No duermo bien, tengo sueños todas las noches y al día siguiente tengo mucho sueño y me falta energía. ¿Qué debo hacer?

El sueño o la vigilia es un proceso fisiológico normal, pero no es una actividad que pueda ser completamente controlada por el ser humano, sino un proceso pasivo. No es como ciertas actividades del cuerpo humano que pueden llevarse a cabo según la voluntad humana. Las personas con insomnio a menudo tienen dificultades para conciliar el sueño. De hecho, el insomnio leve temprano a menudo puede beneficiarse de los métodos de autoajuste. Los detalles se resumen a continuación:

(1) Una mentalidad normal y natural. No te preocupes demasiado si tienes insomnio. Cuanto más nervioso estés, más te obligarás a conciliar el sueño, lo que será contraproducente. Algunas personas se ponen aún más nerviosas cuando tienen insomnio durante muchos días seguidos. Piensan que si su cerebro no puede descansar así, su vida se acortará y también enfermarán. La ansiedad excesiva provocada por este tipo de preocupaciones es más perjudicial para el propio sueño y su salud.

(2) Buscar y eliminar las causas del insomnio. Hay muchos factores que provocan el insomnio, como hemos mencionado antes, y no son difíciles de descubrir siempre que se preste un poco de atención. Cuando se elimina la causa, el insomnio se curará solo. Para los síntomas de insomnio causados ​​por enfermedades, se debe buscar tratamiento médico a tiempo. No demore el tratamiento pensando que el insomnio es sólo un problema menor y no una enfermedad.

(3) Relaja el cuerpo y la mente, lo que es bueno para dormir. Sal a caminar al aire libre antes de acostarte para relajar la mente, date una ducha o remoja los pies en agua caliente antes de acostarte, lo que será beneficioso para conciliar el sueño tranquilamente y sin ningún daño. Existen muchos métodos específicos para inducir al cuerpo humano a entrar en estado de sueño, como las técnicas de relajación, que se han difundido entre la gente y pueden utilizarse. Además, se introducen dos métodos sencillos y fáciles:

① Cierra los ojos y entra en silencio. Después de acostarse, primero cierre los ojos y luego ábralos ligeramente para mantener cierto contacto con el mundo exterior. Aunque las actividades mentales todavía están activas, la tensión de la actividad nerviosa simpática se ha reducido considerablemente, lo que induce al cuerpo humano a entrar gradualmente en un estado de ánimo. estado de sueño.

②Método Mingtiangu. Después de acostarse, acuéstese boca arriba con los ojos cerrados, cúbrase la oreja izquierda con la palma izquierda, cúbrase la oreja derecha con la palma derecha y golpee la parte posterior de la cabeza con los dedos para que escuche un zumbido. Rebota tantas veces hasta que te sientas un poco cansado. Después de dejar de rebotar, acerca lentamente tu cabeza a la almohada, con la espalda apoyada naturalmente a ambos lados de tu cuerpo, y te quedarás dormido rápidamente.

(4) Inducción del sueño. Escuchar sonidos sencillos y rítmicos, como cintas de trenes en marcha, grillos cantando, agua que gotea y el repiqueteo de la lluvia primaveral, o cintas de hipnosis musical, puede ayudarle a dormir y también puede establecer reflejos condicionados para inducir el sueño.

(5) Método de beber leche caliente. Según la investigación, beber una taza de leche caliente con azúcar antes de acostarse puede aumentar la secreción de insulina en el cuerpo humano, aumentar la entrada de aminoácidos en las células cerebrales y hacer que el cerebro humano secrete serotonina para dormir. Al mismo tiempo, la leche contiene trazas de sustancias similares a la morfina, que tienen un efecto calmante y tranquilizante, lo que favorece que el cuerpo humano se duerma tranquilamente.

(6) Posición adecuada para dormir. Por supuesto, la posición para dormir es adecuada para la comodidad y puede variar de persona a persona. Sin embargo, es mejor dormir de lado, como señaló el experto en salud Cao Cishan en "Consejos para dormir": "Acuéstese sobre su lado izquierdo y doble el pie izquierdo, doble el brazo izquierdo, apoye la cabeza en la mano y estire el derecho. pie y coloque la mano derecha entre los muslos derechos del lado derecho. Lo contrario ocurre al acostarse. "Esta posición para dormir favorece la relajación de todo el cuerpo y un sueño reparador.

(7) Si está cansado y tiene dificultades para conciliar el sueño, es posible que desee comer frutas como manzanas, plátanos, mandarinas, naranjas y peras. Debido a que el aroma de este tipo de fruta tiene un efecto sedante sobre el sistema nervioso, el azúcar de la fruta puede inhibir la corteza cerebral y facilitar la entrada en estado de sueño.

