¿Un simple desglose de los movimientos de las Trece Posturas del Tai Chi?
Los nombres de los power frames son los siguientes:
Un Inmortal Libera la Espada y Dos Qiankun Dribbles.
Las tres bellezas se miraron al espejo y se dejaron llevar.
Cinco gallos dorados, seis látigos independientes, el salvador
Montando un dragón de jade, siete paradas de manos, ocho pares de orejas arrastradas por el viento
Mirando hacia abajo , hay nueve vientos a favor y el melocotón con diez hojas
Once pasos hacia el palacio, doce brazos y dos lunas
Trece alquimia zhenqi
La primera forma de la Espada Inmortal.
(1) Extienda los pies hacia afuera y doble las rodillas de forma natural, mantenga los brazos sobre el pecho y forme las palmas con las manos (con los dedos separados y doblados de forma natural) de modo que las palmas. de las manos una frente a la otra; la cabeza debe estar recta pero ligeramente arqueada (los hombros se hunden, el abdomen está inducido, la cintura está colapsada, el pecho debe estar sostenido y la espalda hacia afuera); para la operación; este es un tipo de preparación.
(2) Doble las rodillas nuevamente para ayudar a que el cuerpo se hunda; al mismo tiempo, apriete las dos palmas con fuerza y retírelas hacia la parte delantera de la parte inferior del abdomen para convertirse en puños huecos izquierdo y derecho. Mira tus manos.
(3) Da medio paso hacia adelante con el pie derecho (profesionalmente llamado Qianmen), al mismo tiempo deja que tus manos se muevan hacia adelante (a la altura del pecho, con la palma hacia adelante);
(4) El pie derecho no debe moverse; el pie izquierdo debe avanzar hacia la puerta de entrada para formar una posición de tijera izquierda (es decir, la pierna izquierda está recta y estirada hacia adelante, la izquierda). el dedo del pie está doblado hacia la derecha; la rodilla derecha está doblada, los dedos del pie hacia afuera, aproximadamente 40 grados; apriete las nalgas y las piernas, pero no relaje los músculos entre los dos pasos de posicionamiento, junte las dos palmas y presione hacia abajo); en la palma derecha y empuje hacia adelante en la palma izquierda (ambos con el borde de la palma como centro de gravedad).
(5) Doble la pierna izquierda y abduzca los dedos del pie; forme puños huecos con ambas manos, apoyándose entre sí.
(6) Luego forme un paso de tijera derecha con ambas piernas ( el pie derecho debe estar hacia adelante. Da un paso hacia adelante para posicionarte), presiona hacia la izquierda y hacia la derecha con dos palmas.
El segundo tipo de bola de disco Kun seca
(1) Mantenga los pies separados, aproximadamente al ancho de los hombros (postura del caballo abierto), con los dedos de los pies ligeramente apuntados hacia afuera y sostenga los brazos; a través de tu pecho, es de tipo preparatorio.
(2) El centro de gravedad se desplaza hacia la pierna izquierda; la mano derecha se coloca debajo de la palma izquierda para formar una "bola" (palmas una frente a otra)
(3) ) El centro de gravedad se mueve hacia la derecha; la mano derecha se apoya hacia la derecha mientras presiona la mano izquierda hacia la parte inferior izquierda (con la palma hacia abajo).
(4) Gire la muñeca con la mano derecha, incluso si la palma está hacia abajo, y mueva la mano izquierda hacia la parte inferior derecha para "sostener la pelota".
(5) Mueva el centro de gravedad hacia la izquierda nuevamente. Simultáneamente presione hacia abajo la palma derecha y mueva la palma izquierda.
Descripción:
Los anteriores (1)-(5) son los movimientos de "coliflor" o "coliflor" en los movimientos continuos. Para hacer "Trece Flores" continuamente, al menos haz "Cuatro Flores".
Además, al hacer el marco, las piernas deben usar sus propias articulaciones de rodilla y tobillo como puntos de apoyo para mover el centro izquierdo y derecho. de gravedad horizontalmente compensados, se complementan entre sí.
De esta forma, el término se denomina "Los gusanos de seda de primavera hilan seda para continuar".
El tercer espejo de belleza
(1) El pedal izquierdo llega más lejos la "puerta lateral delantera izquierda" , formando una "estocada izquierda", al mismo tiempo, el brazo izquierdo se coloca sobre la cabeza (la palma izquierda está iluminada, la palma hacia arriba, la palma hacia la izquierda), la derecha; La palma se enfoca en el borde de la palma y hace clic en la posición de "tabla media".
(2) Da otro paso desde la "estocada derecha" hasta la "puerta derecha"; al mismo tiempo, coloca tu brazo derecho sobre el soporte y golpea tu palma izquierda.
