Cómo hacer más alta a una persona baja
1. Tire de la espalda baja: Siéntese en la colchoneta (cama), estire las piernas hacia adelante, coloque los pies uno al lado del otro, contraiga el abdomen y el pecho, doble el tronco hacia adelante tanto como sea posible, Levanta la cabeza, estira el cuello y estira los brazos hacia adelante al mismo tiempo, es mejor tocar los pies. Es recomendable hacer de 8 a 12 veces por grupo y de 3 a 4 grupos. Al hacerlo, preste atención al movimiento de lento a rápido y al rango de movimiento de pequeño a grande, paso a paso para evitar la tensión de los ligamentos.
2. Haz más ejercicio y salta más. Salta en el lugar todos los días, 20 veces en un grupo, haz de 3 a 5 grupos. Puedes jugar baloncesto, bádminton, tenis de mesa o correr.
3. Caminar de puntillas durante media hora todos los días será efectivo. También deberás pararte de puntillas con la espalda contra la pared durante decenas de horas. minutos y lávese las manos con agua fría. Lavarse la cara puede promover la circulación sanguínea y fortalecer su cuerpo.
4. Estiramientos antes de acostarse: Es actualmente el método de elevación física más reconocido. Haga ejercicios de estiramiento de las piernas antes de acostarse todas las noches, relaje completamente las piernas, haga ejercicios de estiramiento en la cama o descanse inmediatamente después de hacer ejercicios de suspensión, ¡y trate de no ejercer presión sobre las piernas y el tronco! ¡Si persistes durante mucho tiempo, tendrás un muy buen efecto de aumento de altura!
5. Utilice barras horizontales o marcos de puertas para colgar los columpios. La altura adecuada es tal que su cuerpo cuelgue de la barra y los dedos de los pies puedan levantarse del suelo. Sostenga la barra con ambas manos, con una distancia ligeramente mayor que el ancho de los hombros, junte los pies y luego balancee el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, no demasiado ni por mucho tiempo. Es mejor realizar la práctica todas las mañanas, con el cuerpo lo más relajado y caído posible, y mantenerlo durante 20 segundos. Los hombres jóvenes deben hacerlo de 10 a 15 veces y las mujeres jóvenes deben hacerlo de 2 a 6 veces.