(8) Si está en un viaje de negocios y no puede adaptarse al entorno y sufre de insomnio, primero debe estar preparado mentalmente, tomar la iniciativa de adaptarse y estar preparado para no preocuparse por no dormir bien debido al nerviosismo. Al mismo tiempo, también puede utilizar los métodos anteriores para ayudar a dormir para evitar el insomnio.

Utiliza los métodos anteriores para evitar hablar o pensar mientras te acuestas; duerme con el corazón primero, luego duerme, es decir: no uses el cerebro en exceso antes de acostarte, elimina todos los pensamientos que te distraigan después de acostarte. acostarse y permanecer en silencio, además, preste atención a que el ambiente del dormitorio sea tranquilo, el aire sea fresco y la cama sea suave y dura, lo que puede mejorar la calidad del sueño. Si duermes bien, naturalmente tendrás más energía cuando te despiertes.

¡Deseo que te deshagas del insomnio lo antes posible y duermas hasta el amanecer! ! !

Los científicos médicos modernos han confirmado que la dietoterapia es el mejor tratamiento para el insomnio, mejor que las pastillas para dormir y no tiene efectos secundarios. A continuación se ofrecen algunos consejos para un uso de prueba:

(1) Vierta una cucharada de vinagre en una taza de agua fría y bébalo, lo que puede ayudarle a conciliar el sueño y tener un sueño reparador.

(2) Para aquellos que sufren a menudo de insomnio, el uso de semillas de loto, longan, lirio y arroz (maíz) para cocinar gachas puede hacer que se duerman.

(3) Las personas con deficiencia de sangre e insomnio pueden tomar polvo de raíz de loto con regularidad, o hervir la raíz de loto a fuego lento y agregar miel para comer en una cantidad adecuada. También puede usar 10 g de carne de longan, 5; dátiles rojos sin corazón y un huevo al vapor, una vez al día.

(4) Para aquellos con corazón débil, sudoración excesiva e insomnio, corte un corazón de cerdo, agregue 25 g de Codonopsis pilosula y Angelica sinensis, cocínelos al vapor, retire el medicamento, coma el corazón de cerdo y beba. La sopa tendrá buen efecto.

(5) Para aquellos con insomnio causado por la presión arterial alta, hervir 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo juntos para ayudarlos a conciliar el sueño.

(6) Para los pacientes inquietos y con insomnio, tomar 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo y cocinarlos juntos para ayudarlos a conciliar el sueño.

(7) Los pacientes con insomnio y neurastenia pueden tomar una cucharada de purín de lechuga y disolverla en un vaso de agua. Debido a que esta savia de color blanco lechoso tiene un efecto calmante y calmante, tiene un cierto efecto hipnótico.

(8) Come una manzana antes de acostarte. O coloque un cítrico pelado o cortado en la mesita de noche y deje que el insomne ​​huela su aroma, que puede calmar el sistema nervioso central y ayudar a conciliar el sueño.

(9) Triture una cantidad adecuada de cebolla, póngala en una botella y tápela, póngala sobre la almohada y huela el olor antes de acostarse. Generalmente puede quedarse dormido después de un rato.

Puedes probar los siguientes métodos:

