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¿Qué debo hacer si ronco muy fuerte mientras duermo?

Si roncas muy fuerte mientras duermes, puedes mejorar tu postura al dormir, levantar la almohada, equilibrar trabajo y descanso, acostarte temprano, etc.

1. Mejorar la postura al dormir

La razón por la que muchas personas roncan tiene mucho que ver con la postura al dormir. Se puede decir que las posiciones para dormir de algunas personas son muy extrañas. Es muy probable que las personas a las que les gusta acostarse mientras duermen ronquen. Si alguien a nuestro alrededor ronca, podemos intentar ayudarlo a darse la vuelta y cambiar su posición para dormir. Espere hasta el día siguiente y explíquele la situación para que pueda cambiar su posición para dormir cuando duerma en el futuro.

2. Eleva la almohada

Si roncas con frecuencia, también puedes cambiar a una almohada un poco más alta. Si tu cabeza no está inclinada hacia arriba, no sentirás ronquidos mientras duermes. Hay demasiado impacto. Al elegir una almohada, trate de elegir una que sea más suave y no dañina para el cuello.

Si la almohada es un poco más alta, será más cómodo si duermes de lado, lo que puede reducir el número de ronquidos. Las personas que siempre roncan también podrían intentarlo.

3. Equilibra el trabajo con el descanso

Cuando algunas personas están muy cansadas, son propensas a roncar al dormir por la noche. Después de que una persona se queda dormida, los músculos estarán relajados y las amígdalas de la boca colgarán, bloqueando el tracto respiratorio y afectando la entrada y salida del aire.

Si eres una persona con unas vías respiratorias relativamente estrechas, eres propenso a roncar. Por tanto, si quieres mejorar tus ronquidos, debes prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, y es importante relajar cuerpo y mente de manera oportuna.

4. Acuéstate temprano

Si quieres evitar que tu sueño se vea afectado por los ronquidos de las personas a tu alrededor, una buena forma es conciliar el sueño temprano y dejarte dormir. por la mañana. Se acuesta antes para que el ruido no lo mantenga despierto. Para los jóvenes de hoy, quedarse despierto hasta tarde se ha convertido en algo común. El sobregiro del cuerpo provocará muchos problemas físicos en la vejez.

Por lo tanto, los jóvenes deben evitar quedarse despiertos hasta tarde, acostarse temprano y conciliar el sueño antes de que los demás se acuesten, para que los ronquidos les afecten menos. Remojar los pies antes de acostarse puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y ayudarle a conciliar el sueño rápidamente.

Información ampliada:

Precauciones ante los ronquidos mientras duerme:

1. No realizar actividades estimulantes antes de acostarse:

Antes de acostarte lo mejor es realizar actividades suaves y evitar excitarte demasiado, porque tus nervios no podrán relajarse inmediatamente, imposibilitando el descanso tranquilo por la noche.

2. Dormir:

Usa las almohadas correctamente. Dormir boca arriba o boca abajo hará que las vías respiratorias estén menos lisas. Al dormir de lado, los músculos flojos tenderán hacia un lado. y será menos probable que se bloquee el tracto respiratorio.

3. Evite fumar, beber y drogas estimulantes:

Fumar, beber y drogas estimulantes relajarán más los músculos y bloquearán el tracto respiratorio.

