Conocimiento de la vida simple

Hoy en día, la vida social ha sufrido grandes cambios. Como tienes que ir a trabajar, si no descansas bien, muchas veces te sentirás muy cansado. Y siento que mi dieta diaria es un poco irregular. Quiero ajustarlo, de lo contrario será muy problemático en el futuro. Aquí hay algunos trucos simples que he recopilado. ¡Bienvenido a leer y hacer referencia!

Consejos sencillos para la vida (1) 1. No coma bocadillos tarde en la noche. Tendrás cáncer de estómago. Porque el estómago no puede descansar.

2. Sólo puedes comer cuatro huevos a la semana. Come demasiado. Esto es malo para tu salud.

3. El trasero de pollo contiene carcinógenos, por lo que es mejor no comerlo.

4. Es una mala idea comer fruta después de una comida. La fruta se debe consumir antes de las comidas.

5. Cuando las niñas tienen su menstruación. No bebas té verde. Como el salón de té verde es fresco, puedes beber té negro porque el té negro está caliente. Coma más cosas que puedan reponer la sangre.

6. No agregues huevos ni azúcar cuando bebas leche de soja. No bebas demasiado.

7. No comer tomates en ayunas, lo mejor es comerlos después de la comida.

8. Despierta por la mañana. Beba primero un vaso de agua. Prevenir piedras.

9. No comer tres horas antes de acostarse. Estará gordo.

10. El té con leche es rico en calorías, bebe menos. Aceite alto. Tiene poco valor nutricional. Beber a largo plazo. Susceptible a la presión arterial alta. diabetes. y otras enfermedades.

11. El pan recién horneado no debe consumirse inmediatamente.

12. Manténgase alejado de la base de carga. El cuerpo humano debe mantenerse a más de 30 cm de distancia. Nunca lo coloques al lado de tu cama.

13. Beber ocho vasos de agua todos los días.

14. Diez vasos de agua al día. El cáncer de vejiga no vendrá.

15. Bebe más agua durante el día. Beba menos agua por la noche.

16. No beber más de dos tazas de café al día. Beber demasiado puede provocar insomnio y dolor de estómago.

Comer menos alimentos grasosos. Porque la sangre del cerebro tarda de 5 a 7 horas en digerirse y concentrarse en el estómago. Quedarse dormido fácilmente.

18, después de las 17 h. Haz comidas menos copiosas porque tu cuerpo no necesita tanta energía después de las cinco de la tarde.

19.10 Tipos de alimentos que te harán feliz: pescado de aguas profundas, plátanos, pomelo, pan integral, espinacas, ajo, calabaza, leche desnatada, pollo, cerezas.

20. La falta de sueño te volverá estúpido. Debes dormir ocho horas al día y no envejecerás si tienes el hábito de la siesta.

Consejos para una vida sencilla (2) Las hemorroides son una enfermedad común y frecuente que resulta muy dañina para el cuerpo humano. Trae muchos inconvenientes al trabajo y a la vida, por lo que es muy importante cómo prevenir la aparición o recurrencia de hemorroides. La prevención de las hemorroides debe comenzar desde la rutina diaria.

La etiología de las hemorroides

1. Razones anatómicas: Cuando una persona está de pie o sentada, el ano y el recto se ubican en la parte inferior. Debido a la gravedad y la compresión de los órganos, el retorno venoso ascendente queda bastante obstruido. Las venas rectales y sus ramas carecen de válvulas venosas, lo que dificulta el retorno de la sangre y las hace propensas a la congestión. Sus vasos sanguíneos están dispuestos de una manera especial y pasan a través de la capa muscular a diferentes alturas. Las heces los comprimen fácilmente y afectan el retorno de la sangre. Las venas pasan a través del tejido laxo de la submucosa y carecen de un stent circundante, lo que las hace propensas a expandirse y torcerse.

2. Relación genética: La pared de la vena es inherentemente frágil, tiene una resistencia reducida y no tolera la presión intravascular, por lo que se expande gradualmente.

