¿Qué debo hacer si mi vagina se afloja después de dar a luz?
La laxitud vaginal después del parto se puede mejorar y aliviar mediante ejercicio constante. Los métodos específicos son los siguientes:
a. Acuéstese en la cama, con el trasero en el borde de la cama, las piernas estiradas y colgando fuera del borde de la cama, y las manos sujetando firmemente el borde de la cama para evitar que su cuerpo se deslice hacia abajo. Junte las piernas y luego levántelas lentamente, tratando de acercarlas lo más posible a la parte superior del cuerpo. Durante este proceso, sus piernas deben estar rectas. Cuando las piernas se levantan a una altura perpendicular a la parte superior del cuerpo, puede usar ambas manos para sostener las piernas, acercarse gradualmente al abdomen y finalmente regresar lentamente a la posición original acostada.
b. Entrenamiento de contracción vaginal
Acuéstese con el cuerpo plano, inserte lentamente un dedo en la vagina y luego apriételo. No se ponga nervioso, mientras aprieta el dedo Inhale, sienta el. sensación de que sus dedos están envueltos, luego relájese y respire. Repita esto varias veces, manteniendo el tiempo de contracción en aproximadamente 3 segundos cada vez, y lo mismo ocurre con el tiempo de relajación. Después de entrenar unas cuantas veces, puedes dejar de usar los dedos y concentrarte en sentir el proceso de cada contracción y expansión. La duración de la contracción del entrenamiento diario se puede ampliar adecuadamente y, después de unas semanas, se puede ampliar hasta unos diez segundos. Si elige el método de entrenamiento "Kekir", le llevará al menos un mes y medio alcanzar el objetivo del entrenamiento. Cuando sienta que puede contraerse y liberarse con mucha facilidad, puede cambiar la duración del entrenamiento a un entrenamiento de velocidad de contracción-relajación e intentar completar un movimiento de ida y vuelta (es decir, una contracción y una expansión) en 1 segundo.
c.Ejercita hacia afuera y hacia abajo
Ejercita los músculos de esta parte para empujar hacia afuera y hacia abajo. Durante el entrenamiento inicial, puede optar por acostarse, mantener un estado relajado y concentrarse en realizar la contracción del elevador del ano. Durante este proceso, no debes ejercer fuerza sobre tus piernas, glúteos, abdomen y otras partes. Después de sentir la tensión de los músculos pélvicos, puedes concentrarte en el área vaginal y contraer repetidamente para mantener una cierta frecuencia. Los pacientes pueden entrenar de 1 a 2 veces al día, y cada sesión dura unos diez minutos. Después de aproximadamente un mes y medio, el efecto del entrenamiento será más evidente y los músculos de esta parte estarán más firmes y sensibles. Cuando puedas entrenar libremente, ya no necesitarás acostarte, podrás sentarte o pararte.