Atención sanitaria en otoño para trabajadores de oficina

1.

Asegurarse de dormir lo suficiente y realizar tres comidas al día a intervalos regulares. En particular, algunas trabajadoras administrativas a menudo "toman atajos y comen una comida completa" para mantener una figura delgada. No saben que perder grasa afectará la inmunidad, lo cual es un tabú para la salud. Además, no acostarse a tiempo puede provocar trastornos del sueño. El insomnio puede reducir la inmunidad del cuerpo y hacer que las personas sean susceptibles a las enfermedades. Las personas privadas de sueño suelen ser víctimas de epidemias. Para dormir bien por la noche, comience por llegar a tiempo y apunte a la calidad sobre la cantidad. Dormir bien no es directamente proporcional a la duración del sueño, sino directamente proporcional a la profundidad del sueño.

2. Bájate del autobús una parada antes.

No olvides actividades como caminar, que son sencillas pero muy beneficiosas para el cuerpo y la mente. Si necesitas coger el metro o el autobús para ir al trabajo o en viaje de negocios, lo mejor es bajarte del autobús una parada antes y caminar hasta tu destino.

3. No permanezcas sentado durante largos periodos de tiempo.

Cada vez que trabajas una o dos horas, puedes levantarte y caminar. Estirar las extremidades adecuadamente y mirar a lo lejos puede calmar los nervios y mejorar la circulación sanguínea. Otro ejemplo es que entre semana en el metro o en los grandes almacenes, puedes subir más escaleras para ejercitar los músculos.

4. Masajea los puntos de acupuntura del cuerpo en tu tiempo libre.

El masaje se puede utilizar frecuentemente en ojos, oídos, plantas de los pies y otras partes del cuerpo donde se concentran los puntos de acupuntura. Hacer más ejercicios oculares puede aliviar la fatiga ocular; pellizcar las orejas de arriba a abajo con el pulgar y el índice puede promover la circulación sanguínea y regular la digestión gastrointestinal. Gire las palmas de las manos y el abdomen en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj para ayudar a la digestión; frotarse las manos y calentarse la cara después de frotar puede promover la circulación sanguínea y prevenir las hemorroides y otras enfermedades;

5. Consume más verduras ligeras.

Las verduras y frutas pueden complementar los nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Hoy en día, hay tantos "entretenimientos de cuello blanco" y las delicias se entrelazan todos los días, lo que inevitablemente aumentará la carga sobre los órganos internos con el tiempo. Algunos alimentos vegetales ligeros pueden equilibrar los elementos del cuerpo y mejorar la función inmunológica de las personas. Además, puedes complementar algunos productos para la salud, pero recuerda que estos sólo pueden desempeñar un papel de apoyo.

6. Escuche siempre música relajante.

La música alegre puede hacer que las personas se sientan relajadas fácilmente, y la medicina moderna ha utilizado la musicoterapia como uno de los métodos comunes para tratar las enfermedades mentales. Las siguientes son diferentes recetas prescritas por el mundialmente famoso psicólogo Podsky para pacientes con diferentes síntomas: Chopin Nocturne: Tratamiento de la neurastenia. El director de teatro de Mozart: tratamiento de la depresión mental. Sonata para piano n.º 8 de Beethoven: tratamiento de la hipertensión. Concierto para violín de Bach en re menor: tratamiento de los trastornos gastrointestinales.

7. Coloque plantas en macetas en la oficina

Porque los trabajadores administrativos de hoy en día a menudo trabajan en hileras de edificios de gran altura y no pueden abrir las ventanas con regularidad para ventilar y circular el aire. los edificio La mayoría depende de equipos de ventilación, que suelen ir acompañados de muchas bacterias respiratorias porque no se pueden limpiar con regularidad. Plantar flores y plantas puede ayudar a mejorar la calidad del aire.

8. Realizar ajustes psicológicos oportunos.

Chatea más con familiares y amigos y no guardes cosas deprimidas en tu corazón. Muchas enfermedades, como la gastroenteritis y la mala digestión, son causadas por la ansiedad.

9. Toma una siesta en momentos triviales

Por ejemplo, si tomas una siesta en el metro después de salir del trabajo, serás muy eficiente si continúas trabajando por la noche. En un viaje de negocios, aplique una mascarilla humectante y respire profundamente en su piel.

10. Concertar una cita con amigos para hacer deporte los fines de semana.

Como natación, bádminton, tenis de mesa y tenis. Estos ejercicios no solo pueden ayudarlo a ejercitar músculos y huesos, aumentar la capacidad pulmonar, sino que también pueden ayudarlo a liberar algo de estrés mental. Haga más ejercicio aeróbico y respiración abdominal entre semana (deje que el aire permanezca en el abdomen por un tiempo después de respirar y luego exhale lentamente).

Dieta saludable en otoño

1. Agua salada por la mañana y sopa de miel por la noche

El clima seco del otoño es la llamada sequedad otoñal. , por lo que el aire tiene escasez de agua y el cuerpo humano también tiene escasez de agua, por lo que es necesario reponer agua, pero beber agua hervida no puede resistir el efecto de deshidratación causado por la sequedad del otoño. Los antiguos tenían una buena receta para la sequedad otoñal: "agua salada por la mañana y sopa de miel por la noche". En otras palabras, beber un poco de agua hervida con sal durante el día y un poco de agua con miel por la noche no sólo es una buena solución. para reponer la humedad del cuerpo, pero también una buena manera de mantenerse en forma en otoño.

Consejo: Una receta tan buena es insistir en beber sal por la mañana y miel por la noche, lo que también puede prevenir el estreñimiento provocado por la sequedad otoñal.

2. Después del otoño, el rábano competirá con el ginseng.

El rábano tiene los efectos de inhalar, digerir, aliviar la tos, resolver la flema, promover la producción de líquidos, eliminar la sequedad, eliminar la estasis sanguínea, desintoxicante y diurético. No solo es rico en nutrientes, sino que también tiene un alto poder terapéutico. valor. Por eso, hay un dicho popular que dice que "el rábano de otoño es mejor que el ginseng". Éstos son algunos de los efectos del rábano.

Tratar las úlceras bucales

Exprimir 100 ml de jugo de rábano fresco, añadir 100 ml de agua hirviendo, mezclar bien y enjuagar la boca, una vez al día por la mañana y por la noche, es eficaz para las úlceras bucales.

Tratamiento de la amigdalitis

Exprime 100 ml de jugo de rábano fresco, agrega 100 ml de jugo de caña de azúcar, mezcla bien y tómalo con agua tibia, de 2 a 3 veces al día, lo que Puede reducir la inflamación y desintoxicar.

Tratamiento del Asma

Añadir 300 ml de jugo de rábano fresco a 30 ml de miel, mezclar bien y beber con agua tibia, 100 ml cada vez, tres veces al día, tiene el efecto de humedecer los pulmones y aliviar el asma.

Trata la presión arterial alta

Exprime 150 ml de jugo de rábano fresco, agrega 50 g de azúcar moreno y mezcla bien, dos veces al día, 100 ml cada vez, tiene el efecto de eliminar el calor. y reducir la presión arterial.