¿Cuáles son las formas que tienen los hombres de mejorar su desempeño sexual? ¿Cómo pueden los hombres mejorar el rendimiento sexual mediante el ejercicio?
1. Cómo los hombres pueden mejorar la función sexual
1 El ejercicio físico es el punto de partida de la "sensualidad"
Las investigaciones han descubierto que el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico puede mejorar la función sexual de hombres y mujeres. Para los hombres, entrenar los músculos del suelo pélvico puede prevenir y tratar la eyaculación precoz, aumentar la fuerza y dureza de las erecciones, mejorar el placer sexual y proteger la próstata.
Para las mujeres, el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico puede mejorar la respuesta sexual y promover el orgasmo con su marido durante las relaciones sexuales. En la vida, el método de ejercicio más simple es tensar gradualmente los músculos perineales para interrumpir la micción como si fuera un autocontrol. Cada vez, contraiga durante 5 segundos, relájelo durante 5 segundos y repita en 10 grupos.
2. Las habilidades para asignar habitaciones hacen que sigan llegando sorpresas.
Besar, tocar, encontrar nueva excitación sexual y explorar nuevas posiciones en el dormitorio requieren que dos personas exploren juntas activamente. Es posible que las parejas deseen "practicar" el arte de la guerra en la misma habitación, lo que llevará la calidad de la habitación a un nuevo nivel.
Por ejemplo, "caer del cielo y cruzar el mar", realizar un ataque furtivo para sorprender a la otra parte; "matar con un cuchillo", utilizar instrumentos para suplir la falta de fuerza física; ; "esperando trabajo", haciendo que la otra parte se detenga acariciando de antemano; " "Atrapa al ladrón y captura al rey", enfocándote en ganar el área sexualmente sensible.
3 Innova ideas y libérate
Tanto hombres como mujeres deben seguir aprendiendo conocimientos sexuales y dejar de lado sus cargas psicológicas. Siempre he abogado por "despertar a las mujeres y reducir la presión sobre los hombres". Las mujeres deben aprender a tomar la iniciativa, comprender sus propios cuerpos y guiar a los hombres para que se den placer a sí mismos;
Los hombres no deben preocuparse demasiado por sus propias capacidades y comprender que la desviación en la longitud del pene es como la diferencia de altura. Generalmente, es normal que el pene mida más de 8 cm después de la erección.
4 Las fantasías sexuales abren un tragaluz a la creación
Las investigaciones demuestran que las personas con fantasías sexuales tienen una mayor calidad de vida y están más satisfechas con sus compañeros de cuarto. También piensan más en el sexo, experimentan mejor el proceso de respuesta sexual y son más creativos en la cama.
2. Alimentos funcionales para potenciar el hombre
1. Lichi
El lichi es una buena fruta para reponer el qi, la sangre, los riñones y fortalecer el yang. La carne de lichi contiene una gran cantidad de vitamina C y proteínas, que pueden ayudar eficazmente a reparar las células dañadas de la función renal y mejorar la función sexual. Comer algunos lichis con regularidad también puede ayudar a mejorar la función inmune del cuerpo y mejorar la resistencia a las enfermedades. El lichi también contiene un aminoácido que tiene el efecto de reducir el azúcar en sangre.
Pero también hay que prestar atención al comer lichis. Los lichis son muy fáciles de provocar calor interno. Los pacientes con enfermedades como la humedad y el calor deben prestar atención a comerlos con moderación. Utilice de 15 a 20 núcleos de lichi, rómpalos en pedazos y decóquelos en agua para tratar la hinchazón y el dolor testicular.
2. Wolfberry
Tiene las funciones de nutrir el hígado y los riñones, reponer la esencia y mejorar la vista, nutrir la sangre para el baño, nutrir la piel y embellecer el cabello negro. Es un medicamento para la salud que mejora la función sexual de hombres y mujeres. Puede usarse para tratar la deficiencia de yin del hígado y los riñones, mareos, espermatorrea, impotencia, tez apagada, barba y cabello secos, dolor de cintura y rodillas y tos. a la deficiencia de yin. Wolfberry tiene los efectos de mejorar la función inmune, promover el metabolismo celular, reducir los niveles de colesterol en sangre, resistir la aterosclerosis y mejorar la debilidad de la piel. El consumo regular de baya de goji puede retrasar el envejecimiento y embellecer la piel. Lycium barbarum tiene un efecto excitador sobre los nervios y mejora la función sexual.
