¿Qué deben comer los hombres para mantenerse sanos en invierno?
¿Qué frutas son buenas para comer en invierno?
1. Uvas
Las uvas no sólo son ricas en agua y azúcar, que el cuerpo absorbe fácilmente, sino que también favorecen la circulación sanguínea, protegen el colágeno y las fibras elásticas de la piel. Y evita que los rayos ultravioleta dañen la piel y otros efectos. Pero cabe señalar que no se debe beber agua inmediatamente después de comer uvas, de lo contrario fácilmente provocará diarrea. Además, las personas con diabetes deben evitar el consumo de uvas.
2. Apple Company
Las manzanas son ricas en nutrientes. Las manzanas contienen mucha agua y varios factores humectantes. El consumo regular tiene un cierto efecto hidratante sobre la piel y la vitamina C puede inhibir la deposición de melanina en la piel. El consumo regular de manzanas puede reducir las pecas faciales y el cloasma. Además, los ricos componentes ácidos de frutas que contienen las manzanas pueden desbloquear los poros y tener el efecto de eliminar el acné. Las manzanas también pueden reducir el colesterol, prevenir la arteriosclerosis, combatir el cáncer y la fatiga y ayudar a excretar sodio.
3. Pomelo
El pomelo tiene un sabor ácido, dulce y ligeramente amargo, pero su jugo es particularmente rico y contiene una gran cantidad de vitamina C. La pectina natural que contiene puede reducir el colesterol. niveles, ayuda a la absorción de calcio y hierro, puede armonizar el estómago, aliviar la depresión, producir líquidos corporales y calmar la sed.
4. Caña de azúcar
La caña de azúcar tiene un sabor dulce y refrescante, y es uno de los mejores productos para eliminar el calor pulmonar. La caña de azúcar contiene mucha azúcar y agua, además de muchas vitaminas y otras sustancias muy beneficiosas para el metabolismo humano. En el sur, la gente está acostumbrada a utilizarlo para hervir agua azucarada. El dulce jugo floral mejorará el invierno.
5. Kiwi
El kiwi es rico en vitamina C. El contenido de vitamina C en cada 100 gramos de kiwi es de 75 mg, mientras que la misma cantidad de limón solo contiene 53. mg de vitamina C. Además de ser rico en vitaminas C, A, E, potasio, magnesio y fibra, el kiwi también contiene nutrientes poco comunes en otras frutas, como aminoácidos, inositol natural, etc., que pueden reparar eficazmente la piel dañada.
6. Granada
La granada es muy rica en valor nutricional. La granada contiene una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano. La fruta contiene vitaminas C y B, ácidos orgánicos, azúcares, proteínas, grasas, calcio, fósforo, potasio y otros minerales. Tiene los efectos de favorecer los fluidos corporales y calmar la sed, astringente y astringente, y detener la diarrea y las hemorragias. El jugo de granada es especialmente rico en polifenoles, que no solo reponen la humedad de la piel a tiempo, sino que también tienen buenos efectos antienvejecimiento y anticancerígenos.
7. Pepino
El pepino tiene un sabor dulce y es fresco por naturaleza. Tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, eliminar el calor y desintoxicar, y se utiliza principalmente para tratar la polidipsia, el dolor de garganta y la pérdida de peso. Los pepinos son ricos en proteínas, azúcar y diversas vitaminas. Además, el pepino deshumidifica suavemente, puede converger y eliminar las arrugas de la piel y es especialmente adecuado para personas con piel más oscura.
8. Dátiles frescos
El contenido de vitamina C en 100 g de dátiles frescos alcanza los 243 mg. También es rico en hierro, potasio y vitamina P. Consumir dátiles frescos crudos. Puede retener más vitamina C y la vitamina P está presente en ella, mejorando así la función de las paredes capilares y ayudando a eliminar las manchas sangrantes o equimosis en la piel.
9. Peras
La pera tiene un sabor agridulce y es tierna y jugosa. Las peras contienen muchas vitaminas y oligoelementos como calcio, fósforo, hierro, yodo, etc., ¿cómo se llaman? ¿Agua mineral natural? , conocido como desde la antigüedad? ¿Pastel de carne picada? . Las peras tienen las funciones de eliminar el calor y desintoxicar, favorecer los fluidos corporales e hidratar, limpiar el corazón y purgar el fuego, humedecer los pulmones, humedecer los bronquios, humedecer las vías respiratorias superiores, ayudar a la digestión, aumentar el apetito y tienen buenos antipiréticos y diuréticos. efectos. Comer una o dos peras al día puede aliviar eficazmente la sequedad otoñal.
10. Espino
Cuando llega el frío solsticio de invierno es una muy buena opción comer un delicioso y nutritivo espino y dejar que nos ayude a adaptar nuestro organismo. Cada 100 gramos de pulpa de espino contiene 3,1 gramos de fibra dietética. Como dice el refrán:? Si quieres vivir para siempre, tus intestinos siempre deben estar limpios. . ¿La fibra dietética es física? ¿Carroñero intestinal? Una cantidad adecuada de fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal y la secreción de las glándulas digestivas, facilitar la digestión intestinal y la excreción de desechos y promover el metabolismo de sustancias en el cuerpo.
