¿Cómo adelgazar muslos? Es una buena idea tener un cuadro de los movimientos que puedes hacer en casa.

Levante las piernas

(1) Levante las manos por encima de la cabeza para apoyar la pared.

(2) Mantenga la pierna izquierda estirada y levante la pierna derecha lo más alto posible, pero la pierna derecha también debe mantenerse recta. Esta acción tiene una duración de 5 segundos.

(3) Baja el pie derecho y repite la acción de elevación con el pie izquierdo.

(4) Esta acción se puede repetir 15 veces con ambos pies.

Balancea las piernas boca abajo

(1) Acuéstese boca abajo en la cama, doble los codos con ambas manos y apoye la cama con los codos.

(2) Apoya la barbilla con las palmas de las manos y deja que la parte superior del cuerpo se alce completamente de la cama.

(3) Junta los pies y dobla las rodillas, con los muslos y las pantorrillas doblados en un ángulo de 90 grados.

(4) Balancee las pantorrillas izquierda y derecha rítmicamente hacia la parte superior del cuerpo y golpee rítmicamente las nalgas con los talones.

(5) Sigue realizando esta acción durante 5 minutos hasta que sientas dolor en los pies. ?