¿Existen realmente alimentos con calorías negativas?
¿Existen realmente alimentos con calorías negativas? En el círculo de la pérdida de peso, muchas personas dicen que comer muchos alimentos no le hará ganar peso, pero también puede ayudarle a perder peso. De hecho, no existen alimentos con calorías realmente negativas. Todos los alimentos contienen calorías. Descubra los detalles proporcionados en este sitio. ¿Existen realmente alimentos con calorías negativas?
Los llamados alimentos con calorías negativas se difundieron por primera vez a partir de una "lista de alimentos con calorías negativas" en Internet, que incluye: agua, productos lácteos, huevos, papaya, plátano. .. Se dice que comer más de estos alimentos puede hacer que las personas pierdan peso mientras comen.
De hecho, los alimentos con calorías negativas no existen.
Según el concepto que circula en Internet, las calorías negativas se refieren a la energía que requiere el cuerpo para digerir, absorber y metabolizar un determinado alimento, la cual es mayor que la energía que aporta el propio alimento. Es decir, la ingesta de dichos alimentos puede satisfacer el hambre sin aumentar de peso o incluso lograr el efecto de pérdida de peso. Este tipo de alimentos son "alimentos con calorías negativas".
Pero en la actualidad, no existe ninguna investigación científica relevante que haga realidad el término “alimento con calorías negativas”.
En nutrición existe un término llamado “efecto térmico de los alimentos”, que es el consumo extra de energía durante la ingesta de alimentos. Pero en términos generales, el efecto térmico de los alimentos con carbohidratos es de 5 a 10 de su capacidad de producción, el de los alimentos grasos es de 0 a 5 y el de las proteínas es de 20 a 30. En una comida mixta de tres comidas al día, el efecto térmico supone aproximadamente el 10% de la energía de la comida mixta.
Por tanto, es casi imposible conseguir las llamadas “calorías negativas”. ¿Qué son los alimentos con calorías negativas?
Los alimentos con calorías negativas son alimentos que requieren más calorías para digerirse de las que realmente contienen.
Las calorías contenidas en estos alimentos son más difíciles de triturar y procesar para el cuerpo que los alimentos comunes. En otras palabras, el cuerpo necesita más calorías para extraer las calorías de estos alimentos. Esto les da a estos alimentos una ventaja natural para quemar grasa.
Por ejemplo: un trozo de pastel contiene 350 calorías y puede que solo requiera 100 calorías para digerirlo, lo que resulta en una ganancia neta de 250 calorías de grasa en tu cuerpo.
Sin embargo, si comes un alimento con sólo 65 calorías, se necesitan 150 calorías para digerirlo. Entonces, quemas 50 calorías con solo comer ese alimento.
Existen muchos alimentos bajos en calorías, deliciosos y con excelentes propiedades calóricas negativas. No es necesario pasar hambre para perder peso. En su lugar, coma muchos alimentos con calorías negativas para quemar el exceso de grasa y adelgazar de forma natural. ¿Hay algún alimento que te haga perder peso cuanto más comes?
Para ser honesto, no hay alimentos con calorías negativas que te hagan perder peso mientras comes. Todos los alimentos contienen calorías, lo que significa que siempre y cuando. a medida que los comas, consumirás más calor. Aunque no existen alimentos con calorías negativas, el valor calórico y el contenido de fibra de los diferentes alimentos son diferentes. El cuerpo humano no contiene celulasa y no puede digerir la fibra. Si quieres comer más pero no ganar peso, puedes elegir alimentos con menor valor calórico y mayor contenido de fibra, como el apio, los puerros, los hongos y las setas enoki.
Nota: Por muy bajas que sean las calorías, las calorías totales serán muy altas si comes demasiado. Se recomienda desarrollar buenos hábitos alimentarios.