168 Ayuno intermitente para adelgazar, ¿es realmente fiable hacer dos comidas al día?
168 El ayuno intermitente es una forma muy popular de perder peso. Muchas personas quieren perder peso mediante este método, por lo que optan por realizar dos comidas al día. Sin embargo, este método no es fiable. Si realiza dos comidas al día sin una proporción científica, perjudicará su salud. No sólo no puedes perder peso, sino que también puede provocar muchos síntomas incómodos y afectar tu salud.
168 La pérdida de peso en ayunas significa hacer dos comidas en 8 horas y no comer ni beber durante las 16 horas restantes, para que el estómago y los intestinos puedan descansar lo suficiente y la grasa corporal se pueda consumir de manera efectiva. Sin embargo, este método de pérdida de peso se lleva a cabo bajo la guía de expertos en nutrición. Las dos comidas que consumen deben contener una nutrición equilibrada y existen normas estrictas sobre la cantidad y el tiempo que comen.
Hoy en día, cuando muchas personas utilizan el método de ayuno intermitente 168 para adelgazar, no prestan atención a la calidad de la dieta y no existe un ratio científico. En su lugar, coma la primera comida a las 12 del mediodía, coma la segunda comida hasta las 8 p. m. y coma lo que quiera en el medio. No prestan atención en absoluto a la combinación nutricional ni al equilibrio nutricional, ni a la salud de los alimentos. Afortunadamente, los efectos de la pérdida de peso también pueden ocurrir debido a comer en exceso. Si desea perder peso mediante el ayuno intermitente 168, busque orientación profesional para garantizar una nutrición equilibrada y una dieta saludable.
Algunas personas piensan que el desayuno es particularmente importante, por lo que desayunan cuando practican el ayuno intermitente 168 para perder peso. Desayuna alrededor de las 9 a. m. todos los días, cena alrededor de las 5 p. m. y no comas el resto del tiempo. Sin embargo, se tarda mucho desde las 5 am hasta las 9 am del día siguiente. Si no comes durante mucho tiempo, tu función gastrointestinal también se verá afectada. Con el tiempo, pueden ocurrir fácilmente trastornos gastrointestinales. Aunque este tipo de dieta puede ayudarle a perder peso, muchas personas sufrirán enfermedades gastrointestinales y trastornos endocrinos debido a una pérdida de peso inadecuada. Por lo tanto, una dieta de dos comidas al día no es confiable y afectará su salud si no se hace bien. .