Lycium barbarum también tiene el efecto de calentar y tonificar el cuerpo, por lo que las personas con humedad, calor y flemas en el cuerpo se caracterizan por tener presión arterial alta, temperamento irritable, comer mucha carne entre semana, sonrojarse. caras y personas con resfriados, fiebre, inflamación corporal y diarrea es mejor no comerlo, de lo contrario no solo no logrará el efecto de cuidado de la salud, sino que también puede agravar la afección.
3. Ginkgo
El ginkgo es reconocido como el alimento fortificado más eficaz y famoso. Contiene oligoelementos como vitamina C, fósforo, hierro, potasio, magnesio, ácido ginkgólico, ácido ginkgólico, polisacárido de cinco carbonos, esteroles, etc. Es rico en nutrientes y tiene buenos efectos médicos y dietéticos para reponer el qi pulmonar, tratar la tos y el asma, matar insectos, aumentar el flujo sanguíneo, etc.
Pero comer demasiado de una vez es perjudicial. Puedes tomar hasta 5 pastillas al día.
Retire la piel dura exterior, dejando una fina capa de piel, ponga el ginkgo en la olla, agregue agua al ginkgo y luego agregue un poco de sal. Mientras cocina, revuelva. Cuando el agua esté casi hirviendo, la fina piel se caerá naturalmente. Añade un poco de agua y pélala antes de comerla.
4. Almejas
Las almejas son ricas en ácidos nucleicos, que son sustancias indispensables para la producción de factores genéticos y espermatozoides. Comer almejas con regularidad puede mejorar la función sexual masculina y hacer que la vida matrimonial sea más "sexualmente feliz".
La población general puede consumirlo; está especialmente indicado para personas con colesterol alto, hiperlipidemia, bocio, bronquitis, problemas estomacales y otras enfermedades que deben consumirlo con precaución, y aquellos con bazo; y la deficiencia estomacal no debe comer demasiado.
5. Espinacas
Hablando de espinacas, siempre sentimos que contienen más ácido fólico, y comerlas puede provocar fácilmente cálculos. Pero algunos expertos señalan que el ácido fólico es muy importante para los hombres. El ácido fólico no sólo puede ayudar a que los bíceps se contraigan con fuerza, sino que también proporciona energía para el crecimiento muscular junto con los tres ácidos grasos contenidos en las espinacas, haciendo que los músculos sean más sensibles a la insulina, lo que es beneficioso para el aumento de masa muscular y la pérdida de grasa. Los expertos estadounidenses creen que las espinacas pueden promover el crecimiento muscular. Los tres ácidos grasos y el ácido fólico que contienen las espinacas pueden proporcionar algo de energía para la síntesis muscular. El ácido fólico también puede acelerar la circulación sanguínea en los órganos reproductivos y mejorar el desempeño sexual.
A muchas personas les gusta comer espinacas. Las espinacas contienen ácido oxálico, especialmente las hojas redondas, que afectan la absorción de calcio por parte del cuerpo después de comer. Por lo tanto, hierva primero el agua vegetal para reducir el contenido de ácido oxálico. Las espinacas crudas no son aptas para el tofu* * * para prevenir la digestión y afectar la eficacia. Después de escaldarlo con agua hirviendo, puedes cocinarlo con tofu* * *.
6. Azúcar moreno
Para los hombres, especialmente aquellos con deficiencias de bazo y estómago, beber una cantidad adecuada de agua con azúcar moreno todos los días es bueno para el cuerpo. También ayuda a restaurar la fuerza física. El azúcar moreno es dulce y contiene maltosa, aminoácidos, proteínas, vitamina B, hierro y otros nutrientes, lo que ayuda a nutrir el qi y la sangre. La erección del pene depende principalmente de la perfusión de Qi y sangre en los meridianos del pene. Una cantidad suficiente de Qi y sangre es beneficiosa para el desempeño sexual. Cuando los hombres tienen una constitución fría insuficiente, Qi y sangre insuficientes, o están cansados, pueden adaptarse y cultivarse bebiendo agua con azúcar moreno.
