¿Qué método de ejercicio se puede utilizar para perder peso sin dañar las articulaciones de la rodilla?

Nadar para adelgazar no daña las articulaciones de las rodillas, pero dará buenos resultados si requiere perseverancia a largo plazo. Los efectos de la natación son los siguientes:

1. La natación consume mucha energía.

Esto se debe a que la resistencia del agua durante la natación es mucho mayor que la resistencia del aire cuando se mueve en tierra, por lo que caminar en el agua es muy difícil, y nadar definitivamente consumirá más calorías. Al mismo tiempo, la conductividad térmica del agua es 24 veces mayor que la del aire y la temperatura del agua es generalmente menor que la temperatura del aire, lo que también favorece la disipación y el consumo de calor. Por tanto, la natación consume mucha más energía que los deportes terrestres como correr, por lo que el efecto de pérdida de peso es más evidente.

2. Puede evitar lesiones deportivas de miembros inferiores y cintura.

Al hacer ejercicio en tierra, el cuerpo de las personas obesas (especialmente las extremidades inferiores y la cintura) soportará una gran carga de gravedad, lo que reducirá su capacidad de ejercicio y las hará propensas a la fatiga, reduciendo en gran medida su interés en Ejercicios para adelgazar. Daño a las articulaciones y huesos de las extremidades inferiores. Al nadar en el agua, una parte considerable del peso corporal de las personas obesas lo soporta la flotabilidad del agua, lo que facilita mucho el trabajo de las extremidades inferiores y la cintura y reduce en gran medida el riesgo de lesiones articulares y óseas.

3. Disfruta del servicio de masajes naturales.

Al nadar, la flotabilidad, resistencia y presión del agua son un excelente masaje para el cuerpo humano y además pueden embellecer la piel.

4. Adecuado tanto para personas gordas como delgadas.

Para las personas delgadas, la natación puede hacer que ganen peso. Esto se debe a que la natación desarrolla los músculos y las personas obesas queman el exceso de grasa. El efecto fitness de la natación es único.

5. El efecto no es obvio, pero debes persistir.

Durante el ejercicio, el consumo de energía se completa en tres etapas, a saber, el metabolismo del azúcar, el metabolismo de las grasas y el metabolismo de las proteínas. La pérdida de peso se consigue mediante los principios de eliminación de grasas y natación.