Tiras adelgazantes
Bajar de peso es un tema del que mucha gente habla en su tiempo libre, pero pocas personas logran perder peso. He escrito muchos artículos similares en preguntas y respuestas anteriores. Si está interesado, puede leerlos. Este es mi séptimo año de ejercicio. Permítanme compartirles algunas pequeñas experiencias, porque la pérdida de peso realmente comienza y continúa de manera inconsciente.
La cuestión que plantea la pregunta es muy razonable, es decir, adelgazar no es un comportamiento a corto plazo. Dado que no es un comportamiento a corto plazo, requiere esfuerzos y perseverancia a largo plazo. La llamada perseverancia es un hábito de vida. Sólo cuando se convierta en un hábito será más fácil mantenerlo.
La primera es mantener el hábito de hacer ejercicio. Muchos amigos con experiencia en fitness conceden gran importancia a los primeros métodos de fitness. Un enfoque gradual favorece más la perseverancia, controla la cantidad de ejercicio dentro de un rango aceptable y aumenta gradualmente la dificultad y la intensidad. Cuando el cuerpo está totalmente adaptado al estado de ejercicio, puede mantenerlo durante mucho tiempo. Una declaración especial aquí. Después de acostumbrarse al ejercicio, preste especial atención a la seguridad durante el ejercicio. Es necesario controlar la cantidad de ejercicio, es decir, no excederse, y utilizar como referencia la adaptabilidad del cuerpo o la sensación física tras el ejercicio.
Solo estamos hablando de producción, por lo que debemos prestar más atención a la ingesta, que es lo que muchas veces llamamos dieta. Especialmente los jóvenes, que hacen mucho ejercicio, como correr media maratón, tienen más probabilidades de sentir hambre después del ejercicio, pero no deben comer en exceso y la ingesta alta de calorías debe ser regular y cuantitativa. Hace poco vi un vídeo corto que decía que hay que mirar los datos de calorías en los envases de los alimentos. Cuanto más alto sea el calor, mejor. Aunque el fitness es la mejor manera de quemar calorías, la ingesta elevada de calorías a largo plazo también es muy perjudicial para la salud.
He estado haciendo demasiado ejercicio últimamente y, por motivos laborales y familiares, a menudo termino mis ejercicios físicos por la noche, lo que me ha provocado insomnio estos días o falta de calidad del sueño, y A veces me despierto por el calor por la noche. Si bien es bueno acostarse temprano y levantarse temprano, el momento y la intensidad del ejercicio son cuestiones a las que vale la pena prestar atención. Si desarrollas una buena rutina de trabajo y descanso, descubrirás que estás cada vez más delgado.
Espero que te guste mi respuesta. Hay algunas advertencias en el artículo. Espero que pueda ayudarte a ti y a más amigos. Codificar no es fácil, así que decidí ser original. Espero su apoyo. ¡Gracias por leer!