¿Por qué los hombres tienen las manos y los pies fríos?
Prefacio:
Cuando llega el invierno,
mis manos y pies se sienten como si hubieran caído en una cueva de hielo.
Desde el En el momento en que me despierto todos los días, su temperatura simplemente bajó.
Aunque me puse ropa gruesa, no ayudó.
Al buscar la causa raíz, resulta que está relacionada con los problemas de los vasos sanguíneos.
También saca a la superficie el problema de la "deficiencia de yang" en el cuerpo.
Por supuesto que también es posible. Es sólo un leve "síndrome de Raynaud".
¿Cuál es la causa principal?
Entonces veamos a expertos de diversas disciplinas reunirse para diagnosticar el "síndrome de manos y pies fríos",
¡dar una explicación a las manos y pies torturados!
PARTE 1: Famosos expertos en medicina china dicen:
"En la teoría de la medicina tradicional china, hay dichos que dicen que 'la deficiencia de yang produce frío', 'el exceso de yin produce "frío" y "la deficiencia de yang produce frío". Significa que cuando el Yang Qi es deficiente, el Qi y la sangre no pueden calentar los órganos internos y las extremidades, razón por la cual muchos pacientes tienen manos y pies fríos. ', lo que significa que el mal frío invade el cuerpo y es bloqueado por el frío y la humedad. El yin excesivo y el frío interno también son las causas de las manos y los pies fríos "——Zhao Siyin (Director del Departamento de Medicina Tradicional China, Hospital de Shanghai. de Medicina Tradicional China)
●¿A qué tipo de "deficiencia de yang" pertenece?
La deficiencia de Yang es una causa importante de manos y pies fríos. El director Zhao Siyin señaló que los síntomas de la deficiencia de yang del corazón, la deficiencia de yang del bazo o la deficiencia de yang del riñón incluyen "cuerpo frío y extremidades frías". Entonces, ¿cómo determinar qué parte de sus órganos es causada por la "deficiencia de yang" en sus manos y pies fríos?
1. Deficiencia de Yang del Corazón
Síntomas: Además de la aversión al frío y las extremidades frías, también pueden ocurrir palpitaciones, palpitaciones, sudoración fácil, opresión en el pecho, etc.
Recetar el medicamento adecuado al caso (fortalecer el corazón y fortalecer el yang): 12 gramos de Aconitum Radix, 15 gramos de Codonopsis, 12 gramos de Atractylodes y 6-9 gramos de Jengibre.
2. Deficiencia de Yang del Bazo
Síntomas: extremidades pesadas, fatiga, escalofríos, diarrea, palidez, vientre hinchado, pérdida de apetito, etc.
Recetar el medicamento adecuado (calentar el medio y fortalecer el bazo): 12 gramos de acónito, 12 gramos de Atractylodes, 12 gramos de raíz de peonía blanca, 12 gramos de Poria y 6 gramos de jengibre seco.
3. Deficiencia de Yang de Riñón:
Síntomas: extremidades tibias, dolor y debilidad en cintura y rodillas, apatía, dificultad para respirar, dificultad para respirar, edema, etc.
Prescribir el medicamento adecuado al caso (calentar y nutrir el yang del riñón): 12 gramos de raíz de acónito, 12 gramos de Platycodon grandiflorum, 18 gramos de Rehmannia glutinosa, 12 gramos de cornus, 15 gramos de Poria, 15 gramos de Alisma y 9 gramos de paeonol.