50 formas de tratar el insomnio

1. Tomar diazepam 2. Beber leche caliente antes de acostarte... . .. 3. Bebe un poco de leche caliente antes de acostarte y remoja tus pies en agua caliente durante unos 30 minutos. 4. Toma un baño caliente 5. ¿No piensas en Xiami después de acostarte en la cama... o en un? estado inconsciente Cuente ovejas u otros animales, o mujeres... 6. Escuche música clásica y memorice el Pequeño Libro Rojo... 7. Beba melatonina 8. Compre una almohada para dormir de "Good Sleep Studio". ¿Dormirse inmediatamente? 9. Bebe un poco de vino y emborrachate. 10. Sal a caminar por la calle y escucha las canciones que ya conoces. 11. Prueba a tomar un poco de melatonina. ¿Te importa? 12. ¡Bebe vinagre! Tápate la nariz y bébelo de un trago. ¡Se siente tan bien! 13. Golpea tu cabeza contra la pared primero, o haz 200 flexiones primero. Por la noche, es bueno que se relaje y haga ejercicio. Dúchese, beba un poco de agua y asegúrese de acostarse antes de acostarse durante 15 minutos. No se acueste muy temprano, de lo contrario se quedará en la cama. sin buscar dormir Y no sientas ninguna carga psicológica. Probablemente siempre tengas miedo de no poder dormir esta noche, ¿verdad? De hecho, la psicología también es un factor importante que conduce al insomnio. sobre no tener insomnio hoy, hoy quiero dormir, vale, vete a dormir, etc., porque la gente que no tiene insomnio no puede dormir. Pensar en estas cosas parece muy confuso. dormir 16 1. El insomnio es un tipo de neurastenia. Le sugiero que vaya al hospital para que le recete algunos medicamentos que regulan los nervios. 2. ¿O vaya a ver a su médico que utiliza la medicina tradicional china para ajustarse? Recientemente, realice más ejercicios físicos17 y realice algunas actividades de gran volumen por la tarde, como jugar baloncesto, caminar, etc., para asegurarse de dormir bien ~~~~~18. Beba un vaso de leche antes de ir. a la cama y luego encender aceite esencial de lavanda o una vela perfumada con sabor a lavanda. 19. ¿Intentar jugar? ¿Funciona bastante bien para mí también? ¿Personas pobres que a menudo trabajan horas extras toda la noche, pero no tienen que ir a casa? ¿Trabajar al día siguiente? 20. Un método muy eficaz: acuéstese en la cama y no se mueva en absoluto. No importa lo que piense durante este período, pero puede resultar muy incómodo, por ejemplo. ¿Dónde está la picazón? dolor aquí, pero debes contenerlo y no moverte, para nada. De esta manera, ¿definitivamente puedes quedarte dormido en 10 minutos como máximo? 21. Bebe Esencia de Pollo de Brand 22. ¡Leer un libro aburrido antes de ir! Acostarse te cansará mucho. 23, quién está a punto de quedarse dormido, ¿el cuerpo secretará hormonas que promuevan el sueño después del sexo? También existe la costumbre de nunca irse a la cama cuando no tiene sueño, ni lee un libro o mira. TV después de acostarte hasta que te sientas somnoliento y luego acostarte. ¿Tienes que seguirlo? 24. ¿Es muy fácil quedarse dormido? ¿Tienes un reloj de péndulo en casa? Cuente el número de columpios. Antes de terminar de contar, puede quedarse dormido de pie. Acuéstese 25, lávese los pies con agua caliente, vaya a la cama y cierre los ojos. Imagine que está sumergido en una fuente termal. ¿Un sol brillante y hay hombres guapos y bellezas no muy lejos? 26, el truco está por llegar, debes probarlo, Yishou Dantian, o las plantas de los pies, no pienses en otras cosas. Conviértete en uno con el mundo. Pon la punta de tu lengua ligeramente en la raíz de tus dientes superiores. Inhala como si entrara en el Dantian (plantas de los pies) desde los poros del cuerpo y exhala como si saliera de ellos. Dantian (plantas de los pies) por los poros de todo el cuerpo. Relájate y luego relájate, sin pensar. Entonces, me quedé dormido sin saberlo. ¡Practica yoga! como un montón de algodón... 2? Luego bebe un poco de vino, preferiblemente alto, después de beber. Corre por las escaleras hasta que no puedas correr más, luego tírate en la cama y duerme. 28. ¡Aunque este método es antiguo, es! sigue siendo efectivo. Puedes contar del 1 al 1000. Te daré esta identificación. Los detalles son así: una rana tiene una boca, dos ojos y cuatro patas. ... ¿Mil ranas tienen mil bocas, dos mil ojos y cuatro mil patas? Pero no te preocupes, no puedes contar hasta 1.000. ¿Se aplica en todas partes? 29. ¿Buscas un recuerdo que hayas olvidado? (como las muchas primeras veces entre usted y su ex novia, la primera vez que hablaron, la primera vez que se miraron, etc.) Tomarse de la mano por primera vez, comer por primera vez, estar aturdido por la primera vez,...) A menudo me quedo dormido solo de pensarlo... especialmente cuando miras una película romántica, o simplemente ves una pareja. En resumen, para los amantes que están cerca el uno del otro, deben estar en un estado mental para aplicar 30. Considere algunas preguntas aburridas: Por ejemplo: ¿Por qué la gente tiene que dividirse en hombres y mujeres? ¿Por qué la gente tiene que comer? cuanto más aburrido mejor, también es fácil conciliar el sueño, generalmente el cerebro izquierdo y el cerebro derecho debaten, lo cual es divertido, pero esto es peligroso y no se recomienda porque tiene