Descripción:
La fila anterior a la izquierda y a la derecha es "un fotograma en vivo", que puede ser continuo entre "cinco fotogramas en vivo" y "13 fotogramas en vivo".
La cuarta forma es seguir la corriente
(1) Da medio paso con el pie izquierdo para formar un "paso de pollo frío izquierdo" (el izquierdo está vacío y el derecho está lleno); los brazos están alrededor del pecho, con las palmas una frente a la otra.
(2) Mantenga las piernas quietas, levante los brazos hacia arriba y cuelgue las palmas de las manos a los lados izquierdo y derecho de la cabeza.
(3) Empuje la palma hacia el tablero central con el borde de la palma como foco; al mismo tiempo, dé otro medio paso con el pie izquierdo para formar una "estocada izquierda".
(4) Colóquelo en el "paso derecho del pollo frío" con ambas palmas colgando por encima de la cabeza.
(5) Da medio paso con el pie derecho para formar una "estocada derecha" y, al mismo tiempo, extiende dos palmas desde arriba de la cabeza y empuja hacia adelante hasta la posición de "plancha media"; .
Descripción:
Esta acción se llama "live frame" a izquierda y derecha. Puede funcionar continuamente desde "cinco bastidores en vivo" hasta "13 bastidores en vivo".
Quinta Postura del Gallo Dorado Independiente
(1) Da medio paso con el pie izquierdo, dobla ligeramente las rodillas y extiende las palmas de las manos sobre la parte superior del abdomen para elevarlas de forma natural; facilitar el siguiente movimiento.
(2) El pie izquierdo está estable, apoyando y controlando el equilibrio del cuerpo, al mismo tiempo, levanta la pierna derecha, con los dedos enganchados en el suelo, formando una “rodilla derecha levantada”; "postura"; lanzar ambas palmas en puños huecos a ambos lados, mirando hacia arriba Pan - Este es el método "Sol" de colgar dos golpes.
(3) Gire el cuerpo nuevamente hacia la derecha, pise el suelo con el pie derecho para apoyar el equilibrio del cuerpo, luego, cambie los dos golpes en golpes huecos, tírelos a la placa superior; y luego aplana las palmas; al mismo tiempo, levanta la rodilla izquierda para formar " "Left Knee Lift"
Descripción:
Levanta las dos piernas anteriores hacia arriba para formar una vida. marco. Puede variar desde cinco parrillas para fuego hasta trece parrillas vivas.
Salvador de látigo único del sexto estilo
(1) Da un gran paso con el pie izquierdo y, al mismo tiempo, la mano izquierda se convierte en un "gancho tallado" para sostener su " placa intermedia "; la palma de la mano derecha Colóquela en la cintura derecha para moverla; la parte superior del cuerpo cae y se convierte en la entrepierna, y las piernas se hunden.
(2) La pierna izquierda se hunde y el pie derecho se eleva, incluso para formar una estocada izquierda, al mismo tiempo, la mano izquierda agarra el gancho y lo levanta hacia la izquierda, mientras que la mano derecha; corre hacia el tablero central (énfasis agregado) Colóquelo en el borde de su palma)
(3) Da un paso con el pie derecho para formar una estocada derecha después de agarrarlo con la mano derecha, muévalo; hacia un lado y golpea la placa del medio con la palma izquierda.
Explicación
Las dos patas anteriores salen y se inclinan hacia izquierda y derecha, lo que se llama estructura viva. Puede durar desde cinco fotogramas en vivo hasta trece fotogramas en vivo.
La Séptima Postura: Montar el Dragón de Jade boca abajo
(1) Agáchate con las piernas una al lado de la otra y coloca las manos sobre el pecho (las palmas hacia arriba y las palmas hacia cada una). otro).
(2) El pie derecho da un gran paso hacia la derecha para formar una estocada izquierda, al mismo tiempo, las dos palmas se convierten en puños huecos, extendiéndose hacia los lados superior e inferior del lado izquierdo; del cuerpo (puño derecho hacia arriba, puño izquierdo hacia arriba) Los puños están hacia abajo, con los ojos de los dos puños uno frente al otro). La parte superior del cuerpo está ligeramente inclinada hacia la pierna izquierda.
(3) Luego, mueva el pie izquierdo hacia atrás, es decir, ciérrelo junto al pie derecho, de modo que forme una postura en cuclillas con pasos paralelos y coloque los dos puños de manera plana frente al pie; pecho (palmas hacia arriba, palmas entre sí)
(4) La pierna izquierda da un gran paso hacia atrás desde la posición trasera izquierda para formar una estocada derecha al mismo tiempo, las dos palmas aún se forman; puños huecos y se lanzan hacia los lados superior e inferior del cuerpo humano, es decir, el puño izquierdo está arriba y el puño derecho abajo.