No creas que las manos y los pies fríos son exclusivos de la deficiencia de Yang. De hecho, la fiebre también puede enfriar las extremidades. ——Zhou Lihui (Médico Jefe de Medicina Tradicional China en el Hospital Afiliado de la Facultad de Medicina de Taiwán)
●La causa de la enfermedad no es sólo la "deficiencia de Yang"
En " Tratado sobre enfermedades febriles y diversas", escrito por Zhang Zhongjing, un famoso médico de la dinastía Han. Hay dos afirmaciones: "'Jue' significa que las manos y los pies están fríos". "Cualquier Jue en el que el yin y el yang qi no estén en La armonía entre sí se llama 'Jue'". Esto significa que las manos y los pies fríos se llaman "Jue". También explica la patogénesis de las manos y los pies fríos. Yang recibe qi de las extremidades y yin recibe qi de los cinco órganos internos. Cuando los órganos yin y yang están conectados, las personas estarán sanas y enérgicas. Si los dos qi no se pueden conectar, provocará un "acoplamiento". Puede tener muchas causas, no sólo una "deficiencia de yang".
1. Estancamiento del qi del hígado (el qi del hígado está suprimido en el interior y no se puede expresar, lo que provoca manos y pies fríos)
Síntomas: opresión en el pecho, distensión abdominal, dolor en ambas costillas. , depresión mental y manos y pies acompañantes. Lengua blanca y fría.
Recetar el medicamento adecuado (calmar el hígado y aliviar el estancamiento, promover el Yang Qi): Polvo de Sini - Bupleurum, peonía, Citrus aurantium, regaliz
2. ) No puede penetrar en el cuerpo, por lo que las extremidades se sienten frías)
Síntomas: irritabilidad, sed, lengua roja con saburra amarilla, estreñimiento y distensión abdominal.
Prescribir el medicamento adecuado al caso: utilizar Decocción de Chengqi (ruibarbo, Magnolia officinalis y Citrus aurantium) para aliviar las heces. Si el estreñimiento no es grave, utilizar Decocción de Baihu (30 gramos de yeso, 9 gramos). de Anemarrhena, 3 gramos de regaliz, 6 gramos de arroz japonica).
3. Deficiencia y frialdad del bazo y el estómago (el bazo y el estómago son la fuente del qi y la bioquímica de la sangre. Si el bazo y el estómago están débiles, el yang qi no puede llegar a los extremos de las extremidades)
Síntomas: falta de energía, tez amarilla, falta de apetito, lengua pálida y pulso débil.
Prescriba el medicamento adecuado: Decocción de Lizhong (10 gramos de ginseng, jengibre seco procesado, regaliz seco y Atractylodes) o Decocción de Xiangsha Liujunzi (3 gramos de ginseng, 6 gramos de Atractylodes, 2 gramos de regaliz). , 2,5 gramos de cáscara de mandarina, 3 gramos de Pinellia ternata, 2,5 gramos de Amomum villosum, 2 gramos de Acosta)
4. mal, su circulación sanguínea se estancará y disminuirá, lo que provocará manos y pies fríos)
Síntomas: mareos, cara pálida, entumecimiento de las extremidades, dolor corporal, flujo menstrual bajo y color oscuro en las mujeres.
Recetar el medicamento adecuado al caso: utilizar Decocción de Danggui Sini para nutrir la sangre y disipar el frío (12 gramos de Angelica sinensis, 9 gramos de Guizhi, 9 gramos de raíz de peonía blanca, 3 gramos de Asarum, 6 gramos de Zhigancao, 6 gramos de Tongcao, azufaifo) 10 piezas), si no hay infección por resfriado maligno, use decocción de Siwu (danggui, chuanxiong, peonía, rehmannia cruda).
PARTE 2: Los dermatólogos y expertos en cirugía vascular dicen esto:
En invierno, todo el mundo siente frío con facilidad, pero si la temperatura baja ligeramente, tus manos y pies se pondrán blancos. morado, o incluso siente hormigueo y entumecimiento, lo más probable es que padezca el síndrome de Raynaud. ——Wen Hai (Director del Departamento de Dermatología del Hospital Changzheng)
En las primeras etapas de la arteriosclerosis obliterante y la tromboangitis obliterante, se producirá el "síndrome de Raynaud". Una vez que se produzca este fenómeno, se producirá claudicación intermitente. Debe acudir al hospital para recibir un diagnóstico. Si el tratamiento llega demasiado tarde, solo traerá graves consecuencias de amputación.