Aunque el azúcar moreno tiene muchos efectos nutritivos, no es apto para todas las personas. No se debe tomar durante demasiado tiempo ni en exceso, de lo contrario no es bueno para la salud. Las personas con deficiencia de yin o calor estomacal que comen azúcar moreno agravarán su condición; los diabéticos no pueden comer azúcar moreno, de lo contrario aumentará el nivel de azúcar en la sangre, es mejor no beber agua con azúcar moreno después de tener relaciones sexuales para evitar las caries.
7. Castañas
Las castañas mejoran principalmente la función sexual masculina nutriendo los riñones. La medicina tradicional china cree que las castañas son de sabor dulce y cálido por naturaleza, y tienen los efectos de nutrir el estómago, fortalecer el bazo, tonificar los riñones y fortalecer los músculos. , especialmente indicado para personas con dolor y debilidad en cintura y rodillas, parálisis de cintura y piernas, micción frecuente y resfriados por deficiencia de bazo provocada por deficiencia renal. Sun Simiao, un científico médico de la dinastía Tang, llamó a las castañas el "fruto de los riñones". La investigación moderna también ha proporcionado evidencia de las funciones de las castañas para el cuidado de la salud. Las castañas contienen ácidos grasos insaturados, vitaminas y minerales, que tienen un buen efecto preventivo y terapéutico sobre la hipertensión, las enfermedades coronarias, la arteriosclerosis, la osteoporosis y otras enfermedades. Por ello, las personas mayores suelen comer castañas para conseguir el propósito de prolongar sus vidas.
Aunque las castañas son nutritivas, comer demasiados alimentos crudos no es fácil de digerir y comer demasiados alimentos cocidos puede bloquear fácilmente el estómago. En general, come de 5 a 10 castañas al día.
8. Miel
La miel natural contiene una gran cantidad de células reproductoras masculinas vegetales, incluida una hormona endocrina, que es similar a la hormona pituitaria humana y tiene una actividad biológica obvia para activar las gónadas. Además, el azúcar de la miel natural es fácilmente absorbido por el cuerpo humano y es muy beneficioso para la formación de semen. La miel tiene un sabor fragante y delicioso. Desde la perspectiva del valor nutricional y de salud, la miel no sólo es un buen producto para nutrir y prolongar la vida, sino también una buena medicina para tratar enfermedades.
El momento de consumo de la miel es muy particular, generalmente es adecuado consumirla 1-1,5 horas antes de las comidas o 2-3 horas después de las comidas. Además, después de una noche de sueño, la mayor parte del agua del cuerpo ha sido excretada o absorbida. En este momento, beber un vaso de agua con miel con el estómago vacío por la mañana no solo puede reponer agua sino también aumentar la nutrición. En el caso de las personas mayores, también puede favorecer la defecación.
9. Tomates
Los tomates son ricos en minerales (potasio, hierro, etc.). ), vitaminas A y C, licopeno y otras sustancias biológicamente activas.
Entre ellos, el licopeno es un buen antioxidante que puede eliminar eficazmente los radicales libres, desempeñar un papel en la prevención y la lucha contra el cáncer y también puede mejorar la calidad del esperma.
Los tomates no deben calentarse a altas temperaturas durante mucho tiempo, porque el licopeno se descompone fácilmente cuando se expone a la luz, el calor y el oxígeno y pierde su función sanitaria. Por lo tanto, se debe evitar el calentamiento prolongado a altas temperaturas al cocinar. Los tomates y las granadas no se deben comer juntos. Los tomates no se deben comer junto con gambas y cangrejos. Los tomates son ricos en vitamina C. Comerlos con gambas producirá arsénico, que es altamente tóxico. No es aconsejable comer tomates verdes verdes porque contienen solanina tóxica.
