Pérdida de peso y dieta sin grasas

Se acerca el verano, ¿estás preparado? ¡Pierde peso de forma saludable y dale la bienvenida al verano fácilmente! Dile adiós a la grasa y abraza la frescura en solo dos pasos: comer adecuadamente y hacer ejercicio adecuadamente.

Rechazar las pastillas para adelgazar

Las pastillas para adelgazar tienen efectos secundarios graves, como daño hepático, daño renal y también pueden afectar la salud del corazón. ¡Pierde peso de forma saludable y di no a las pastillas para adelgazar!

Consejos dietéticos

Una dieta razonable es la clave para una pérdida de peso saludable. Bebe un vaso de agua con miel después de levantarte. Elige leche, huevos o plátanos para el desayuno. ¡No olvides añadir alimentos con fibra! Para el almuerzo, lo mejor es 1 plato de arroz, verduras y un poco de carne si estás lleno durante 6 a 8 minutos. Pruebe con leche desnatada, huevos, manzanas o pepinos para la cena y evite los dulces y las frituras.

Bebe más agua

Al menos 6 vasos de agua al día para mantener el metabolismo fluido y reducir el hambre.

♀?Ejercicio moderado

El ejercicio moderado es otra de las claves para perder peso de forma saludable. Haga ejercicio 3-4 veces por semana durante 30 minutos cada vez. Caminar a paso ligero, trotar y saltar son buenas opciones. ¡Recuerda estirar y relajar los músculos después del ejercicio!

Lista de verduras para adelgazar

Pan integral, maíz, huevos, leche de soja, leche desnatada, manzanas, pepinos, melón amargo, algas, apio, hongo negro, tomates, Melón de invierno, tofu, frijoles, piel, puerros, cabezas de algas, pescado, pollo (especialmente pechuga de pollo) y todas las verduras.