——He Yuanxiang (médico tratante de cirugía vascular, Hospital Changzheng)
●¿Sufre del "síndrome de Raynaud"?
El “síndrome de Raynaud” se refiere a la contracción paroxística de las arterias y arteriolas de las extremidades, a menudo manifestada como piel pálida, azul y enrojecida en los dedos de manos y pies, acompañada de hormigueo y entumecimiento, y cambios intermitentes. .
¿Cómo saber si normalmente tienes miedo al frío o si padeces el "síndrome de Raynaud"? El director Wen Hai nos explicó un método de prueba sencillo: enjuagarse las manos con agua fría en invierno. A la mayoría de las personas sólo les lleva unos cuatro minutos volver lentamente a tener las manos sonrosadas. Y si sufres del "síndrome de Raynaud", tus dedos permanecerán pálidos porque los vasos sanguíneos están constreñidos durante mucho tiempo después de ser estimulados por el frío, luego, los dedos se pondrán morados debido al vasoespasmo y la expansión excesiva, y finalmente. volver a la normalidad.
●¿Es insignificante?
Si el síndrome de Raynaud es leve, no es necesario acudir al médico. Sin embargo, el director Wen señaló que la enfermedad se divide en dos tipos. Una es una enfermedad primaria llamada "enfermedad de Raynaud", que ocurre en mujeres de 80 años. La causa de la enfermedad aún se desconoce y está relacionada con los antecedentes familiares. Trastornos endocrinos. Algunos pacientes tendrán trastornos sanguíneos. Durante el inicio de la enfermedad, la piel aparecerá simétricamente pálida, azul-púrpura y enrojecida.
Lo que ha llamado mucho la atención es en realidad una especie de "fenómeno de Raynaud". La mayor diferencia entre este y la "enfermedad de Raynaud" es que sus síntomas son asimétricos. Tiene un inicio agudo y suele presentarse en personas menores de 50 años, especialmente en mujeres. Al principio suele limitarse a uno o dos dedos. Algunos pacientes también pueden presentar síntomas de fiebre, fatiga y pérdida de peso. y puede producirse necrosis de la piel de los dedos.
El "fenómeno de Raynaud" no es una enfermedad primaria, pero a menudo es el primer síntoma de algunas enfermedades del sistema sanguíneo, enfermedades endocrinas y enfermedades neurológicas. También puede ser enfermedad arterial oclusiva crónica y reumatismo. función del sistema inmunológico. El Dr. He Yuanxiang mencionó que la manifestación inicial de la tromboangeitis obliterante, la arteriosclerosis obliterante y la arteritis de Takayasu es el "fenómeno de Raynaud". Además, enfermedades como el lupus eritematoso, la artritis reumatoide endotelial, la dermatomiositis y la esclerodermia incluirán los primeros síntomas de la enfermedad. "El fenómeno de Raynaud".
Muchas de estas enfermedades tienen consecuencias graves. El Dr. He señaló que el peor resultado de la tromboangeitis obliterante y la arteriosclerosis obliterante es la amputación; la piel se endurecerá en todo el cuerpo, dificultad para tragar, fibrosis pulmonar, dermatomiositis grave irá acompañada de tumores y el daño del lupus eritematoso es evidente. Por ello, los dos expertos advirtieron que si hay síntomas del "síndrome de Raynaud" no hay que ignorarlo y acudir al hospital para realizar un diagnóstico y descartar la posibilidad de otras enfermedades primarias.
●¿Cómo se debe tratar?
Los médicos generalmente utilizan reserpina y medicamentos para dilatar los vasos sanguíneos como tratamiento, mientras que la medicina china elegirá medicamentos que activen la circulación sanguínea y eliminen la estasis sanguínea. Pero lo más importante es cómo debes proteger tus frágiles manos y pies en tu vida. Hay algunos consejos de expertos que debes escuchar:
1. No fumes (incluido el humo de segunda mano). Los cigarrillos contraen los vasos sanguíneos de los dedos de manos y pies, lo que ralentiza el flujo sanguíneo. Esto afecta particularmente a personas con la enfermedad de Raynaud.
