Cómo adelgazar en otoño Cómo adelgazar en otoño

1. Saltar la cuerda para adelgazar. A medida que el clima se vuelve más fresco en otoño, puedes optar por saltar la cuerda en el interior para perder peso. Cierra las piernas. Al despegar, las rodillas deben estar dobladas, las pantorrillas deben seguirlas y los brazos no deben balancearse demasiado. Mantén el movimiento inicial durante unos 5 minutos, luego descansa 2 minutos y repite los saltos. Generalmente, puedes seguir saltando la cuerda durante 40 minutos. Este método puede tensar los músculos de todo el cuerpo y consumir la mayoría de las calorías del cuerpo, logrando así el efecto de pérdida de peso.

2. Haz ejercicios matutinos. Para las chicas a las que les gusta quedarse en la cama, pueden hacer ejercicios matutinos para perder peso. Acuéstese en la cama, luego doble las rodillas al mismo tiempo, coloque los pies de forma natural sobre la cama, abra los brazos hacia ambos lados y mueva las rodillas hacia la izquierda. Además, la cabeza, las piernas y las rodillas se mueven en direcciones opuestas. El rango inicial puede ser más pequeño, un grupo puede mantenerse a 20, descansar 1 minuto y persistir durante 5 grupos. A medida que el cuerpo se adapta gradualmente, la amplitud aumenta, especialmente las piernas y la cintura consumen más calorías y el efecto de pérdida de peso es mejor.

3. Masticar chicle. Las personas que quieren perder peso pueden lograr objetivos dietéticos razonables masticando chicle sin azúcar. Al masticar en la boca, el cuerpo no sólo engaña al cerebro haciéndole creer que estás comiendo, sino que también aumenta la producción de saliva y reduce el apetito.

4. Bebe más agua. Muchas personas que pierden peso están de acuerdo con el método de beber agua, pero no pueden beber más agua de manera casual. En general, el mejor momento para beber agua para adelgazar es cuando se tiene hambre y ganas de comer. También existen requisitos para el agua potable. En general, agua hirviendo, soda alcalina, etc. Son aptos para beber cuando se bebe agua para satisfacer el hambre, y el efecto de controlar el apetito es rápido y bueno.

5. Acupuntura para bajar de peso. Hay muchos puntos de acupuntura cerca del oído humano. La acupuntura puede suprimir el apetito, acelerar el metabolismo y ayudar a descomponer la grasa. La acupuntura estimula estos puntos para controlar el apetito. Este método es un proceso a largo plazo y requiere que las personas que hacen dieta estén preparadas mentalmente.