La forma de lucir tus largas y hermosas piernas radica en estos movimientos.
Acción 1: Párese con las rodillas dobladas, los pies separados a la altura de las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia afuera. Sostenga la silla con la mano izquierda y deje la mano derecha a un lado. La pierna derecha se ata detrás de la espalda y la rodilla se dobla, similar a una reverencia. Al mismo tiempo, extiende el brazo derecho por encima de la cabeza, doblándolo ligeramente hacia la izquierda. Luego estire las piernas, levante la rodilla derecha hacia un lado y doble el cuerpo de modo que el codo derecho toque la rodilla derecha. Repita 25 veces lo más rápido que pueda y luego haga al revés. Si quieres hacerlo menos difícil, puedes mover el pie derecho hacia la derecha, manteniendo los dedos del pie en el suelo, para no tener que tocarte los dedos, las rodillas y las manos.
Acción 2: Párese con los talones juntos, los dedos de los pies apuntando hacia afuera y sostenga la silla con la mano izquierda. Levante el brazo derecho por encima de la cabeza, contraiga el abdomen y levante la pierna derecha completamente hacia adelante, pero no arquee la espalda. El brazo derecho se gira horizontalmente hacia la derecha, mientras que la pierna derecha se gira hacia la derecha. No bajes la altura de tus piernas. A medida que te inclinas ligeramente hacia adelante, tu pierna derecha continuará remando hacia atrás y tu brazo derecho se extenderá hacia el suelo. Vuelve a colocar el pie derecho en el suelo y vuelve a su posición original. Repita 25 veces y luego haga al revés.
Acción 3: Presiona las piernas y ponte de puntillas, separando las piernas de manera que los talones queden enfrentados y los dedos de los pies apunten hacia afuera. La mano derecha sostiene la silla y la mano izquierda sostiene el platillo. Doble las rodillas en un ángulo de 45 grados, levante los talones y apriete las caderas al mismo tiempo, y balancee la pelvis hacia adelante y hacia atrás una vez. Baja los talones y estira las piernas. Repite la misma acción 25 veces.
Acción 4: Párese con los talones juntos, los dedos de los pies mirando hacia afuera, la mano izquierda sosteniendo la silla y el brazo derecho levantado hacia un lado. Levante el pie derecho unos 8 centímetros hacia la derecha, luego doble las rodillas y agáchese. Al mismo tiempo, levante el brazo derecho por encima de la cabeza y dóblelo hacia la izquierda. Da un paso atrás y lleva el pie derecho hacia atrás. Levante su cuerpo de puntillas y luego bájelo inmediatamente. Si quieres reducir la dificultad, puedes poner la silla delante de ti, sujetar el respaldo de la silla con ambas manos y no hacer movimientos con los brazos.
Consejos de salud: Cinco buenos hábitos a desarrollar para la prevención del verano (1) La protección solar es la primera prioridad. Ya sea que esté nublado o soleado, la protección solar es un método necesario para reducir el daño de los rayos ultravioleta a la piel. Trate de evitar salir cuando el sol esté fuerte. El uso de protector solar es un arma poderosa para prevenir quemaduras solares, lesiones y quemaduras. Recuerda aplicarlo cada tres horas para evitar gritos, es un régimen antiheladas completo.
(2) El estrato córneo apretado, la capa uniforme de cera soluble en agua y la fuerte membrana celular son la mejor barrera natural para la piel. No importa cuál de ellos salga mal, nuestra piel perderá humedad y se volverá seca y opaca. Usarlo 1 o 2 veces por semana es la forma más rápida de aliviar la piel seca y dejarla húmeda y clara.
(3) La ingesta de vitaminas es esencial para la piel, como vitamina A, vitamina C, vitamina E, etc., que no solo pueden regular las funciones del cuerpo humano y mejorar la inmunidad, sino también mejorar la piel. Tejido e inhibe la pigmentación. Suele consumir más frutas y verduras ricas en vitaminas, como tomates, espinos, naranjas, dátiles blancos redondos, etc. , que no solo puede aclarar la piel, sino también aumentar la vitalidad de la piel.
(4) El blanqueamiento debe comenzar a principios de año y no esperar hasta que llegue el verano para tomar medidas. Antes de los 25 años, la piel es "reversible" y, aunque tenga una pigmentación negra, puede volverse blanca lentamente. 2: Después de 1 año, la piel a menudo necesita productos blanqueadores para restaurar su piel limpia y clara original.
(5) Masaje cutáneo La piel se puede dividir en tres capas: epidermis, dermis y tejido subcutáneo. Los capilares de la dermis son los encargados de suministrar nutrientes a la piel. El masaje tiene un efecto mágico al proporcionar oxígeno a la piel y mejorar su vitalidad. La fricción de la humedad puede promover la circulación sanguínea, acelerar el suministro de sangre a la piel y hacer que la piel esté blanca y saludable.