2. No tomes café ni bebidas con cafeína. Contraen los vasos sanguíneos e interfieren con la circulación sanguínea normal.
3. No pasar hambre. El frío y el hambre están estrechamente relacionados. Sin una reposición oportuna de energía, será difícil que el cuerpo se mantenga caliente en el frío invierno.
4. Desarrolla buenos hábitos para mantener el calor. Además de añadir más ropa y dar calidez especial a tus manos y pies, también puedes entrenar tu resistencia al frío sumergiéndote en agua caliente.
TIPS: Remojar en agua caliente para entrenar la resistencia al frío
Este es un buen método utilizado por el Dr. Murray Hamlet del Instituto Militar de Medicina Ambiental de Massachusetts, EE. UU., para entrenar soldados : Primero, siéntese en una habitación con una temperatura adecuada y remoje sus manos en agua tibia a 40-42 grados Celsius durante 2-5 minutos, luego salga a un lugar frío y remoje sus manos en agua a la misma temperatura durante 10 minutos. , luego regrese al interior y ponga las manos en agua tibia. Remoje durante otros 2 a 5 minutos. Sabemos que un ambiente frío generalmente hace que las terminaciones de los vasos sanguíneos se contraigan, mientras que el agua tibia hará que las terminaciones de los vasos sanguíneos se abran. Cuando dejas que los vasos sanguíneos se abran repetidamente en un ambiente frío, en realidad estás entrenando efectivamente tus manos para resistir la presión. Reacción de contracción de los vasos sanguíneos. Después de 50 entrenamientos, tus manos podrán soportar el frío más fácilmente.
PARTE 3: Los expertos en masajes dicen esto:
El cuerpo humano tiene algunos puntos de acupuntura relacionados, que desempeñan un papel clave en la estimulación del Yang Qi y en el tratamiento de manos y pies fríos. Estos incluyen los puntos "Quchi" y "Liequ" en los brazos, el punto "Hegu" en el dorso de la mano, el punto "Qihai" debajo del ombligo, el punto "Xuehai" en la parte interna del muslo y el punto "Zusanli". " en la parte exterior de la pantorrilla. El punto "Sanyinjiao" en el tobillo y el punto "Yongquan" en la planta del pie. ——Zhu Dingcheng, subdirector del Departamento de Masajes del Hospital de China Oriental de Shanghai
El director Zhu Dingcheng dijo a los periodistas que, de hecho, el famoso clásico de la medicina china "Qianjin Yaofang" y el clásico taoísta "Tao Zang" tienen Se ha utilizado durante mucho tiempo para el tratamiento mediante masajes y técnicas de masaje. Vale la pena seguir el método de mantener las manos y los pies fríos.
La medicina tradicional china cree que la clave para la mayoría de los casos de manos y pies fríos es la energía yang insuficiente, el desequilibrio del qi y la sangre y la falta de armonía entre el yin y el yang. Por lo tanto, el director Zhu desarrolló un conjunto de métodos para tratarlos. tratar las manos y los pies fríos basándose en la experiencia de los antiguos y en su propia práctica. El masaje es sencillo y factible, y puede realizarse en cualquier momento en el consultorio.
●Manos:
PASO 1: Acaricia los brazos - draga los meridianos yin y yang
CÓMO: Acaricia hacia arriba desde el interior de la palma hasta la unión de el brazo y el hombro. Luego frote desde el exterior del brazo hacia abajo hasta los dedos, tres veces seguidas. Luego acaricia el otro brazo. Las mujeres deben tocar primero su brazo derecho y los hombres deben tocar primero su brazo izquierdo. Las siguientes acciones también siguen el principio de "hombres de la izquierda y mujeres de la derecha".