Explicación
Las dos patas anteriores se retiran hacia la izquierda y hacia la derecha, formando un patrón escalonado de arcos hacia la izquierda y hacia la derecha; su término es un marco vivo. Puede moverse continuamente entre cinco fotogramas activos y trece fotogramas activos.
La octava forma tiene dos palabras.
(1) Párese mirando hacia la izquierda y dé medio paso con el pie izquierdo para formar un paso de pollo frío izquierdo al mismo tiempo; Estire las palmas de las manos hacia izquierda y derecha horizontalmente (las palmas una frente a la otra y las palmas hacia adelante).
(2) Da medio paso hacia adelante con el pie izquierdo para formar una estocada izquierda con la palma como centro y la ayuda de los dos brazos como punto de apoyo, aletea y golpea la posición de placa superior; .
(3) Mueva el cuerpo hacia el frente en el lado derecho, con la parte inferior del cuerpo en el paso derecho de pollo frío y la parte media del cuerpo con las palmas doblemente abiertas (palmas enfrentadas, apuntando hacia adelante) para formar un estante.
(4) Da medio paso con el pie derecho para formar una estocada derecha; al mismo tiempo, abanica ambas palmas con las palmas.
Explicación
El tipo de sincronización izquierda y derecha mencionado anteriormente es uno de los fotogramas en vivo en su terminología. Puede realizar fotogramas en vivo de cinco a trece fotogramas seguidos.
La Novena Postura: Sauces balanceándose en el viento
(1) Camina hacia la izquierda en Dragon Step, separa las piernas adelante y atrás y dobla ligeramente las rodillas para formar una posición media. marco; al mismo tiempo, use las palmas de sus manos como foco. Mirando hacia el frente de la entrada principal.
(2) Luego, gira tu pie izquierdo hacia la izquierda; al mismo tiempo, mueve tu pie derecho hacia la puerta principal, formando un paso de dragón de derecha y concéntrate en tus palmas y; dedos con las dos palmas, con la espalda mirando hacia el frente de la entrada principal.
Explicación
Las dos patas anteriores se activan una vez cada una a la izquierda y a la derecha, y el término es fotograma en vivo. Puedes organizar de cinco a trece fotogramas seguidos.
Además, la forma de la mano de este marco también puede cambiar durante el movimiento, es decir, cuando comienza el paso del dragón, la forma de la mano se convertirá en un martillo hueco o un gancho para el dedo.
Generalmente, se inicia este tipo de paso de dragón andante: la figura debe moverse con los pasos para alcanzar una posición esquiva cuando el enemigo está luchando, lo que dificulta su prevención.
El décimo tipo de melocotón en la parte inferior de la hoja
(1) Mantenga los pies separados a la altura de los hombros y doble las rodillas en posición de montar, cuelgue las manos a un lado; de las costillas, con las palmas hacia abajo y hacia adelante;
(2) Con ambas piernas quietas, continúa levantando la mano derecha y levanta el antebrazo verticalmente, al mismo tiempo, el brazo izquierdo cae;
(3) A continuación, la mano izquierda se convierte en un puño hueco, con el ojo del puño como centro, la parte superior del brazo como punto de apoyo y el eje del antebrazo se empuja hacia abajo mientras el brazo derecho y el "; La parte de la placa inferior permanece estable, es decir, no se mueve (especialmente si sus pies están fijos).
(4) Levanta el brazo izquierdo verticalmente y empuja el brazo derecho hacia adelante.
Descripción:
Los dos brazos anteriores empujan hacia abajo una vez en los lados izquierdo y derecho. El término se llama "marco vivo". Posible entre "cinco fotogramas en vivo" y "trece fotogramas en vivo".
La Undécima Postura Caminando hacia el Palacio
(1) Extienda los pies en forma de ocho, doble ligeramente las rodillas; sostenga los brazos frente a las palmas; de tus manos están formadas por dedos con las palmas una frente a la otra y las palmas hacia abajo. Esperar.
(2) La pierna izquierda está quieta, mueve el pie derecho hacia el interior del pie izquierdo y toca el suelo con el antepié o los dedos del pie al mismo tiempo, levanta la palma izquierda hacia arriba; del pecho izquierdo y baje la palma derecha hasta la parte inferior del abdomen izquierdo; haga que forme una media luna (sus brazos están doblados en un arco, las palmas una frente a otra) y sus ojos se mueven.