Esta vez realmente pensé en una pregunta y debatí conmigo mismo toda la noche sin quedarme dormido. De todos modos, estaba muy enérgico ~~~ pero generalmente es fácil conciliar el sueño. 31 La definición más básica de insomnio es trastorno del sueño. se manifiesta como dificultad para conciliar el sueño; despertarse temprano; despertarse fácilmente durante el sueño; dificultad para conciliar el sueño después de despertarse; disminución de la calidad del sueño, reducción significativa del tiempo de sueño, etc. puede causar insomnio: (1) ¿Enfermedades cerebrales? ¿Enfermedad coronaria? ¿Hipertiroidismo? son, mayor es la incidencia de insomnio; (4) Otros: como trabajadores mentales, uso excesivo del cerebro, entornos ruidosos, consumo excesivo de alcohol, consumo de té y café. ¿El insomnio se puede dividir en: dificultad para conciliar el sueño, despertar temprano y facilidad? ¿Despertar? El síntoma principal es la falta de sueño, que a menudo va acompañada de muchos síntomas incómodos. ¿Y el insomnio severo también puede inducir algunas enfermedades psicosomáticas? Métodos para superar el insomnio. El insomnio no es una enfermedad grave. No importa si se pierden algunas horas de sueño en uno o más días. ¿Se puede combinar con la acupuntura? ¿Fisioterapia? ¿Qigong, etc.? 2? Para el insomnio secundario, el objetivo principal es tratar las enfermedades o afecciones básicas que causan el insomnio. En términos generales, el insomnio desaparecerá una vez que se resuelva la causa del insomnio. ?Tres?Para el tratamiento del insomnio primario, lo más importante es ajustar los hábitos de sueño y restaurar los ritmos biológicos normales. El tiempo de sueño es diferente para cada persona, y un tiempo de sueño más corto no tendrá mucho impacto en el cuerpo humano. Se puede curar tratando la causa, la psicología y la relajación del cuerpo. Las pastillas para dormir solo se usan cuando son necesarias y no se pueden tomar durante mucho tiempo. De lo contrario, es fácil desarrollar tolerancia y dependencia. práctica clínica ¿Divididos en tres categorías, a saber, benzodiazepinas, barbitúricos y otros no barbitúricos? Los pacientes que toman pastillas para dormir no deben conducir vehículos ni operar máquinas para evitar accidentes. Es muy inapropiado que los niños y los ancianos los usen. con precaución. Las personas con función hepática y renal reducidas deben usarlo con precaución. Las mujeres lactantes y las mujeres embarazadas no deben usarlo. La dosis y el uso de los medicamentos anteriores deben seguir las recomendaciones del médico. ¿No es suficiente o la profundidad no es suficiente, lo que dificulta que el cuerpo se recupere? ¿Un buen sueño permite que todos los tejidos y células del cuerpo humano se reparen por completo y recuperen la fuerza física y mental, de modo que se pueda garantizar la salud? ?El insomnio perjudica la salud? ¿No somos ajenos al insomnio? ¿La sensación de no poder dormir en toda la noche es realmente incómoda? Hoy en día, con el rápido desarrollo de la economía, el número de personas que padecen insomnio ha aumentado considerablemente por diversas razones. ¿Se ha convertido en un problema social que amenaza seriamente la salud de las personas? 1. ¿Las causas del insomnio a menudo pueden causar insomnio? ¿Emoción? ¿Miedo? ¿Aburrimiento? ?Los cambios ambientales?¿El ruido?La contaminación lumínica y del aire y otros factores ambientales sociales son otra razón importante; cenar demasiado, beber té y café antes de acostarse y otros malos hábitos de vida también pueden causar insomnio. Según las manifestaciones de los trastornos del sueño, el insomnio se puede dividir en tres tipos: dificultad para conciliar el sueño, dificultad para permanecer dormido e insomnio por despertar temprano. Porque los insomnes tienen dificultad para conciliar el sueño, soñar y despertarse fácilmente y la calidad del sueño. no es alto, el cuerpo inevitablemente no descansará lo suficiente y no podrá eliminar eficazmente la fatiga, por lo que hay muchos síntomas de trastornos neuropsiquiátricos de diversa gravedad, como falta de energía ¿Acúfenos? ¿Aburrimiento? ¿Disminución de la capacidad de pensamiento y la eficiencia, que pueden provocar fácilmente neurastenia? Además, el insomnio puede reducir la resistencia del cuerpo y provocar fácilmente infecciones con diversas enfermedades. ¿El insomnio a largo plazo definitivamente reducirá la aptitud física y acelerará el envejecimiento? La atención debe centrarse principalmente en Se deben cuidar los siguientes aspectos: ① ¿Es apropiada una dieta ligera, rica en proteínas y vitaminas? ② ¿Participa en Qigong, Tai Chi y otros deportes que enfatizan el ejercicio mental para mejorar la capacidad de regulación nerviosa? ③ Vive una vida normal, acuéstate a tiempo y no cenas. ¿Estás lleno y no tomaste bebidas estimulantes como té y café antes de ayer? ④ ¿La lecitina y otros alimentos saludables tienen un buen papel en el insomnio? regular la función nerviosa y ayudar a mejorar el sueño 33. ¿Cuáles son las causas y síntomas del insomnio? El tiempo de sueño insuficiente, o no dormir bien o profundamente, se puede dividir en los siguientes tres tipos: (1) Insomnio inicial: es dificultad para conciliar el sueño. y no puedo conciliar el sueño hasta altas horas de la noche. Es causado principalmente por estrés mental, ansiedad, miedo, etc. (2) Insomnio intermitente: el sueño no es reparador, es fácil despertarse, a menudo tiene pesadillas, personas de mediana edad con indigestión, a menudo. propenso a esta situación? (3) Insomnio terminal: conciliar el sueño no es difícil, pero no dura mucho, no pueden volver a dormirse después de despertarse en medio de la noche. Los pacientes con presión arterial alta y arteriosclerosis. La depresión mental suele tener este tipo de insomnio. Debido al insomnio, la excitabilidad del cerebro aumenta, provocando dificultades para conciliar el sueño.