POR QUÉ: Hay tres meridianos Yin (en el interior del brazo) y meridianos Yang (en el exterior del brazo) en el brazo. Acariciar el brazo de arriba a abajo es desbloquear el Yin y el Yin. Meridianos Yang, resuelve la falta de armonía entre el yin y el yang.
PASO 2: Golpea el brazo - transporta sangre a la palma de la mano
CÓMO: Comenzando desde el punto Shu en el hombro (la depresión donde se unen el brazo y el hombro), golpea El brazo de arriba a abajo, repita tres veces, tenga en cuenta que la dirección es de arriba a abajo, no golpee hacia adelante y hacia atrás.
POR QUÉ: Transporta sangre a los antebrazos y dedos para favorecer el flujo de qi y sangre. Por eso, al golpear, no olvides usar el poder de tu mente y decirte continuamente: “La sangre. corre hacia las palmas y los dedos... ".
PASO 3: Masajee los seis puntos de acupuntura principales: active la energía del meridiano
CÓMO: Masajee el punto "Quchi" (el final de la línea de intersección cuando el codo está doblado) 20 veces, "Línea" 20 puntos en el punto "Que" (en el lado de la palma, encima de la apófisis estiloides radial), 20 puntos en el punto "Hegu" (en la boca del tigre), puntos "Neiguan" y "Waiguan" ( "Neiguan" está dos pulgadas por encima del pliegue transversal de la muñeca, en el antebrazo En el medio, Waiguan está en la posición correspondiente en la parte posterior del brazo) 20 veces, y en los puntos "Laogong" interior y exterior (Neilaogong está en la palma, Waiguan está en la posición correspondiente en el dorso de la mano).
POR QUÉ: Estos puntos de acupuntura son puntos de acupuntura importantes ubicados en los tres meridianos principales del yin y el yang. Masajearlos puede regular el yin y el yang, especialmente los puntos de acupuntura "Quchi" y "Hegu" que se encuentran en el meridiano del intestino grueso; La energía yang es más fuerte. Es el punto clave para estimular el Yang Qi.
PASO 4: Amase los nudillos, frótese las manos y sacúdalas: aumente la circulación sanguínea en las palmas y los dedos y promueva la circulación sanguínea.
CÓMO: Masajear y masajear los nudillos, desde el meñique y anular hasta el pulgar en secuencia, luego frotar el dorso y las palmas de ambas manos, y finalmente realizar un movimiento de sacudida.
POR QUÉ: Los diez dedos están estrechamente relacionados con las funciones de los órganos internos. El dedo meñique gobierna los riñones, el dedo anular gobierna los pulmones (por eso, las personas que tosen con frecuencia deberían masajearse más los dedos anulares). , el dedo medio gobierna el corazón, el dedo índice gobierna el hígado y el pulgar gobierna el bazo. Por lo tanto, masajear los dedos no sólo favorece la circulación sanguínea, sino que también regula el desequilibrio del yin y el yang en las funciones de los órganos internos, tratando fundamentalmente manos y pies fríos. Agitar las manos puede ayudar a que la sangre fluya hacia los dedos.
●Pies:
PASO 1: Primero toque el punto "Fengshi", luego toque la parte inferior y la parte inferior de las piernas. ——Activa la energía yang de los miembros inferiores y transporta sangre a los pies
CÓMO: Golpea el punto "Fengshi" (codo erguido y colgante, debajo de la punta del dedo medio) 200 veces, y luego Golpee el muslo y la pantorrilla tres veces de arriba a abajo. Cada vez, golpee primero el lado exterior y luego el interior.
POR QUÉ: El punto "Fengshi" es un punto de acupuntura importante en el meridiano de la vesícula biliar de Foot Shaoyang, el meridiano yang de la pierna. Golpearlo puede activar la energía yang de las extremidades inferiores. El objetivo de golpear las pantorrillas es transportar sangre a los pies y favorecer la circulación sanguínea.