(3) A continuación, avance el pie derecho hacia la puerta derecha para formar una estocada derecha; al mismo tiempo, roce la palma izquierda hacia el lado izquierdo del abdomen y apoye la palma derecha. delante del lado derecho (ambos lados cuando la palma se mueve, el brazo izquierdo debe insertarse en el brazo derecho cuando está afuera). Pon los ojos en blanco.
(4) Luego, el pie derecho está fijo y no puede moverse; use el antepié o los dedos del pie izquierdo para moverse hacia el interior del pie derecho y haga una posición virtual para formar una T izquierda. paso. Pon los ojos en blanco.
(5) Junte las manos para formar una media luna. A medida que su pie izquierdo avanza hacia la puerta principal izquierda, su palma izquierda se moverá hacia el lado izquierdo y su palma derecha se acercará. la parte inferior de tu abdomen derecho (cuando las palmas están entrelazadas en este momento, debe incluir el brazo izquierdo, el brazo derecho está extendido), y mueve los ojos a voluntad.
Explicación
Realiza cada uno de los pasos anteriores una vez y será un marco vivo. Debe estar conectado entre cinco fotogramas en vivo y trece fotogramas en vivo.
El duodécimo estilo contiene dos lunas.
(1) Párese con los pies extendidos; cuelgue las manos a ambos lados de la cintura (con las palmas hacia abajo y los dedos hacia adelante) y mire hacia adelante y hacia abajo.
(2) Con las rodillas hacia abajo, mueve las manos hacia la parte superior del abdomen frente al ombligo, crúzalas juntas (palma izquierda hacia arriba, palma derecha hacia abajo, palma hacia arriba), mira las dos palmas.
(3) Mantenga las piernas quietas; continúe levantando las manos en forma circular frente a la cara (con las palmas cruzadas, dentro de la palma izquierda, fuera de la palma derecha, con las palmas hacia adentro).
(4) No mueva las piernas: vuelva a envolver las manos hacia arriba y muévase hacia la izquierda y hacia la derecha a través de la rama superior hacia ambos lados (la mano izquierda hacia la izquierda, la mano derecha hacia la derecha); las dos manos forman un arco, es decir 360 grados, y al caer hacia el frente y los lados, extiende las palmas de ambas manos para hacer un segundo círculo.
(5) La segunda vez que los brazos se rodean: la acción es la misma que la primera vez, solo se colocan los brazos, el brazo derecho (mano) está adentro y el brazo izquierdo afuera.
Explicación
Los dos brazos de arriba forman un círculo, con una fila de brazos izquierdos (manos) y dos filas de brazos derechos (manos) incluidas una vez cada una, formando un marco vivo. Se pueden conectar cinco bastidores activos a trece bastidores activos.
La decimotercera forma de la verdadera alquimia del Qi
(1) Ocho pasos en el columpio (18-40 años)
Pasos paralelos (45-50 años)
Los enfermos o los viejos y jóvenes se balancean fuera del marco.
(2) Mantenga los pies quietos, forme una figura de ocho con las manos y cuelgue las palmas debajo del pecho, con las palmas hacia abajo y las palmas hacia adelante. Encoge los hombros y deja caer los hombros, baja la cabeza y mira hacia abajo, vacía el pecho y fortalece el abdomen, y tu cuerpo se hundirá.
(3) Olvídate de respirar y concéntrate en la meditación: por un momento, inhala por la nariz (de unos cinco centímetros de largo, que es el tamaño de tu cuerpo. Debe ser lento, delicado y uniforme). y profundamente, al mismo tiempo, inhale en ambos lados del frente de sus manos. Al mismo tiempo, levante verticalmente hacia arriba (enfocándose en el dorso de la palma, palma hacia abajo, palma hacia adelante) hasta la parte superior de la cabeza. Pon los ojos en blanco.
(4) Conexión: con las palmas como foco, las dos palmas aterrizan verticalmente de arriba a abajo, alcanzando el pecho con anticipación y haciendo una pausa para respirar.
(5) Use la nariz para exhalar todos los gases extraños en el cuerpo (es decir, exhale el gas residual que puede disipar los espíritus malignos, y debe ser descargado de los órganos internos y no puede almacenarse, dificultando que el infractor trabaje duro) una vez (lo que se menciona aquí) "Una vez" no significa expulsar todos los gases extraños del cuerpo, sino dejarlo ir de la forma más natural posible y hacer lo que quieras, para no ser contraproducente y afectar el progreso de las habilidades)! Los puntos clave son los mismos que los de "inhalar", es decir, lento, fino, uniforme y largo. Al mismo tiempo, presiona hacia abajo con ambas palmas (manos) y aterriza verticalmente en el suelo, hundiendo el cuerpo y doblando las rodillas.