3. Relación laboral: Las personas permanecen de pie o sentadas durante largos periodos de tiempo, y viajan con peso durante mucho tiempo, lo que afecta el retorno venoso, ralentiza el flujo sanguíneo en la cavidad pélvica y congestiona las vísceras, provocando un exceso. Llenado de las venas hemorroidales, disminución de la tensión de la pared de las venas y vasos sanguíneos fáciles. La congestión se expande. Debido a la falta de ejercicio, la reducción de la peristalsis intestinal, la defecación lenta o el estreñimiento habitual, las venas pueden comprimirse e irritarse, provocando congestión local y obstrucción del reflujo sanguíneo, provocando un aumento de la presión intravenosa y una disminución de la resistencia de la pared venosa.

4. Irritación local y dieta inadecuada: el frío, el calor, el estreñimiento, la diarrea, beber en exceso y comer alimentos picantes en el ano pueden irritar el ano y el recto, congestionar el plexo venoso hemorroidal y afectar la sangre venosa. retorno, reduciendo así la resistencia de las paredes de las venas.

5. Aumento de la presión venosa del canal anal: Debido a cirrosis hepática, congestión hepática, insuficiencia cardíaca y otras razones, las venas del canal anal pueden congestionarse y la presión puede aumentar, afectando el retorno sanguíneo venoso rectal.

6. Aumento de la presión intraabdominal: Los tumores intraabdominales, los tumores uterinos, los tumores de ovario, la hipertrofia prostática, el embarazo, comer en exceso o estar en cuclillas durante demasiado tiempo pueden aumentar la presión intraabdominal y dificultar el retorno de la sangre venosa.

7. Infección anal: el plexo venoso hemorroidal se inflama debido a una infección aguda y crónica, y el tejido elástico de la pared venosa se debilita gradualmente debido a la fibrosis, lo que resulta en una resistencia insuficiente, lo que lleva a la expansión de las varices. venas. Sumado a otras razones, las venas varicosas empeoran gradualmente y producen hemorroides.

Cabe destacar los siguientes aspectos:

1. Llevar una vida normal y realizar más ejercicio físico. El ejercicio físico es beneficioso para la circulación sanguínea, favorece la motilidad gastrointestinal, mejora la circulación sanguínea y previene. la aparición de hemorroides.

2. Previene el estreñimiento. El estreñimiento es una de las causas de las hemorroides. En tu dieta diaria debes comer más verduras frescas, frutas y otros alimentos ricos en fibra y vitaminas, y comer menos alimentos picantes. el estreñimiento debe tratarse lo antes posible. Cuando se trata la enfermedad primaria en el hospital, no se deben tomar laxantes o enemas a largo plazo para evitar que la mucosa rectal se vuelva opaca, ralentice el reflejo de la defecación, agrave el estreñimiento y provoque hemorroides.

3. Desarrollar el hábito de defecar regularmente, corregir la defecación prolongada, evitar agacharse durante demasiado tiempo, cerrar la boca y meditar al defecar, no reír ni reír.

4. Mantener el ano limpio y prestar atención a la higiene para prevenir infecciones y evitar inducir o agravar hemorroides. Se deben aplicar compresas calientes anales con frecuencia y cambiar la ropa interior con frecuencia. Especialmente cuando se producen hemorroides, tomar un baño anal caliente al menos dos veces al día puede promover la circulación sanguínea anal y tratar rápidamente la inflamación intestinal y la inflamación local del ano.

5. Preste atención a mantener caliente la parte inferior del cuerpo y a mantener el flujo de Qi y sangre. Beba más agua hervida para evitar la deshidratación, la sequedad intestinal y las heces secas.

6. Evite permanecer sentado durante largos períodos de tiempo y trate rápidamente las enfermedades sistémicas como las del corazón, los pulmones y el hígado para evitar el aumento de la presión abdominal y la hipertensión venosa hemorroidal.