上篇: La colocación de bolas de Tai Chi de levitación magnética. 下篇: ¿Por qué el bordado de Hunan, que tiene la menor presencia entre los Siete Sabios del Bosque de Bambú, ocupa un lugar en la historia de la cultura china? Hunan Xiu, nacido en el condado de Huai, Hanoi (ahora condado de Wuzhi, ciudad de Jiaozuo, provincia de Henan), es uno de los "Siete Sabios del Bosque de Bambú" con características propias. El "Libro de Jin" dice que Xiang Xiu: Cuando fue iluminado, tenía una visión clarividente, sabía poco, era elegante y aprendió las costumbres antiguas. Zhuang Zhou escribió docenas de artículos en el país y en el extranjero. Aunque hay observadores en el mundo, no corresponde discutir su propósito. El propósito de un programa es resolver acertijos, crear cosas interesantes y despertar una sensación de misterio. Los lectores trascienden el alma, por lo que son autosuficientes por un tiempo. Yan Yanzhi de la dinastía Song del Sur escribió un poema alabando: El bordado de Hunan es dulce y suave, y su corazón está lleno de bondad. La exploración es profunda, la lectura es desdeñosa. Hacer amistad con Lu Hongxuan también es un movimiento del Fénix. Vagando junto al río, tengo miedo de las montañas y los ríos. Aunque es uno de los Siete Sabios del Bosque de Bambú, en comparación con los otros seis sabios, Xiangxiu, que es "elegante y bueno leyendo", no parece sorprendente en apariencia. Se puede decir que es relativamente desconocido. . En términos de genio, no es tan bueno como Ji Kang y Ruan Ji. En términos de personalidad, no es tan bueno como Ruan Xian, que bebe con cerdos y persigue sirvientas. En cuanto a Liu Ling, no puedes beber música de almohada y lastimarte, pero puedes divertirte sin beber, incluso si tienes éxito en tu carrera oficial, estás muy por detrás de Shan Tao y Wang Rong; Ji Kang, Ruan Ji, Shan Tao, Xiang Xiu, Liu Ling, Wang Rong y Ruan Xian son conocidos como los Siete Sabios del Bosque de Bambú. Sin embargo, la investigación de Xiang Xiu sobre "Zhuangzi" fue muy fructífera y fue elogiado como "un maravilloso análisis de maravillas y una gran revelación de misterios". El hecho de que el bordado de Hunan pueda cruzar el umbral del círculo metafísico y entrar en las filas de los Siete Sabios en el Bosque de Bambú está relacionado con Zhuangzi. Una vez, Shan Tao escuchó a Xiangxiu hablar sobre Zhuangzi. Se sorprendió y se hicieron amigos. Más tarde, Shan Tao presentó el bordado de Hunan a Ji Kang y Ruan Ji. Durante la relación a largo plazo, Xiang Xiu fue conquistado gradualmente por el asombroso talento y la encantadora personalidad de Ji Kang, y los dos se convirtieron en amigos irresistibles. A Ji Kang le encantaba golpear mientras el hierro estaba caliente. Cuando llueve mientras forja hierro sin camisa, Xiangxiu sopla el fuelle para agregar leña. Los dos cooperaron tácitamente y jugaron un arte escénico alternativo. Algunas personas piensan que Ji Kang es responsable de forjar y usa un martillo para desahogar su ira y orgullo internos, mientras que Xiang Xiu tiene una personalidad más tranquila, por lo que es responsable de refinar los elixires y controlar; El calor, por lo que los dos combinan sus respectivos temperamentos, jugaron bien. Sin embargo, a pesar de su gran respeto por Ji Kang, Xiang Xiu no siguió ciegamente a Ji Kang. Esto se refleja principalmente en dos puntos: Primero, cuando Xiang Xiu le reveló a Ji Kang que quería anotar "Zhuangzi", Ji Kang no estuvo de acuerdo y pensó. que lo más probable era que fuera un perro. La marta le quitó la cola, así que le sugerí que la olvidara. Xiangxiu sonrió y no dijo nada, pero aun así no cambió su intención original. Por lo tanto, Ji Kang también aplaudió sus comentarios sobre Zhuangzi. En segundo lugar, Hunan Xiu escribió una vez "La teoría de la preservación de la salud del tío Nan Ji Ye". Xiangxiu no estaba de acuerdo con las opiniones de Ji Kang sobre la preservación de la salud y comenzó a interrogarlo sin piedad. Después de que Ji Kang lo vio, escribió "Sobre la preservación de la salud" para refutar las opiniones del bordado de Hunan una por una. Su comportamiento y comportamiento están llenos de "Amo a mis amigos y amo la verdad aún más". "Golpea mientras el hierro está caliente" de Ji Kang es un arte escénico que expresa desprecio por los poderosos. Xiangxiu tiene mucho talento, pero no quiere aprender a ser funcionario. A veces ayuda a Ji Kang en la herrería y, a veces, coopera con Lu An y deja de lado su carrera. Más tarde, Ji Kang fue asesinado inocentemente porque ofendió directa o indirectamente al Grupo Sima y sus secuaces muchas veces. Ante la sangrienta lección de Ji Kang y la Espada de Damocles que exigía el final del juego si no cooperaba, Xiang Xiu optó por un compromiso impotente. De camino a asumir el cargo, Xiang Xiu hizo un viaje especial para visitar la antigua residencia de Ji Kang y escribió un poema "Missing the Past" para expresar sus complicados sentimientos internos. Debido al ambiente político de alta presión de la familia Sima en ese momento, Xiang Xiu solo pudo expresar sus sentimientos en el artículo. Cuando Sima Zhao conoció a Xiang Xiu, las banderas estaban llenas: escuché que el Sr. Xiang era muy ambicioso en Jishan y no quería ser funcionario. Entonces, ¿por qué viniste a mí ahora? El "Zhishan Zhi" aquí se refiere al hecho de que en la antigüedad, el emperador Yao quería transmitir su estatus a Él, que era pasivo y poco cooperativo y vivía recluido en Jishan. Por lo tanto, las generaciones posteriores utilizaron el "Zhishan de Jishan" para alabar. un individuo que preferiría vivir en reclusión que el estilo de un erudito aristocrático que toma el poder. Sima Zhao se burlaba sarcásticamente de Xiang Xiu mediante alusiones antiguas: ¿No eres genial? ¿Por qué huele tan bien ahora? Cuando Zhuangzi encontró un cuchillo, Xiang Xiu tuvo que dejar su cuerpo y dijo en tono de disculpa: "¿Cómo pueden personas como Chao Fu y Xu You entender el deseo del emperador Yao por tener talentos? No vale la pena imitarlo", dijo Xiang Xiu. Fue descrito como un extremo. persona obstinada y vagamente comparada con el emperador Yao. Tal respuesta no solo muestra la voluntad de cooperar, sino que también se inclina en secreto ante Sima Zhao. Sima Zhao estaba muy satisfecho con la estrategia de Hunan Bordado y su comprensión de los tiempos, por lo que, naturalmente, le correspondió el favor. Aunque son restos del elemento malo Ji Kang, sería bueno cambiarlos. En su carrera oficial, Xiang Xiu se desempeñó por primera vez como Ministro Sanda y luego fue ascendido a Ministro Sanda. Sin embargo, el "Libro de Jin" comentó sobre Xiang Xiu: "No sirvió en la corte, fue solo un rastro. " "En el análisis final, es decir, Xiang Xiu no buscó apoyo político para él, era solo un showman. Al final, todavía no cooperó y simplemente le dio suficiente cara a Sima.