La pectina tiene el efecto de reducir el colesterol y el azúcar en sangre y prevenir la formación de cálculos biliares.
El espino tiene un importante valor medicinal. Desde la antigüedad ha sido una buena medicina para fortalecer el bazo y el apetito, digerir los alimentos y resolver la acumulación, activar la circulación sanguínea y reducir las flemas. El fruto del espino se utiliza como medicina. Es de naturaleza suave y de sabor dulce. Al ingresar a los meridianos del bazo, el estómago y el hígado, tiene las funciones de digerir y fortalecer el estómago, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, astringir y detener la disentería. Se utiliza para tratar la flema, la hinchazón, la deglución ácida, la diarrea, los gases intestinales, el dolor lumbar y la hernia, el dolor posparto por almohada, los loquios persistentes y el retraso del lactante.
Consejos de salud para hombres en invierno
El invierno es frío y tanto hombres como mujeres deben prestar atención a su condición física para sobrevivir el invierno de manera segura. ¿No tienes miedo al frío ni al calor? Así es como mucha gente entiende a los hombres, pero los expertos dicen que muchas partes de los hombres también son muy delicadas. En invierno, los amigos varones deberían centrarse en proteger algunas de las partes más sensibles al frío. Echemos un vistazo a los consejos de salud para hombres en invierno.
Pies: Los expertos señalan que tanto para hombres como para mujeres, los pies son la parte del cuerpo más sensible al frío. ¿Tienes los pies fríos y te dan escalofríos? . Los meridianos de los riñones, el bazo y el estómago se originan en los pies, pero como los pies están más alejados del corazón, la sangre fluye a través de los pies. ¿distancia? Durante mucho tiempo, el suministro de sangre suele ser insuficiente. En invierno, lo mejor para los amigos varones es remojar los pies en agua caliente todos los días para promover la circulación sanguínea y mantener todo el cuerpo caliente.
Cintura: La segunda parte de la cintura del hombre que teme al frío es el órgano renal. Al riñón le gusta el calor y odia el frío. Una vez que un hombre siente frío, ¿lo sentirá inmediatamente? ¿Mal humor? , hay dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, impotencia y eyaculación precoz. Por eso, cuando hace frío, los hombres deben usar abrigos largos para evitar exponer su cintura.
Cabeza: Los expertos dicen que la cabeza es la dueña de todo el cuerpo, y todo el Yang Qi estará conectado. Una vez invadido por el mal frío, es fácil provocar resfriados, rinitis, dolores de cabeza y de muelas. Por eso, cuando hace frío, los amigos varones deben recordar mantener la cabeza abrigada y usar un sombrero al salir, preferiblemente para cubrirse la frente. No te quites el sombrero inmediatamente después de que te sude la cabeza. Primero debes entrar al interior para eliminar lentamente el sudor y evitar el viento frío directo. Además, peinarse más de 100 veces cada mañana calienta ligeramente el cuero cabelludo, lo que favorece el flujo fluido de la sangre en los meridianos de la cabeza, promueve el aumento del Yang Qi y mantiene la sangre activa.
Cuello: ¿El cuello es humano? ¿fortaleza? , la parte superior sostiene la cabeza, la parte inferior sostiene el tronco, o la garganta principal, que es el único camino para los vasos cardiovasculares y cerebrovasculares, ¿y qué? ¿Cuerpo? Son particularmente delicados. Una vez que se resfrían, les seguirán espondilosis cervical, faringitis y enfermedades cerebrovasculares. Los expertos recomiendan que los hombres usen cuello alto y bufandas cuando salgan en invierno.
Rodillas: El frío en las rodillas hará que los músculos y vasos sanguíneos locales de las articulaciones se contraigan, provocando dolor en las articulaciones. La clave para proteger las articulaciones de las rodillas es mantenerse abrigado y resistente al frío, usar rodilleras o elegir pantalones de lana con rodillas gruesas y tener cuidado de no hacer ejercicio excesivo.
Orejas: Según los expertos, las orejas son de tamaño pequeño y tienen una gran superficie de contacto con el aire, lo que facilita la disipación del calor. Además, la piel de la oreja es fina y el pabellón auricular carece de la protección de la grasa subcutánea, lo que lo hace propenso a congelarse. Por lo tanto, debe usar bolsas para las orejas al salir o cubrirse las orejas con un sombrero ancho o una bufanda. Masajee y frote las aurículas durante unos 5 a 10 minutos cada mañana, mediodía y noche.
Nariz: La nariz suele quedar expuesta. Si la mucosa nasal se expone al aire frío, la secreción de moco se reducirá y los capilares se volverán quebradizos. ¿Pantalla? El efecto empeora, provocando que las bacterias entren en los pulmones y aumentando la posibilidad de infecciones respiratorias. Por eso, los expertos recomiendan que los amigos varones usen mascarillas de algodón al salir, pero es mejor no cubrirlos con pañuelos para evitar que bacterias o fibras de tela entren en la cavidad nasal. Cuando hace frío, puedes masajearte la nariz todos los días. Después de frotar la parte exterior de los pulgares, masajee hacia arriba y hacia abajo a lo largo del puente y las alas de la nariz 30 veces. Hacerlo una vez por la mañana y antes de acostarse por la noche puede mejorar la circulación sanguínea de la nariz y mejorar la resistencia al frío.
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