Ejercicios de salud después del largo verano
Después del período solar del Largo Verano, las horas de sol se vuelven más largas y la gente puede dormir más tarde que en invierno y primavera, trabajando al amanecer y descansando al atardecer. Los expertos recuerdan que cuando llega el verano no conviene quedarse despierto más allá de las 23:00 horas, porque trasnochar fácilmente puede consumir sangre y agravar síntomas como el insomnio, las palpitaciones y la depresión. Se recomienda hacer una pausa de media hora aproximadamente al mediodía.
El clima es cada vez más caluroso, pero no debes permanecer en condiciones frescas durante largos períodos de tiempo. En su lugar, debe realizar actividades apropiadas al aire libre para permitir que su cuerpo sude adecuadamente. Las personas mayores pueden elegir temprano en la mañana o en la tarde después del amanecer. Cuando el clima es más fresco, pueden salir a caminar y trotar dos veces en un lugar al aire libre. También puedes practicar Tai Chi y Baduanjin para que tu cuerpo sude un poco. Los expertos te recuerdan que no hagas demasiado ejercicio. El ejercicio excesivo puede inducir o agravar fácilmente enfermedades cardiovasculares. Después de sudar, debes agregar agua tibia a tiempo.
El verano ya está aquí. Los expertos sugieren que debes proteger tu ombligo y tu espalda al vestirte. Usar ropa que deje el ombligo al descubierto para apretar el abdomen puede provocar fácilmente resfriados y molestias gastrointestinales. Las personas mayores pueden usar menos ropa en verano y evitar usar demasiada ropa, lo que puede provocar frío externo debido a la sudoración.
En verano se debe tener cuidado con el consumo de helados, mariscos y alimentos fríos sacados de la nevera para evitar molestias en el bazo y el estómago. La dieta debe ser ligera, comer más verduras frescas, evitar las comidas nocturnas y comer más semillas de coix, poria cocos, atractylodes, amomum villosum, cardamomo, jengibre seco, jacinto, etc.