¿Utilizas funciones elípticas para lograr la pérdida de grasa aeróbica?
1. El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio físico realizado por el cuerpo humano con suficiente aporte de oxígeno. Es decir, durante el ejercicio, el oxígeno inhalado por el cuerpo humano es igual a la demanda, logrando el equilibrio fisiológico. En pocas palabras, el ejercicio aeróbico se refiere a cualquier ejercicio rítmico que sea duradero (alrededor de 15 minutos o más) y de intensidad moderada o alta (75% a 80% de su frecuencia cardíaca máxima). El ejercicio aeróbico es un ejercicio continuo que dura más de 5 minutos y con suficiente energía de sobra.
2. Si se trata de "ejercicio aeróbico" se mide por la frecuencia cardíaca. El ejercicio con una frecuencia cardíaca de 150 latidos/min es un ejercicio aeróbico, porque la sangre puede suministrar suficiente oxígeno al miocardio en este momento, por lo que se caracteriza por una baja intensidad, un ritmo rápido y una larga duración; Se requiere hacer ejercicio durante al menos 30 minutos cada vez, de 3 a 5 veces por semana. En este tipo de ejercicio, el oxígeno no solo puede quemar completamente (es decir, oxidar) el azúcar en el cuerpo, sino también consumir la grasa del cuerpo, mejorar y mejorar la función cardiopulmonar, prevenir la osteoporosis y regular el estado psicológico y mental. la principal forma de fitness. Por tanto, si tienes sobrepeso y quieres adelgazar mediante el ejercicio, se recomienda optar por el ejercicio aeróbico, como trotar y andar en bicicleta.