¿Superficial? ¿Fácil de despertar con muchos sueños y despertares tempranos? ¿Los pacientes sufren de falta de sueño durante la noche, falta de energía durante el día, falta de concentración y falta de apetito? ¿Algunas personas también sufren de tinnitus? ¿Mareos y pesadez en la cabeza? ¿Fácilmente irritable y otros síntomas? El insomnio también puede causar cambios psicológicos y los pacientes sienten una gran carga física y mental. La medicina tradicional china llama "insomnio" y cree que hay muchas causas, como por ejemplo. "desarmonía en el estómago, inquietud al dormir", "consumo, agotamiento e inquietud", etc. Se dice que está relacionado con la anomalía del corazón, el hígado, el bazo, los riñones y la insuficiencia de yin y sangre. más común en personas con neurastenia. Precauciones para el autotratamiento (1) El autotratamiento del insomnio no puede depender de medicamentos. Debe prestar atención a eliminar las causas del insomnio y esforzarse por mejorar su equilibrio de salud mental, combinado con fisioterapia. ¿Mejorar la condición física, el efecto será mejor? (2) ¿Moderar el trabajo y el descanso, cambiar los malos hábitos de vida? ¿No comer en exceso en la cena? ? (3) ¿Elegir una cantidad adecuada de alimentos que ayuden a la función nerviosa? ¿Pescado de mar? ¿Habas? etc.? (4) Media hora antes de acostarse Deje de usar su cerebro y escuche música suave y hermosa en un ambiente tranquilo. Aquellos que tienen dificultades para conciliar el sueño también pueden realizar algunas actividades relajadas como salir a caminar (. 5) Antes de acostarse, lávese los pies con agua tibia a 40 ℃ -50 ℃ y frótelos Un momento en las plantas de los pies. En invierno, ¿debe frotar los pies hasta que estén calientes? (6) ¿Evitar el uso de tónicos calientes? , como asta de terciopelo, ginseng, acónito, etc. (7) Participa regularmente en actividades de jardinería como plantar flores y pasto para cultivar tu temperamento y eliminar las emociones y el equilibrio psicológico. o comer algunos dulces antes de acostarse ayudará a mejorar la calidad del sueño (9) ¿Enfrentarse al sol temprano en la mañana y hacer ejercicio durante aproximadamente media hora ayudará a ajustar el reloj biológico del cuerpo? Terapia autónoma 1. ¿Automedicación con patente? medicamentos (1) Diazepam, 2,5 a 5 mg, tomado antes de acostarse? (2) Sukomian, 0,1 a 0,2 g, tomado antes de acostarse (¿Adecuado para quienes tienen dificultad para conciliar el sueño)? , 9 gramos cada vez, 2-3 veces al día, tragar con agua tibia. ¿Se utiliza para la deficiencia de Qi, fatiga, fatiga mental, marcas de dientes en los lados de la lengua y falta de apetito (4) Pastillas de Longdan Xiegan, 9 gramos? cada vez, 2-3 veces al día, tragar con agua tibia. Se usa para personas con lengua espesa y grasosa, molestas e irritables, y orina amarilla y roja. (5) Pastillas de Zhenshi Guntan, 2 gramos cada vez, 3 veces al día. día, tragar con agua tibia. ¿Para aquellos a quienes les gusta comer alimentos grasosos, alcohol y azúcar, que son causados ​​por el crecimiento endógeno del calor húmedo? ¿Heces duras y espesas en la lengua? 