La colección completa de ejercicios de adelgazamiento y aeróbicos te ayudará a perder peso de pies a cabeza en una semana.

El ejercicio aeróbico es reconocido como la mejor y más eficaz manera de perder peso, pero al perder peso, una combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico puede lograr el mejor efecto de pérdida de peso. A continuación, Superman adelgazante le recomendará un conjunto de ejercicios aeróbicos adelgazantes con banda elástica para ayudarle a perder peso rápidamente.

1. Sentadilla con banda elástica levantada

Paso 1: Primero, separa las piernas a la altura de los hombros, mantén la espalda recta, agarra ambos extremos de la banda elástica con ambas manos, y ejerza fuerza. Enderece, luego levante por encima de la cabeza.

Paso 2: Mantén la postura de tus brazos, dobla las piernas hacia afuera a 90 grados, baja la parte superior del cuerpo a una posición de media sentadilla, como la postura de un caballo, repite la acción 20 veces.

En segundo lugar, tira la banda elástica hacia atrás y dobla las rodillas.

Paso uno: Ponte de pie con naturalidad. Sostenga un extremo de la banda elástica con la mano izquierda, levante la mano derecha hacia arriba, coloque la mano izquierda detrás de la oreja y sostenga el otro extremo de la banda elástica por detrás con la mano derecha.

Paso 2: Da un paso hacia adelante con la pierna izquierda, dobla las piernas y presiona hacia abajo en una postura similar a una estocada hasta que las piernas estén dobladas a 90 grados. Al ponerse en cuclillas, doble el codo con la mano izquierda y tire hacia abajo con la mano derecha. Mantenga la banda elástica estirada, vuelva al paso 1 durante cinco segundos y repita cambiando de lado veinte veces.