10. Ostra
La ostra, también conocida como ostra, tiene un sabor salado y ligeramente frío. Tiene los efectos de nutrir el yin y fortalecer el yang, nutrir los riñones y tener una esencia astringente. Los hombres que comen ostras con regularidad pueden mejorar la función sexual y la calidad del esperma. Las ostras pueden ayudar eficazmente a tratar la impotencia causada por la deficiencia renal. Los expertos en nutrición señalan que los hombres que comen de 2 a 3 ostras al día pueden aportar zinc durante todo un día. Las ostras también se consideran uno de los alimentos imprescindibles para los hombres.
No todo el mundo come ostras, y las personas con enfermedades cutáneas agudas y crónicas deben evitar comerlas; las personas con deficiencia de bazo y estómago, espermatorrea, diarrea crónica y heces blandas no deben comer más carne de ostra; No debe comerse con azúcar añadido. Además, aunque las espinacas tienen un alto contenido en hierro, no absorben mucho hierro y también interfieren con la absorción de zinc y calcio, por lo que no son aptas para suplementos de hierro y sangre, especialmente en niños.
11. Dátiles rojos
En la vida diaria existen alimentos habituales que pueden ayudar con los problemas sexuales, y la azufaifa es uno de ellos. Los dátiles rojos son ricos en vitamina A, vitamina C, aminoácidos como la lisina y la arginina y 36 oligoelementos como el calcio y el hierro. Los dátiles rojos también contienen triterpenoides, que tienen efectos antifatiga y pueden mejorar la resistencia. Además, es rico en monofosfato de adenosina cíclico, que puede dilatar los vasos sanguíneos, no sólo mejorar el estado nutricional del miocardio, sino también mejorar el suministro de sangre al pene y aumentar la dureza de la erección. "Records of Famous Doctors" establece claramente que los dátiles rojos pueden "fortalecer los huesos y los músculos, ayudar al Yin Qi y hacer que las personas estén gordas y saludables". Los hombres con deficiencia de qi y deficiencia renal a menudo comen dátiles rojos, lo que puede aumentar significativamente su deseo.
Aunque los dátiles rojos son muy buenos para nutrir el cuerpo, reponer el qi y la sangre y "mejorar el yang", no son adecuados para hombres con una constitución caliente. Además, lo mejor es no comer más de 20 dátiles a la vez. Comer demasiado puede dañar la función digestiva y provocar estreñimiento. Debido a que los dátiles rojos contienen un alto contenido de azúcar, comer demasiado puede provocar caries. Generalmente, los hombres pueden tomar 10 pastillas al día.
12. Huevos
Los huevos no sólo son ricos en nutrientes, sino que también pueden ayudar eficazmente a mejorar el interés sexual. Se consideran el mejor reconstituyente para la recuperación post-vida. La medicina tradicional china recomienda tener relaciones sexuales frecuentes porque comer más huevos ayuda a recuperar la fuerza física. Los expertos sugieren que comer dos huevos escalfados o un plato de huevos calientes después de tener relaciones sexuales será de gran ayuda para que ambas partes recuperen rápidamente sus fuerzas físicas.
Los huevos se cocinan mejor al vapor o hervidos. La sopa de huevo al vapor, los huevos escalfados fritos y los huevos duros sin cáscara son buenas formas de comerlos.
13. Locha
Rica en proteínas, grasas, vitamina A, vitamina B1, ácido fólico, hierro, fósforo, calcio y otros nutrientes. Tiene un buen efecto en la regulación de la función sexual. La locha mixta contiene una proteína especial que favorece la formación de espermatozoides. Los hombres adultos suelen comer locha, que puede nutrir y fortalecer su cuerpo.
Se sabe que los coreanos suelen preparar tres tipos de sopas: la primera es la sopa de locha, seguida de la sopa de pollo con ginseng y la sopa de carne de perro. Cuando los coreanos cocinan sopa de locha, primero espolvorean sal sobre la locha, luego la cubren con una tapa y luego la lavan cuando la locha ha dejado de moverse. Luego ponga la locha, la salsa de chile, las cebollas verdes, el glutamato monosódico, la sal y otros condimentos en una olla con agua y cocine durante aproximadamente una hora. Para la cena, un plato de sopa de locha revitalizará su "vida nocturna".