Describa brevemente los principios y métodos de los ejercicios de fitness y modelado corporal y sus efectos beneficiosos sobre la belleza del cuerpo humano.

Los músculos son el factor principal a la hora de moldear la belleza del cuerpo. Las principales manifestaciones de la belleza muscular son: los músculos son elásticos. El pecho masculino sobresale, los músculos abdominales sobresalen y los brazos sobresalen y ligeramente alados; el pecho femenino es regordete, rígido pero no caído, mostrando una curva femenina obvia, el abdomen es plano, la cintura es delgada y poderosa. y las nalgas no se hunden; las líneas musculares de los muslos son suaves, las pantorrillas son largas y no hay sensación de flexión cuando se molestan las piernas. Los músculos demasiado gordos, demasiado delgados, blandos y un desarrollo desigual no favorecen la belleza muscular.

La plasticidad de la carne y la sangre es muy grande. A través del ejercicio, especialmente el culturismo, se puede moldear significativamente el culturismo de los músculos humanos. Esto se debe a que el ejercicio aumenta el suministro de sangre a los músculos y promueve la absorción y almacenamiento de nutrientes como las proteínas. De esta forma, las fibras musculares se vuelven más gruesas y los músculos se vuelven fuertes, potentes y elásticos. Al mismo tiempo, el ejercicio también mejora el control de los músculos por parte del sistema nervioso, haciéndolos ágiles y diestros.

Los esqueletos son el andamio del cuerpo y juegan un papel vital en la belleza del cuerpo. La aptitud ósea no sólo afecta la altura y la forma del cuerpo, sino que también sienta las bases para el desarrollo muscular y prepara las condiciones para el desarrollo de los órganos internos.

La fuerza de los huesos está relacionada con la herencia innata, pero también con el trabajo adquirido y el ejercicio físico. La participación regular en deportes puede causar engrosamiento de los huesos tubulares humanos, aumentar las tuberosidades y nódulos óseos y se producirán cambios adaptativos en la disposición de las trabéculas óseas. Los huesos se vuelven más fuertes y resistentes al estrés. Durante la etapa de crecimiento, correr y saltar también pueden estimular el cartílago epifisario en ambos extremos de los huesos tubulares de las extremidades inferiores, haciendo que florezcan y promuevan el crecimiento óseo. Por lo tanto, el ejercicio razonable en la adolescencia favorece el crecimiento en altura.

El efecto más importante del ejercicio sobre la piel es mejorar la circulación sanguínea en la piel, promover la expansión del área transversal de los vasos sanguíneos, facilitar el flujo sanguíneo a las extremidades y aumentar el flujo sanguíneo. El flujo de los capilares de la piel y permite que la piel obtenga más nutrientes. Aumenta la capacidad de absorber oxígeno y transpirar, y activa el metabolismo de la piel. Al mismo tiempo, el contenido de oxígeno en la sangre aumenta durante el ejercicio y las células de todo el cuerpo, incluidas las de la piel, reciben más oxígeno y nutrientes. Además, el ejercicio puede aumentar la temperatura de la piel, lo que es beneficioso para la tasa de síntesis de fibras de colágeno en la piel, promueve el almacenamiento de agua en las células de la piel, previene la piel seca y arrugada y hace que la piel luzca húmeda, delicada y húmeda. . Académicos finlandeses realizaron un estudio en dos grupos de personas de mediana edad y descubrieron que el grupo de personas que persistían en actividades físicas durante mucho tiempo tenía mayor densidad, firmeza y elasticidad de la piel que el otro grupo de personas que no participaban en actividades físicas. . El Dr. White de la Universidad de California ha utilizado fotografía estereoscópica para medir el número, la profundidad, el ancho y la distribución de las líneas faciales. Descubrió que las personas que practican ejercicio físico con regularidad tienen menos arrugas faciales que las que no hacen ejercicio, son más superficiales y estrechas, tienen mejor color de piel y parecen más jóvenes.