¿Cuáles son los requisitos para los métodos científicos de ejercicio?
Primero, el principio de entusiasmo consciente
El principio de entusiasmo consciente significa que los deportistas físicos tienen objetivos de acondicionamiento físico claros, comprenden completamente el valor del ejercicio físico y participan activamente en actividades de ejercicio físico. . El ejercicio físico es un proceso de autoformación y superación personal, que requiere superar la propia inercia y diversas dificultades. Al mismo tiempo, es necesario tener como garantía un determinado sistema de trabajo y descanso, y hacer del ejercicio físico una parte indispensable de la vida para que sea eficaz.
En segundo lugar, el principio de énfasis en los resultados prácticos
El principio de énfasis en los resultados prácticos significa que al seleccionar el contenido y los métodos del ejercicio y organizar la carga del ejercicio, debemos tener en cuenta las necesidades individuales del individuo. género, edad, ocupación y estado de salud Sólo determinando la situación real, pasatiempos, requisitos, base original y condiciones de vida, etc., se puede obtener el mejor efecto del ejercicio haciendo ejercicio de acuerdo con métodos científicos.
En tercer lugar, el principio de perseverancia
El principio de perseverancia significa que el ejercicio físico debe realizarse con regularidad para convertirlo en una parte importante de la vida diaria. El ejercicio físico estimula el cuerpo, y cada estimulación produce determinadas huellas de movimiento, mientras que la estimulación continua produce huellas acumuladas. Esta acumulación permite que la estructura y las funciones del cuerpo se adapten a nuevas situaciones, la aptitud física del cuerpo seguirá fortaleciéndose y los reflejos condicionados de las habilidades motoras seguirán fortaleciéndose. Por eso, es muy importante insistir en el ejercicio físico. No se puede esperar conseguir resultados significativos en un corto periodo de tiempo, sino que se debe acumular durante un largo periodo de tiempo.
En cuarto lugar, el principio de progreso gradual y ordenado
El principio de progreso gradual y ordenado significa que el ejercicio físico debe seguir las leyes básicas del desarrollo y adaptación natural del cuerpo humano. y organizar razonablemente la carga de ejercicio en función de diferentes realidades subjetivas y objetivas. Mejore su nivel de ejercicio paso a paso. Durante el ejercicio físico, el tamaño de la carga de ejercicio afecta directamente los cambios en las funciones del cuerpo humano. Si la carga es apropiada juega un papel importante en la efectividad del ejercicio. La cantidad de carga de ejercicio varía de persona a persona y de vez en cuando. Incluso para la misma persona, la capacidad del cuerpo humano para soportar cargas es diferente en diferentes estados funcionales y en diferentes momentos. Por tanto, el ejercicio físico debe realizarse paso a paso y ajustar la carga de ejercicio en cualquier momento para mejorar gradualmente el nivel de ejercicio.
El principio de integralidad del verbo (abreviatura de verbo)
El principio de integralidad significa que el ejercicio físico debe perseguir el desarrollo integral y armonioso del cuerpo y la mente, de manera que el Forma del cuerpo, función, calidad física y calidad psicológica, desarrollo integral coordinado. El cuerpo humano es un todo compuesto de varias partes, y cada parte se desarrolla según la ley del "uso dentro y fuera". El ejercicio físico puede promover la prosperidad general del metabolismo, coordinar el desarrollo de varios sistemas, tejidos y órganos del cuerpo y lograr una relativa perfección y perfección del cuerpo.