6) Pastillas de Anshen Buxin, 15 pastillas cada vez, 3 pastillas al día, tragar con agua tibia (7) Jarabe nutritivo y calmante, 1-2 cucharadas cada vez, 3 veces al día 2. Receta de autoterapia ( 1) ¿30 gramos de Polygonatum odoratum? ¿30 gramos de Polygonatum odorifera? ¿9 gramos de semilla de Cassia? ¿3 gramos de Ligusticum chuanxiong, 1 pieza al día, decocción en 2 veces? salvia miltiorrhiza en polvo, 6 gramos cada vez, 2 veces al día (una por la tarde y otra por la noche), tragar con agua tibia (3) Morera 30 gramos de semillas de morera (las frutas de morera, las maduras son mejores), decocción y tomar para personas mayores con insomnio y heces duras (4) 30 gramos de hojas de flores frescas, decocción en 2 veces, 1 barra al día 3. Tratamiento (1) 30 gramos de carne de semilla de loto (eliminar). la piel y el corazón), 5 gramos de carne de longan, cocida como bocadillo o papilla? (2) ¿1 corazón de cerdo? 12 gramos de raíz de peonía blanca, 30 gramos de raíz de rehmannia cruda, 10 gramos de gelatina de piel de burro (tiempo de cierre aparte), 1 tableta al día, decocción 2 veces, (4) 30 gramos de dátiles rojos (rasgados) 60 ? ¿Gramos de trigo Huai? ¿10 gramos de Zhigancao, decocción en 2 veces, 1 pieza al día? (5) ¿8 cebollas verdes? ¿15 azufaifas? ¿5 gramos de azúcar blanca? ¿1 dosis? ¿Esta receta se usa para tratar la neurastenia y el insomnio? Antes de acostarse, escalde los pies con agua caliente, déjelos en remojo por más tiempo y luego agregue agua caliente cuando esté fría. ¿El efecto será mejor? (6) Cebolletas (tomar blancas) 150 gramos picadas en un plato pequeño, coloque el plato pequeño al lado de la almohada antes de acostarse y podrá dormir tranquilo. ¿Esta receta se usa para tratar la neurastenia y el insomnio? ¿Y tiene el efecto de calmar la mente y calmar los nervios? (7) 7 cebolletas? 20 azufaifos. Agregar agua para decoccionar y tomar. Esta receta se usa para tratar la fatiga, el aburrimiento y el insomnio. corazón y calmar los nervios 4. Autotratamiento externo (1) Método de aplicación en el ombligo: mezcle cantidades iguales de polvo de perla, polvo de salvia y polvo de azufre, luego mezcle una cantidad adecuada de aceite de sésamo y aplíquelo en el ombligo. , cúbralo con una película plástica y cinta adhesiva para fijarlo y reemplácelo cada 3-5 días (2) Método de masaje de puntos de acupuntura: tome los tres puntos de acupuntura de Yongquan, Taixi e Insomnia y use las yemas de los dedos para presionar y pellizcar los puntos de acupuntura 3. veces cada uno. -5 minutos? Si se combina con lavar los pies con agua tibia y luego pellizcar, ¿el efecto será mejor? Punto Taixi: ubicado en el punto medio entre el borde posterior del hueso del maléolo medial y el tendón de Aquiles: ¿ubicado? en la línea entre el hueso del maléolo medial y el hueso del maléolo lateral, en el punto medio de la planta del pie. Punto de resorte: ubicado en la depresión de 1/3 del antepié. 5. Otras terapias incluyen el ejercicio de Tai Chi. Método de uso: 30 gramos de cinabrio, 30 gramos de imán, 3 gramos de ámbar. Tritúrelo hasta convertirlo en polvo y póngalo en una bolsa de tela.