PASO 2: Masajee los cuatro puntos de acupuntura principales: ajuste el desequilibrio del yin y el yang
CÓMO: Masajee el punto "Xuehai" (doble las rodillas, la parte interna del muslo, 2 pulgadas por encima de la parte interna del muslo). extremo de la rótula), el punto "Sanyinjiao" (tres pulgadas por encima de la punta del maléolo medial, en el interior de la pantorrilla) y el punto "Zusanli" (tres pulgadas por debajo de la rodilla, en el exterior de la pantorrilla) 20 veces cada uno, y masajee o frote el punto "Yongquan" 100 veces.
POR QUÉ: El punto "Xuehai" está en el meridiano del bazo de Foot Taiyin y es un punto de acupuntura para tratar trastornos endocrinos y regular el equilibrio del Qi y la sangre; el punto "Sanyinjiao" está en la intersección del; tres meridianos yin y es un punto muy importante en la medicina tradicional china, el masaje del punto "Sanyinjiao" se utiliza comúnmente para tratar diversas enfermedades como el insomnio y los trastornos menstruales. En cuanto a la importancia del punto "Yongquan", es evidente que en la medicina tradicional china, este punto situado en las plantas de los pies se llama el centro del "Qi de conexión a tierra". El masaje puede regular el Qi y la sangre y tratarlo. insomnio.
PASO 3: Gire los dedos de los pies - promueva la circulación sanguínea
CÓMO: Intente girar los dedos de los pies como si girara un grifo hasta que se caliente, también desde el dedo meñique hasta el dedo gordo, y luego gire el tobillo de 10 a 20 veces.
POR QUÉ: Favorecer la circulación sanguínea y movilizar las articulaciones.
●Dantian:
En la medicina china, hay un dicho que dice que "el qi regresa a Dantian". La verdadera energía del cuerpo se reúne en "Dantian". que controla el Qi y la sangre llamado "Dantian". "Mar de Qi", su ubicación es un centímetro y medio debajo del ombligo. Coloque sus manos aquí (la mano derecha de la mujer está abajo, la mano izquierda del hombre). la parte inferior), gírelo 60 veces en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj y luego colóquelo aquí. Sin moverse, respire profundamente tres veces.
Finalmente, el director Zhu también tiene un recordatorio especial para no presionarse demasiado y evitar la ansiedad excesiva. Debido a que la ansiedad hace que la energía del "fuego" se eleve y la energía del "fuego" se concentra en la cabeza, no puede llegar a las extremidades. Por el contrario, relajarse también es el secreto para prevenir las manos y los pies fríos.
PARTE 4: Los expertos en nutrición dicen esto:
Los expertos en nutrición dicen esto: La nutrición es la base material de la salud. Los alimentos son como la fuente de nutrientes termogénicos, proteínas, grasas y carbohidratos. metabolismo. La energía producida es la fuente directa de energía para mantener la temperatura corporal.
Es posible que sienta hambre y frío, pero no frío incluso después de comer. Todo el mundo puede tener esta experiencia. Por tanto, la nutrición dietética es extremadamente importante para conservar el calor. Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios. A la hora de elegir alimentos, se pueden elegir alimentos con alto contenido energético, es decir, se pueden utilizar más alimentos de origen animal y también se pueden elegir alimentos que puedan dilatar los vasos sanguíneos; ——Cai Donglian (Director del Departamento de Nutrición, Hospital Changhai de Shanghai)
●Alimentos que mantienen el cuerpo caliente
En invierno, no se trata solo de beber sopa caliente, comer carne de res y cordero. Y la pimienta puede mantenerte caliente. En la vida diaria, existen muchos alimentos que pueden prevenir el frío de manos y pies: tubérculos, como taro, batatas, zanahorias, etc. Alimentos ricos en hierro. Muchas personas propensas a tener las manos y los pies fríos son anémicas, por lo que la suplementación con hierro es crucial. Coma más carnes rojas, hígado, manzanas, espinacas, dátiles rojos, bayas de goji, etc. Complemente más vitamina E. La vitamina E puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos, lo que es muy útil para una circulación sanguínea periférica fluida. Recuerde tomarla durante un tiempo prolongado, al menos durante más de 3 meses para que sea eficaz, y debe tomar entre 210 y 250 UI todos los días. Los alimentos que contienen vitamina E incluyen el aceite vegetal, la soja y sus productos, los frijoles mungo, los frijoles adzuki, las semillas de sésamo negro, las nueces, etc. Alimentos que contienen niacina: la niacina es muy útil para estabilizar el sistema nervioso y el sistema circulatorio, y también puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos. Si se toma en grandes cantidades, la cara puede incluso enrojecerse y calentarse. La niacina se encuentra en hígados de animales, huevos, leche, productos integrales, semillas de sésamo, champiñones y maní. No es mala idea comer más.
