El comienzo del otoño está aquí. ¿Por qué la gente dice que el enfoque de la atención médica durante el comienzo del otoño está en la "cosecha" y la "nutrición"?
01 Diez pasos para el comienzo del otoño
¿Nutrir los pulmones y prevenir la sequedad?
Después del "principio del otoño", el clima se vuelve seco. Aunque hace fresco por la noche, las temperaturas se mantienen altas durante el día. Por lo tanto, de acuerdo con el principio de "la sequedad trae humedad", se deben comer más alimentos que nutran el yin, humedezcan los pulmones y prevengan la sequedad, como semillas de loto, lirios, hongos blancos, calabaza, níspero, etc.
¿Prevenir golpes de calor y eliminar humedades?
Este año el Inicio del Otoño sigue en plena canícula del verano. Incluso a principios de otoño, el clima sigue siendo muy caluroso. El "tigre de otoño" todavía tiene cierto poder persistente, por lo que aún es necesario prevenir el golpe de calor, nutrir el corazón, fortalecer el bazo y eliminar la humedad.
¿Menos amargo?
"Su Wen: Sobre los métodos de Zang Qi": "Los pulmones gobiernan el otoño y los pulmones son astringentes. Comer alimentos ácidos se apresurará a cerrarlos y utilizará ácido para reponerlos y ventilarlos. " Significa que el ácido puede astringir el qi pulmonar y el sabor picante puede dispersarlo. Para purgar los pulmones, debe recolectarse en lugar de esparcirse en otoño. Por ello, se recomienda comer productos menos picantes como jengibre y pimienta a principios de otoño, y comer más frutas y verduras ácidas, como tomates, ciruelas, uvas, piñas, etc., que ayudarán a nutrir los pulmones. .
Comida Saludable de Otoño
Sopa Nutritiva de Pulmón con Adenophora y Lirio
Ingredientes: 30g de Adenophora del Norte, 30g de lirio, 150g de grasa de pato, sal refinada, glutamato monosódico .
Método: Cortar la carne de pato en trozos pequeños, ponerla en una cazuela con azucena y ginseng, añadir una cantidad adecuada de agua, cocinar a fuego lento, sazonar la carne de pato una vez cocida y beber la sopa. y comer la carne.
Efectos: Nutre el yin, elimina el calor, humedece los pulmones y alivia la tos.
Té de Polygonatum odoratum, azucena y manzana
Ingredientes: 30g de Polygonatum odorifera, 30g de azucena, 6g de piel de mandarina, 10 azufaifas, 3 manzanas.
Preparación: Lavar los cuatro primeros sabores, pelar y cortar las manzanas, cocerlas y añadir un poco de azúcar de roca.
Efectos: Nutrir el yin e hidratar, favorecer los fluidos corporales y calmar la sed, aclarar el corazón y calmar la mente.
Té de Wumei y Jengibre
Ingredientes: 1 trozo de ébano (pelado), 1~2 trozos de jengibre, cantidad adecuada de azúcar moreno.
Preparación: Picar las ciruelas de ébano, triturar el jengibre y dejar hervir con azúcar moreno en agua hirviendo durante media hora.
Eficacia: Nutre el yin y favorece la producción de líquidos, calienta el estómago y fortalece el bazo. ?
El comienzo de la vida cotidiana en otoño 02
¿El comienzo del otoño y la paz?
Volumen 65438+0
Ejercicio moderado
El aire fresco del otoño es apto para todo tipo de ejercicio. Debes elegir actividades relajantes y suaves, como caminar, Tai Chi, etc., para evitar la sudoración excesiva y la pérdida de energía yang.
Volumen 2
Acuéstate temprano y levántate temprano.
A principios de otoño es necesario "acostarse temprano y levantarse temprano, lo cual es bueno para las gallinas". Debes acostarte temprano para cumplir con la convergencia del Yang Qi y levantarte temprano para estirar el Qi pulmonar y evitar una convergencia excesiva. En el clima otoñal, no es aconsejable usar demasiada ropa, de lo contrario afectará la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío y facilitará el resfriado.
Volumen 3
Rehabilitación Psiquiátrica
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, "otoño" corresponde al "pulmón" entre los cinco órganos internos, y el El pulmón es tristeza. En otoño debemos intentar estar tranquilos, tranquilos, cómodos y evitar sentirnos tristes. Incluso si te encuentras con cosas infelices, debes tomar la iniciativa de adaptarte para evitar que se dañe el qi pulmonar.