Ejerza presión sobre el gorro y úselo en la cabeza. Método para lavar los pies con brebaje: 50 gramos de imán, 10 gramos de crisantemo, 10 gramos de escutelaria, 30 gramos de vid nocturna, hervir en sopa y remojar. Déjelo durante 20 minutos antes de acostarse. Método para peinar el cuero cabelludo: vaya a la cama. Tome un peine de madera con dientes no afilados frente a usted y péinelo desde la frente hasta la parte superior de la cabeza y de regreso a la almohada. comenzando desde el centro y luego hacia ambos lados, y peinar repetidamente durante unos 15 minutos. Mientras peina, cálmese y experimente la diversión. La técnica debe ser liviana y pesada según su comodidad. Método Almohada Medicinal: 250 gramos cada uno de crisantemo y juncos. ¿Se utilizan como núcleos de almohada? Método de aplicación de Fengyoujing eficaz en los puntos de acupuntura: cuando esté molesto, con opresión en el pecho, mareado y no pueda conciliar el sueño, utilice Fengyoujing para frotar el sol, el Fengchi y las sienes. pulgada detrás de la esquina exterior del ojo? Punto Fengchi: ubicado en la parte posterior de la cabeza y el occipucio. Empuje ambos lados de los tendones grandes del cuello hacia arriba en la depresión subósea, la medicina occidental comúnmente usa sedantes y pastillas para dormir. , como el clordiazepóxido, el diazepam y el diazepam, ¿pueden provocar psicosis diurna? ¿Disminución de la memoria? ¿Pensamiento lento? ¿Disminución de la presión arterial? ¿Temblores en las manos y otros síntomas? ¿Se producirán convulsiones, excitación, irritabilidad y otras reacciones adversas si se suspende o reduce repentinamente el medicamento después de un uso prolongado? ¿Se debe pagar al tomar el medicamento? Los pacientes sufren de insomnio por la noche, con delirios y dudas persistentes, lo que resulta en un aumento de los síntomas. ¿El insomnio también es más difícil de curar? 35. Beba jalea real todas las mañanas para curarse. ¿Puedes comprar una botella grande en el supermercado por 20 yuanes? 36. Sauna 37. Pastillas Liuwei Dihuang 38. Encuentra una novia ~~ 39, come granos de azufaifa 40, suplemento cerebral Anshen 41, las hormonas pueden tratar el insomnio masculino. el día 15 que los hombres suelen sufrir de insomnio a medida que envejecen, lo que puede provocar cambios en sus niveles hormonales, lo que provoca una pérdida de memoria cada vez mayor y problemas de insomnio más graves. ¿Este estudio de 149 hombres sanos de entre 16 y 83 años demostró que eso ayuda? Los hombres que duermen mejor pueden proporcionar indirectamente una forma de terapia hormonal que podría ayudar a prevenir algunos de los signos del envejecimiento. Después de monitorear los patrones de sueño y los niveles hormonales de los hombres, el investigador de la Universidad de Chicago, Yun Corder, descubrió que los hombres entre las edades de 36 y 30 años. 50 secretan la hormona del crecimiento humano en niveles máximos. Durante este período, la cantidad de sueños profundos disminuye significativamente. Los resultados de las investigaciones muestran que desde la juventud hasta la mediana edad, el nivel de la hormona del crecimiento disminuye en un 75%. ¿Los niveles seguirán disminuyendo significativamente? Yun Kaode en American Medicine Un artículo escrito en la conferencia decía: "Aunque todavía no está claro qué impacto clínico tendrá una reducción en el sueño profundo, ¿la reducción en los niveles de la hormona del crecimiento está relacionada con un aumento en el tejido adiposo? ¿Grasa excesiva en la cintura? ¿Pérdida de músculo y reducción del ejercicio?" Los expertos creen que proporcionar a los hombres un tratamiento hormonal puede ayudar a mejorar sus hábitos de sueño, aumentando así sus niveles hormonales, y las mujeres de mediana edad no tendrán menos oportunidades de conciliar el sueño como las de mediana edad. hombres de edad 42. Insomnio Dieta medicinal Sopa de trigo Ganzao Trigo flotante 100 g, 20 gramos de regaliz, 30 gramos de azufaifo, 50 gramos de lirio, una dosis al día de decocción en agua ¿Adecuado para mujeres con insomnio y olvidos durante la menopausia? de semillas de azufaifo y barro de rehmannia glutinosa? 100 gramos de rehmannia glutinosa cruda 50 gramos de azúcar blanca, *** Machacarlo como barro y colocarlo en un frasco de porcelana, enjuagarlo con agua hirviendo, cocinar a fuego lento durante 20 minutos y luego. ¿Comerlo dos veces al día? ¿Adecuado para quienes están completamente insomnes debido al fuego excesivo del hígado y la vesícula biliar? Mulberry, Longmu San Mulberry Partes iguales de pulpo, quilla cruda y ostra cruda, moler hasta obtener un polvo fino, tomar 6 gramos con sal hervida. agua 3 veces al día. Los pacientes con insomnio que no se pueden curar durante mucho tiempo pueden comerlo: 500 gramos de cordero en sopa de carne de ñame y leche, lavar las rodajas y 25 gramos de jengibre y cocinar a fuego lento durante 2 horas. agregue 100 gramos de ñame lavado a la sopa, cocine hasta que esté suave, luego agregue 200 ml de leche, un poco de sal y cómelo después de hervir. ?El mejor alimento para quienes están ligeramente dormidos debido a la falta de armonía entre el corazón y los riñones. La bebida instantánea son 500 gramos de hojas de Apocynum, agregar una cantidad adecuada de agua y hervir 3 veces. Después de quitar el residuo y dejar el líquido, combinar las 3 soluciones medicinales, y luego cuando la mezcla esté hervida y concentrar hasta que la olla esté casi seca. , apagar el fuego y dejar enfriar, luego agregar 500 gramos de azúcar blanca seca en polvo para absorber el líquido, mezclar y secar al sol, triturar y embotellar para su uso posterior enjuagarlo con ebullición. ¿Agua en lugar de té, cada vez 10 gramos? Tiene un buen efecto sobre la irritabilidad y el insomnio en pacientes con presión arterial alta. 43. ¿Automasaje para el insomnio? Primero, siéntese, relaje todo el cuerpo y concéntrese en ello. Haga puños con ambas manos, use las articulaciones del pulgar para moverse a lo largo de los dos dedos horizontales al lado de la columna, de arriba a abajo. Empuje y presione lentamente. 2. Use los tres dedos medios de su mano derecha para frotar el punto Yongquan en la columna. pie izquierdo; luego cambie al centro del pie derecho. 2. Utilice los dedos medios de ambas manos para frotar suavemente las sienes. 3. Utilice los pulgares de ambas manos para hacer nervaduras en la superficie, a lo largo de las partes temporales de ambos lados desde el frente. hacia atrás.