●Cuatro deliciosas ollas soperas para calentar
Los expertos en nutrición recomiendan varias deliciosas ollas soperas que pueden aportar calor y calidez para entrar en calor los fines de semana cuando no tienes nada que hacer. ¿Puedo tener miedo del viento frío y furioso en una olla?
1. Sopa de cordero Angélica
Ingredientes: 25 gramos de astrágalo, 500 gramos de cordero, cantidades adecuadas de cebolla, jengibre, vino de cocina, glutamato monosódico y sal.
Preparación: 1. Lavar el cordero y cortarlo en trozos pequeños.
2. Lavar la angélica y el astrágalo y envolverlos con una gasa.
3. Pon los trozos de cordero en la olla y añade la cantidad adecuada de agua. Luego coloque la bolsa de medicina en la olla junto con la cebolla, el jengibre, la sal y el vino de cocción, póngalo a fuego alto y déjelo hervir, luego cocine a fuego lento hasta que el cordero esté cocido.
Recordatorio: esta es la "sopa estrella" para tratar las manos y los pies fríos, pero recuerde no comer demasiado, especialmente en otoño seco, ya que puede causar fácilmente calor interno.
2. Sopa de hongos negros y palometa
Ingredientes: 1 palometa, 10 gramos de hongo negro.
Preparación: 1. Remojar el cabello con hongo negro y lavarlo bien.
2. Retirar las vísceras de la palometa y lavarla.
3. Calentar aceite en el wok, añadir el pescado y sofreír brevemente.
4. Freír el pescado hasta que la piel esté ligeramente amarilla, agregar el vino de cocción, el jengibre, la sal, el hongo negro y una cantidad adecuada de agua, cocinar a fuego medio durante 15 minutos, agregar el glutamato monosódico y la cebolla de verdeo picada. y cocinar brevemente.
Recordatorio: esta es una sopa que nutre el qi y la sangre al reponer el qi del estómago, por lo que las personas con poco apetito e indigestión deberían probarla.
3. Caldo de Paloma Gui con Ginseng
Ingredientes: 1 paloma, 25 gramos de Codonopsis pilosula, 12 gramos de Angelica sinensis y cantidad adecuada de condimentos.
Elaboración: 1. Retirar las plumas y órganos internos de las palomas.
2. Lavar la medicina china y envolverla con una gasa.
3. Poner el pichón y la bolsa de medicina juntos en la olla, agregar agua y cocinar hasta que la carne del pichón esté cocida. Luego saque la bolsa de medicinas, agregue los condimentos y sirva en un plato hondo.
Recordatorio: Si además de tener las manos y los pies fríos, siempre estás apático, tienes mal aspecto y marcas de dientes en la lengua, entonces haces bien en probar esta sopa.
4. Sopa de manitas de cerdo, maní y azufaifa
Ingredientes: 2 manitas de cerdo, 50 gramos de maní (una pieza), 10 azufaifas, cantidad adecuada de condimentos.
Preparación: 1. Lavar los cacahuetes, las azufaifas y las manitas de cerdo.
2. Ponga las manitas de cerdo, el maní y las azufaifas en la olla juntas, agregue agua y cocine hasta que estén cocidas, luego agregue los condimentos.
