículos, haga clic en el sitio web oficial de Alibaba: http://BLOG.CHINA.ALIBABBA.COM/BLOG/ A SZX A SZX 2012/A RTI CLE/B 0-I 278 12129. H T M L 6 Los siguientes 5 5 minutos de carrera pueden transcurrir sin problemas. Y no causará daño al cuerpo durante carreras largas. La esencia de nuestra carrera para bajar de peso es insistir en correr y hacer ejercicio todos los días. Así que no tenemos prisa. Cuando empiezas a correr por primera vez, si corres demasiado rápido y no calientas adecuadamente, puedes provocar fácilmente lesiones físicas. Lo sé de primera mano. Todavía recuerdo que cuando comencé a perder peso, también tenía la mentalidad de usar todas mis fuerzas para perder peso y engordar de una sola vez. En ese momento, vi un programa en la televisión sobre personas gordas en China que habían perdido peso con éxito. Sentí que podía hacerlo, así que apreté los dientes y comencé a correr. Porque corrí demasiado rápido al principio. El método también es inadecuado y además no hay un buen calentamiento. Como resultado, me quedé exhausto justo después de 10 minutos de correr. Sentí una sensación de falta de aliento, y luego mis ojos se iluminaron y mi cabeza se sintió mareada. Se siente como el fin del mundo. Debería haber dejado de correr en ese momento, pero era muy testarudo en ese momento y sentí que quería conquistar la montaña de correr, así que tomé mi ballesta y seguí corriendo por otros 10 minutos. Me desplomé en el suelo, las lágrimas corrían por mi rostro incontrolablemente. Estas lágrimas estaban mezcladas con una profunda decepción y dolor. Cuando me desperté al día siguiente, sentí como si todo mi cuerpo se estuviera desmoronando. Sentí como si cada músculo de mi cuerpo fuera desgarrado por la voz humana y me dolía. Luego hubo un largo período de depresión y mi confianza en mí mismo se perdió por completo. Después de unos días de resumir experiencias y lecciones, llegué a la conclusión de que correr no puede hacerte engordar de una vez, no puedes apresurarte para lograr un éxito rápido, tienes que hacerlo paso a paso y perseverar. Y lo más importante es entrar lentamente en el estado inicial, calentar lentamente y mejorar lentamente. Es como el giro de un engranaje. No puedes dejar que los dos engranajes te indiquen que gires al mismo tiempo, pero deja que se muerdan lentamente y luego giren para ejercer su mayor efecto. Entonces, cuando empezamos a correr, tenemos que mejorar cada vez más. Este es mi enfoque. Cuando empieces a correr por primera vez, mira la televisión con los ojos, luego deja que los brazos se balanceen a ambos lados de las costillas y camina lentamente con los pies en el mismo lugar. Este tipo de caminata en el mismo lugar toma aproximadamente 1 minuto para que mi cuerpo se mueva primero.

