A menudo pospongo las cosas para lavarme antes de acostarme o me quedo despierto hasta muy tarde. ¿Qué debo hacer si no quiero dormir o quedarme despierto hasta tarde por la noche?

Deberías concentrarte sólo en dormir. Si no se retrasan otras cosas y cosas que crees que son importantes, no es una enfermedad mental.

En realidad, los síntomas que mencionaste son muy similares a los que tuve antes, y los consejos psicológicos anteriores también son muy importantes. Además, déjame contarte cómo me deshice del mal hábito de posponer las cosas antes de acostarme:

1. Comprender plenamente el daño que supone acostarse tarde para el cuerpo. Descarga y escucha el video de "El clásico interno del Emperador Amarillo" impartido por Qu Liming en el famoso foro, y sabrás el enorme daño que sufre tu cuerpo si no duermes en casa (23:00 a 1). Tal vez no puedas verlo cuando seas joven, pero te enfermarás cuando seas mayor. Sólo estando sano se puede estar mentalmente sano. El régimen de salud sencillo y sencillo que presenta también será bueno para su cuerpo.

En segundo lugar, utiliza tu teléfono móvil para configurar muchos despertadores que te recuerden que debes lavarte y ordenar de 0 a 2 horas antes de acostarte, lo cual es más intuitivo y efectivo. Permítame darle mi despertador como referencia: el despertador de las 9:00 apaga la computadora, el despertador de las 9:30 comienza a lavarse y el despertador de las 10:00 comienza a remojar los pies durante media hora (puede promover el sueño y no causará insomnio). Quizás sean divertidos, pero para mí, que tengo poco autocontrol, son realmente importantes. Otros se ríen de mí. El despertador no sirve para recordarme que debo levantarme, sino para recordarme que me vaya a la cama.

En tercer lugar, termina lo que debes hacer durante el día, para que no tengas la idea de hacer algo antes de acostarte por la noche y no desperdicies el día.

Sigue mis pasos y pruébalo. Realmente funciona para mí. Asegúrese de leer primero "Huangdi Neijing" de Qu Liming para asegurarse de que pueda fortalecer su sugerencia psicológica. Solía ​​quedarme despierto hasta tarde. ¡No me quedé despierto hasta tarde, no dormí! A las 5 y 8 de la mañana no duermo hasta que los demás se despiertan. Después de escuchar sus palabras, me asusté tanto que me acosté temprano y me levanté temprano.

¡Te deseo mucha salud, acuéstate temprano y levántate temprano!