¿Masaje? 4. Golpee suavemente la fontanela en la parte superior de su cabeza con la palma de su mano. 5. Use los pulgares de ambas manos para frotar el punto Fengchi. 6. Coloque sus manos sobre el abdomen y luego frote suavemente el Zhongwan. punto con la eminencia tenar de las palmas. 7. Mueva las manos hacia la parte inferior del abdomen y luego frote lentamente el Dantian con la eminencia tenar de las palmas. 44. Sy una vez, si no, dos veces. 46. ​​Moxibustión china 47. Hay una pequeña receta que te puede resultar útil: ir a la farmacia y comprar "cigarra" (que es la piel de la cigarra). ¿Agregar una o dos cigarras a 500 gramos? agua y hervir a fuego lento. Retire las cigarras y beba agua (en este momento solo debe quedar aproximadamente una taza de agua). Si la bebe durante cinco días seguidos y no funciona, deje de beber. ¿Jaja? PD: ¿Solo cómpralo por dos yuanes y quítatelo? Si lo compras por cinco yuanes, ¿te bastará para beber durante un mes? Método uno: consigue una cuchara y luego concentra tu atención. atención desesperada para que se doble, se doble, se doble, se doble, se doble... El resultado es que o la cuchara se dobla, o te quedas dormido... Método 2: Usa fuerza para apretar los dientes (es decir, los dientes superiores e inferiores). los dientes interactúan entre sí) Muerde) N veces hasta que te sientas cansado, descansa 1 minuto y luego muerde nuevamente... hasta quedarte dormido... Método 3: Frota tus palmas lo más fuerte que puedas, más caliente será la fricción , mejor, luego pégalo en tus párpados, deja que se enfríe y frota nuevamente... Método 4: Cuenta tus respiraciones y piensa en inspirar y exhalar... hasta quedarte dormido 49. ¡¡Canta hasta que quieras!! para dormir 50. ¿Qué alimentos pueden hipnotizarte? Uso excesivo de frutas Si estás cansado y tienes insomnio, puedes comer algunas manzanas, plátanos, peras y otras frutas. Estas frutas son alimentos alcalinos y tienen el efecto de resistir la fatiga muscular. Agua azucarada. Cuando está irritable y tiene dificultades para conciliar el sueño, puede beber una taza de agua azucarada. La fructosa se puede convertir en grandes cantidades en el cuerpo y la serotonina se puede reponer en el cerebro a tiempo, de modo que la corteza cerebral se inhibe. y entra en estado de sueño? ¿Mijo El mijo es de naturaleza ligeramente fría? ¿Tiene un sabor dulce y puede fortalecer el estómago y ayudarle a dormir? ¿Usar mijo para cocinar gachas y tomarlo antes de acostarse para que sea más fácil conciliar el sueño? gachas de maíz Ziziphus 15 gramos; tritúrelo, hierva el jugo y retire el residuo, agregue una cantidad adecuada de arroz japonica para hacer papilla y tómelo antes de acostarse. ¿Es eficaz para todo tipo de insomnio y palpitaciones? gachas: hervir las semillas de loto, quitarles las cáscaras y molerlas hasta convertirlas en polvo; use 20 gramos de polvo de semillas de loto cada vez. ¿Cocinar gachas con 60 gramos de arroz japónica puede curar el insomnio, la ensoñación y la fragilidad?