Caminemos y luego aumentemos lentamente la frecuencia del balanceo de los brazos, y al mismo tiempo aumentemos la frecuencia de los pies, convirtiéndolo en una caminata rápida. En este momento, mueva las manos desde ambos lados de las costillas hasta el pecho. No cierre el puño, relájese, con la palma hacia abajo y balancee en una dirección perpendicular a su cuerpo. Esta acción es un poco como amasar. Lo siento presionando hacia abajo. A medida que levantas las manos, las colocas frente a tu pecho y las balanceas hacia abajo, notarás que el centro de gravedad de tu cuerpo se desplaza hacia arriba y tus pies comienzan a sentirse más livianos. En este momento, movimos deliberadamente el centro de gravedad de nuestro cuerpo hacia arriba. Independientemente de si realmente se mueve a la parte superior del cuerpo, debes pensar mentalmente: "Hemos movido el centro de gravedad a la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo es muy ligera". Enfatizo más de una vez en el libro que la clave para correr es la función mental. Si lo piensas fácilmente, será más fácil. Al menos puede reducir gran parte de nuestra fatiga. vamos. Unos cuatro minutos. No llegues exactamente 4 minutos a tiempo, no es necesario. Siento que puedo pasar al siguiente paso y comenzar a hacer actividad física. ) la fase de calentamiento está completa. En este momento, nuestro cuerpo básicamente ha alcanzado el estado de carrera y podemos comenzar a correr. La segunda etapa de carrera: Después de caminar durante 4 minutos en la etapa de trote (5 minutos), aceleraremos el ritmo, y luego sentirás que tu cuerpo está frente a un tren que está por comenzar. Luego, cambie gradualmente de caminar a paso ligero a correr. Deja que tu cuerpo corra lentamente. No debes correr demasiado rápido en este momento. Y hay que ajustar bien la frecuencia respiratoria y no respirar apresuradamente para evitar enfadarse. En este momento, los movimientos de ambas manos pueden volver fácilmente a más artículos. Haga clic en el sitio web oficial de Alibaba http://BLOG. Porcelana. Alibaba. COM/BLOG/aszxaszx 2012/ARTÍCULO/B 0-I 2 7 8 1 2 1 2 9. h t m l Para obtener más artículos, haga clic en el sitio web oficial de Alibaba: http://BLOG.CHINA.ALIBABBA.COM/BLOG/ A SZX A SZX 2012/A RTI CLE/B 0-I 278 12129. H T M L 7 en ambos lados del cuerpo y luego balancee rítmicamente. Asegúrese de relajarse en este momento y de que sus manos puedan moverse cómodamente con la frecuencia del juego de pies. Nunca pelees físicamente, sé coordinado. Porque una vez que compitas, te sentirás muy cansado. Señal de entrada a la siguiente etapa: Siento que puedo seguir corriendo con facilidad. Luego la emoción se traslada a la televisión que podemos mirar con los ojos. No sigas pensando en correr. Haga de correr un ejercicio complementario a mirar televisión. Entonces descubrirás que no estás demasiado cansado. La tercera etapa de la carrera: la etapa de carrera de resistencia a velocidad constante (60 minutos). A continuación, puedes ingresar a la etapa más importante de correr para perder peso, que es la etapa de correr a velocidad constante. Lo más importante en esta etapa es la perseverancia y la resistencia. La carrera de 60 minutos es para todos. Todos tienen ciertos desafíos. Especialmente para nuestros amigos obesos, correr durante 1 hora es un gran desafío, pero no hay manera. Ya que has elegido perder peso, debes ceñirte a ello. En una carrera de 60 minutos, la creencia espiritual es un factor importante para determinar el éxito o el fracaso de la carrera. Durante nuestra carrera de 60 minutos, lo más importante es trasladar la emoción a nuestra mente al correr, en lugar de pensar siempre en correr, debemos trasladar la emoción a los programas de televisión o la música que vemos con los ojos. Experimente la trama en la televisión o sienta la hermosa melodía de la música. Entonces deja que correr se convierta en una ayuda, un movimiento mecánico que no exceda el cerebro. De esta forma, comprobaremos que correr durante 60 minutos seguidos no es una tarea imposible. En mis ocho meses de experiencia como corredor, este método de desviar la emoción de correr es muy útil y relativamente fácil de lograr. Tienes que encontrar una habilidad especial para hacer cualquier cosa, y lo mismo ocurre con correr. Deberíamos aprender a divertirnos corriendo. Si no ves televisión ni escuchas música mientras corres, simplemente correr en el mismo lugar durante una hora puede resultar muy aburrido. Y es muy difícil de lograr. Hoy en día, muchas cintas de correr de gimnasio simplemente funcionan en la cinta durante 1 hora. No he experimentado ese tipo de cinta de correr de primera mano. Solo por las filas de patios ordenados en la cinta de correr en la televisión y las personas que hacen dieta jadeando en la cinta, siento que ella es muy K B. Definitivamente mejor que mi método de pérdida de peso. Hemos estado corriendo en el mismo lugar desde el día que decidí bajar de peso. Hasta que perdí 1,36 libras. Apenas pasa un día sin interrupción. Lo he pensado detenidamente ahora.

Puede que sea cierto que llevo un día sin correr, pero en unos ocho meses el número de días sin correr nunca superará los 10 días. Incluso en la noche del Festival de Primavera y el primer día del Año Nuevo Lunar. Insisto en correr porque tengo que huir de la grasa que comí hoy. Esta es mi idea central. Además, he estado tratando de encontrar una manera relativamente sencilla de perder peso. Siempre he sentido que sería fantástico poder perder peso de una manera menos laboriosa y dolorosa. Después de repetidos resúmenes y exploraciones, se me ocurrió mi propio conjunto de métodos de ejecución combinados in situ. Si no lo cree, puede intentarlo primero según el método presentado en mi libro. Primero ejecútelo durante 1 semana y, después de una semana, encontrará la parte de mi método de pérdida de peso que le ahorra trabajo. No he intentado correr afuera durante una hora, así que no tengo derecho a hablar aquí. Creo que correr durante una hora al aire libre puede quemar más grasa corporal que correr en el interior. Pero quiero decir que correr al aire libre es definitivamente más agotador que correr en casa. Un sentimiento personal es que cuando corremos al aire libre, será difícil respirar debido al viento exterior, muchas impurezas en el aire y algunos factores integrales. Y muchos amigos obesos también se sienten así, es decir, a menudo sienten que su aliento huele a sangre cuando corre y luego les duelen los pulmones. No soy médico. No conozco la explicación médica específica para este fenómeno, pero creo que puede ser una inflamación bronquial. No encontrarás este fenómeno cuando corras en interiores. Para obtener más artículos sobre correr en casa, haga clic en el sitio web oficial de Alibaba http://BLOG. Porcelana. Alibaba. COM/BLOG/aszxasx 2012/ARTÍCULO/B 0-I 2 7 8 1 2 1 2 9. h t m l Para obtener más artículos, haga clic en el sitio web oficial de Alibaba: http://BLOG.CHINA.ALIBABBA.COM/BLOG/ A SZX A SZX 2012/A RTI CLE/B 0-I 278 12129. H T M L 8 nunca ha sentido ninguna molestia en el corazón y los pulmones durante un año. 4. Plan de dieta durante el desayuno para adelgazar: Principalmente ligera, lo mejor es comer un huevo y beber un poco de leche. Desayuna un buen almuerzo: El libro menciona que las verduras y la carne baja en calorías son los ingredientes principales. Almuerza más temprano y cena más para sentirte satisfecho. Nunca se acueste inmediatamente después del almuerzo, sino camine en el mismo lugar o al aire libre durante más de 30 minutos.

Espero que esto resuelva tu problema.