7. Prestar atención a la atención de la salud materna. El agrandamiento del útero después del embarazo afecta el retorno venoso de las hemorroides, lo que puede inducir fácilmente hemorroides. Además, generalmente hay menos actividad durante el embarazo, lo que puede provocar heces secas, inducir pérdida masiva de sangre posparto, intestinos secos y estreñimiento, agravando o induciendo. hemorroides. Por lo tanto, debes aumentar tu actividad de forma adecuada durante el embarazo y evitar estar sentada y de pie durante largos periodos de tiempo. Después de cada evacuación, fumigue el ano con agua tibia para mejorar la circulación sanguínea. Después del parto, es recomendable ingerir más alimentos ricos en líquidos corporales, como la miel, para prevenir las hemorroides provocadas por las heces secas y el estreñimiento.

8. El método específico para levantar el ano suele ser: relajar todo el cuerpo, sentarse, pararse o acostarse, abandonar todos los pensamientos que lo distraigan, contraer deliberadamente el ano y levantarlo lentamente, tal como lo hace. Reteniendo las heces, levante deliberadamente el Qi hundido hacia Dantian, luego relájese, repita varias o docenas de veces, generalmente 30 veces cada vez, dos veces al día. Este ejercicio se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, en el trabajo, en el coche, mirando televisión, caminando o descansando.

9. El automasaje para las hemorroides es el resultado de la estasis sanguínea local. El masaje es uno de los métodos tradicionales de fitness y alivio de enfermedades en mi país. El punto Changqiang (frente a la punta del coxis) es la primera opción para el tratamiento de las hemorroides. Masajear el punto de acupuntura de Changqiang puede mejorar significativamente la circulación sanguínea local y el efecto de prevención y tratamiento es muy bueno.

10. Utilice la medicación oportuna una vez que aparezcan signos de hemorroides, como malestar leve, dolor, picazón, sangre en las heces, etc., debe tomar la medicación a tiempo, que muchas veces obtiene el doble de resultado. la mitad del esfuerzo.

Consejos sencillos para la vida (3) Cuando entres a la oficina todas las mañanas, siéntate en la silla y no te vuelvas a levantar nunca más. Los colegas te envidian porque no tienes que correr de un lado a otro en el trabajo. Al jefe también le gusta admirar su elegante torso detrás del escritorio cuando se toma un descanso. ¿Pero realmente tienes tanta suerte? Mantén tu cuerpo dividido en dos desde la cintura durante todo el día. Una parte está ocupada respondiendo llamadas telefónicas, escribiendo y organizando documentos, mientras que la otra parte no hace nada en todo el día. Si continúas así por mucho tiempo, ¿cambiará la forma de tu cuerpo? De hecho, tal crisis se puede evitar por completo, no se requiere ninguna ocasión especial, siempre que insista en hacer 4 o 5 de ellas en cualquier momento y en cualquier lugar.

1. Después de levantarse por la mañana, al lavarse, doble las piernas y agáchese con las caderas hasta terminar de lavarse. Tenga cuidado de no inclinar las caderas y las piernas deben estar estresadas.

2. Patear el inodoro. Párese con un pie en el inodoro, párese derecho y luego levántese. Repite este movimiento, pateando cada pierna diez veces.

3. En el camino hacia y desde el trabajo, trate de permanecer de pie lo menos posible y caminar más. No camines despacio como si fueras de compras, camina rápido y deja que tus piernas se muevan por completo.

4. Cuando vayas a la sala de archivos a buscar archivos, toma el archivador (o la pared, la silla, etc.) y levanta lentamente una pierna hacia atrás hasta formar un ángulo de 45 grados, y luego regresa. a la posición original. Repita esta acción para cada pierna 30 veces.

5. Siéntate contra la pared. Cuando no haya nadie en la oficina, siéntate en una silla imaginaria contra la pared y mantén el cuerpo y los muslos lo más verticales posible durante un minuto. Siéntate así un rato cada vez que tengas la oportunidad durante el día.

6.Mientras no te preocupes por llegar tarde, intenta no coger el ascensor. Al subir las escaleras, dé dos pasos y dé un paso a la vez. Patea tus piernas con fuerza para empujar tu cuerpo hacia adelante.

7. Bajo la premisa de garantizar la seguridad, caminar hacia atrás es más efectivo para ejercitar los muslos delanteros que caminar hacia adelante. Músculos de la espalda.

8.Juega al tenis el fin de semana y luego ve al gimnasio a hacer algunos ejercicios de piernas.