Los ojos siempre están húmedos, ¿por qué debemos mantenerlos húmedos?

La enfermedad del ojo seco se ha convertido en una de las enfermedades oculares más comunes que afecta nuestro trabajo y nuestra vida, y los pacientes con enfermedad del ojo seco son cada vez más jóvenes. Cada vez más jóvenes de entre 20 y 30 años vienen al médico, y muchos padres incluso llevan a sus hijos al médico. Es necesario que todos presten mucha atención a esto. El síndrome del ojo seco es más que solo ojos secos. Si no se toma en serio y se interviene a tiempo, la falta de lágrimas a largo plazo puede provocar queratinización epitelial corneal. Una falta grave de lágrimas también puede provocar úlceras e inflamación de la córnea, e incluso puede provocar ceguera.

Aquí te contamos los secretos de los "ojos llorosos"

Para prevenir el síndrome del ojo seco, debemos mantener buenos hábitos de uso de los ojos en nuestra vida diaria. Incluyendo: aumentar activamente el número de parpadeos para promover la secreción de la capa lipídica; reducir el tiempo de uso de productos electrónicos y controlar la distancia de uso de productos electrónicos no permanecer en ambientes con aire acondicionado y humo durante todo el día, y no hacerlo con frecuencia; permanezca despierto hasta tarde; no use gotas para los ojos sin autorización; coma más frutas y verduras; puede hacer más ejercicios para los ojos en su tiempo libre;

En primer lugar, cierra los ojos de forma natural, relaja los músculos alrededor de los ojos y ajusta tu respiración. En segundo lugar, frote el punto Tianying (justo debajo de las cejas, cerca del interior de la cuenca del ojo). Presione la punta del pulgar o el nudillo del dedo índice y amase con movimientos circulares con las manos en una dirección y en la otra.

Luego presiona el punto Jingming (un poco por encima de la glándula lagrimal), presiona el punto con el pulgar y el índice y frótalo hacia arriba y hacia abajo.

En tercer lugar, frota la punta Sibai (la parte cóncava del pómulo) con las puntas del pulgar, el índice y los nudillos.

Finalmente, presiona las sienes para raspar los ojos. Presione suavemente la punta del pulgar en la sien, doble el dedo índice y use el lado de los nudillos para raspar las cuencas superior e inferior de los ojos desde el lado de la nariz hacia el exterior. Al mismo tiempo, el pulgar puede presionar suavemente la sien. Una vez completados todos los movimientos, continúe cerrando los ojos durante 10 segundos. Después de abrir los ojos, mueve la vista y mira a lo lejos.

Estos siete nutrientes son muy llamativos.

Vitamina A (β-caroteno): La vitamina A es un nutriente importante que constituye el material fotosensible de la retina. Si carece de vitamina A, es propenso a sufrir ceguera nocturna. Mirar pantallas electrónicas durante mucho tiempo consume mucha vitamina A, por lo que complementar con alimentos ricos en vitamina A es muy importante para proteger tus ojos.

Vitaminas del grupo B: Las vitaminas del grupo B pueden proteger la córnea. Cuando faltan vitaminas B, se puede producir neuropatía en los ojos, lo que provoca problemas como visión borrosa, lágrimas en el viento, sensibilidad a la luz e incluso inflamación ocular.

Vitamina C: La vitamina C es la base de la vida. La falta de vitamina C en los ojos debilitará su resistencia a los estímulos externos, especialmente cuando se exponen al viento o a una luz intensa.

Vitamina E: La vitamina E es un potente antioxidante que puede responder a diversos estímulos externos.

Antocianinas: Las antocianinas son un antioxidante que puede mejorar la visión nocturna y ralentizar la degeneración macular.

Proteína: La rodopsina presente en la retina del globo ocular está compuesta de proteínas. Sin proteínas, la síntesis de rodopsina es insuficiente, lo que provoca problemas de visión.

Zinc: El cuerpo humano necesita minerales como el zinc para eliminar los radicales libres. Las investigaciones han encontrado que la deficiencia de zinc puede provocar degeneración macular.

Cómo proteger los ojos en la vida diaria

Si quieres evitar la enfermedad del ojo seco, debes prestar especial atención en la vida diaria.

1. Cuando utilices un ordenador o un teléfono móvil, retira los ojos de la pantalla cada 1 o 2 horas y mira fijamente a un objetivo distante durante 3 a 5 minutos para aliviar la fatiga ocular. La luz en el ambiente de trabajo no debe ser ni demasiado fuerte ni demasiado débil, y la habitación debe estar ventilada y tener cierta humedad.

2. Deberíamos aprender a parpadear. Parpadear puede promover la secreción de lágrimas, distribuir uniformemente las lágrimas en la superficie del globo ocular y mantener los ojos húmedos. Por lo tanto, cuando usamos demasiado los ojos, debemos parpadear conscientemente con más frecuencia, lo que puede aliviar los síntomas del ojo seco hasta cierto punto.

3. Los ejercicios oculares regulares también pueden aliviar la fatiga ocular hasta cierto punto.

4. Normalmente se deben comer más verduras verdes, frutas, zanahorias y otros alimentos ricos en vitamina A, que también pueden ayudar a mejorar los síntomas de los ojos secos.

5. Las personas que están acostumbradas a usar lentes de contacto también deben prestar atención a reducir el tiempo de uso. Es mejor usarlas alternativamente con gafas. Desarrolla buenos hábitos de vida, no seas un ave nocturna, no seas un cabeza de arco.