Recordatorio: no solo fortalece el bazo y el estómago, sino que también nutre la sangre. Si tienes anemia, debes beber más.
PARTE 5: Psicoterapia del extranjero - método de biorretroalimentación (1P)
Un "método de elevar la temperatura de las manos" es popular en el extranjero para deshacerse del frío en manos y pies.
Utiliza el principio de que la tensión del sistema nervioso humano afecta la temperatura de la piel, porque cuanto más nerviosa está una persona, más baja es la temperatura de los tejidos periféricos como las manos y los pies; por el contrario, cuanto más relajada está una persona, más alta; la temperatura de los tejidos periféricos del cuerpo humano. El "método de aumento de la temperatura de las manos" ayuda a las personas a comprender el impacto de su propia tensión en la temperatura de las manos al probar la temperatura de las manos, relajándose así de manera efectiva y regulando la temperatura de las manos.
Durante la prueba, coloque el termómetro en su dedo medio y lea la temperatura a temperatura ambiente de 21-23 grados Celsius para comprender cómo cambia la temperatura de su mano con el grado de tensión una vez que la temperatura de la mano baja. Significa que tu nivel de tensión aumenta, por lo que necesitas entrenarte para relajarte.
Métodos de relajación:
Existen muchos tipos de métodos de relajación. Se recomienda que los pruebes todos para encontrar el método que más te convenga. La clave de estos métodos es concentrarse y relajarse profundamente.
Respiración profunda: el método de relajación más utilizado y antiguo. Utilice la respiración abdominal y tenga cuidado de exhalar lentamente durante más tiempo del que inhala.
Método de tensión muscular: Tensa los músculos lo más fuerte posible y luego relájalos por completo. La sensación de relajación que se obtiene después de tensar los músculos es como la sensación de relajación que se obtiene después de divertirse.
Imaginación: Imagínese en un ambiente tranquilo, cálido y tranquilo (como tumbado en una hermosa playa, bajo el cálido sol de invierno) para lograr un estado de relajación.
Método de relajación musical: La música tiene un potencial infinito para la psicoterapia. Algunas personas pueden aumentar la temperatura de sus manos simplemente sentándose en una silla cómoda y escuchando su música suave favorita.
Método de autosugestión: Utilice lenguaje positivo para la autosugestión. Por ejemplo, puedes decirte a ti mismo: me siento muy relajado; mis manos empiezan a sentirse más calientes; puedo sentir la sangre fluyendo hacia mis dedos, etc. Este método es simple y funciona para casi todos.
Método de concentración: durante el entrenamiento de concentración, es necesario imaginar que hay un espacio interior en el cuerpo. Puedes imaginar un espacio entre tus ojos; imagina que el espacio entre tus dedos se llena. Cada vez que te venga a la mente un lugar, concéntrate en él y mantenlo ahí durante diez segundos.
Una vez que encuentres un método que funcione para ti, conviértelo en una práctica de relajación diaria. Para lograr la máxima eficacia, es necesario elevar la temperatura de la mano a unos 35 grados centígrados y mantenerla durante cinco minutos cada vez que practique. Una vez que domines el calentamiento de las manos, podrás practicar calentando los pies. Sígalo todos los días y este método simple puede hacer que sus manos y pies estén calientes y flexibles.
TIPS: Precauciones para los ejercicios de calentamiento de pies:
1. Es mucho más difícil aumentar la temperatura de los pies que aumentar la temperatura de las manos. Especialmente en invierno, la temperatura de tus pies es mucho más baja que la temperatura de tus manos. Por lo tanto, al realizar ejercicios de calentamiento de pies, la temperatura interior debe mantenerse al menos en torno a los 33 grados centígrados.
2. Coloca el termómetro en el primer o segundo dedo del pie, y cubre tus pies con una manta durante la práctica.
3. Después de relajar todo el cuerpo, céntrate principalmente en la relajación de la parte inferior del cuerpo.