¿Qué pueden comer los hombres para mejorar su rendimiento sexual? ¿Puede el masaje mejorar el rendimiento sexual?
1. El masaje puede mejorar el rendimiento sexual.
Masajear la zona lumbosacra. Siéntate en una silla o acuéstate en tu cama. Los dedos deben enderezarse de forma natural y toda la palma de los dedos debe colocarse en la zona lumbosacra, por lo que la presión debajo de la palma no debe ser demasiado grande.
La parte superior del brazo impulsa activamente la palma y la frota hacia adelante y hacia atrás en línea recta. La frecuencia es de 100 a 120 veces por minuto, con una duración de unos 5 minutos, preferiblemente tibia. Al operar, la fuerza debe ser constante, los movimientos deben ser uniformes y continuos, la respiración debe ser natural y no se debe contener la respiración.
Masajear los genitales externos. Antes de acostarse, acuéstese o apóyese en la cama con las piernas naturalmente rectas y ligeramente separadas. Frótese las manos y pellizque suavemente ambos testículos con el pulgar, el índice y el dedo medio.
Masajea suavemente con los pulgares. Luego deslízalo hacia ambos lados del epidídimo y masajéalo suavemente con los dedos. Finalmente, use una mano para frotar suavemente su pene hasta que se hinche. Todo el proceso dura unos 5 minutos. Cabe señalar que al masajear los genitales externos la técnica debe ser ligera pero no pesada, y se deben seguir los principios de ligero, suave, lento y uniforme. Además, los pacientes con enfermedades del sistema reproductivo como epididimitis y uretritis no deben utilizar esta tecnología.
Masajear las plantas de los pies. Utilice principalmente el pulgar para masajear el punto Yongquan en la depresión en el medio de la parte delantera del pie. Al masajear, use el pulgar para moverse en línea recta en una dirección en el punto Yongquan o fije el pulgar en el punto Yongquan y mueva activamente el antebrazo para hacer que el pulgar se balancee suavemente. La frecuencia del masaje es de aproximadamente 120 veces por minuto. Masajea las plantas de tus pies durante 2 minutos de cada lado.
Masajear el abdomen. Se refiere principalmente al masaje entre el ombligo y el vello púbico. Al masajear, al recostarse o acostarse en la cama, estire las palmas de forma natural y colóquelas en el medio de la parte inferior del abdomen.
Utiliza la articulación de la muñeca como centro y utiliza el antebrazo para rotar rítmicamente. Los movimientos deben ser suaves y coordinados, la frecuencia es de unas 120 veces por minuto y el masaje puede durar 5 minutos.
2. La dieta puede mejorar el rendimiento sexual.
En resumen, existen los siguientes aspectos. En primer lugar, los alimentos cárnicos son beneficiosos para la mejora y recuperación de la función sexual. La principal manifestación es que las personas que comen pescado con frecuencia tienden a tener más relaciones sexuales que los vegetarianos y, por lo general, tienen fuertes deseos. En segundo lugar, beba sopas, como sopa de cabeza de pescado, sopa de tortuga, sopa de tres delicias, sopa de huevo, sopa de pollo, sopa de rabo de toro, leche de soja, etc. , mostrando generalmente un buen desempeño sexual. En tercer lugar, las personas que no son ricas ni vegetarianas tienden a tener una función sexual deficiente, la frecuencia de la vida sexual se reduce en consecuencia y la edad de disminución de la función sexual también es relativamente temprana. Por lo tanto, comer algo de alimento para peces con regularidad es beneficioso para la salud sexual y la mejora de la función sexual.
Alimentos cárnicos que potencian la función sexual: testículos de oveja, testículos de pollo, pene de perro, pene de toro, pene de venado, riñón de cerdo, riñón de ternera, riñón de oveja, riñón de venado, sangre de venado, sangre de oveja, etc. Alimentos a base de pescados y mariscos que potencian la función sexual: anguila, locha, carpa cruciana, crustáceos, corvina amarilla, tortuga de caparazón blando, tortuga, paparda, pescado negro, carpa, etc. , entre los cuales el pescado sin escamas tiene el mejor efecto.
Alimentos de insectos que potencian la función sexual: hormigas comestibles, langostas, pupas de gusanos de seda, pupas de abejas, etc. Entre ellas, las hormigas comestibles son ricas en oligoelementos zinc, que es un componente importante de la síntesis de hormonas sexuales, el desarrollo de los espermatozoides y la secreción de la próstata, por lo que es de gran beneficio para la mejora de la función sexual humana.
Alimentos de reptiles que potencian la función sexual: culebras, almejas, ranas, etc. Entre ellos, cuando las almejas se usan como medicina, se usan principalmente para calentar y nutrir el yang del riñón y tratar la impotencia causada por un yang del riñón insuficiente y otros alimentos que mejoran la función sexual: piñones, nueces, castañas, nueces de goji, fresas, palmiste; , pasta de dátiles, carne de longan, maní, etc.
En definitiva, la alimentación de la vida diaria es beneficiosa para el organismo siempre y cuando la dieta sea razonable. Especialmente para las personas con insuficiencia sexual, se puede aumentar la ingesta de algunos de los alimentos recomendados anteriormente para compensar la carencia. Cuando tenga dificultades para elegir los alimentos que más le convengan, asegúrese de consultar a su médico antes de elegir.
3. ¿Qué nutrientes se deben suplementar?
La suplementación con zinc mejora la calidad del esperma
El zinc está estrechamente relacionado con funciones fisiológicas como el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo. Por lo tanto, si los hombres tienen demasiado sexo, deben mejorar la calidad de su esperma. El semen masculino contiene una gran cantidad de zinc y la deficiencia de zinc en el cuerpo afectará la cantidad y calidad de los espermatozoides. Las fuentes de zinc pueden provenir de alimentos o suplementos de zinc.
Generalmente, el efecto de los suplementos de zinc es mucho más rápido que el de los suplementos dietéticos. Puede compensar la deficiencia de los suplementos dietéticos y tiene un efecto más completo. Sin embargo, también se debe prestar atención a la elección porque muchos suplementos de zinc tienen efectos secundarios. En la actualidad, las tabletas de Yuzhiyuan son más efectivas en la suplementación con zinc, con alta absorción y sin efectos secundarios. La suplementación con zinc durante el embarazo es la elección de la mayoría de los hombres y se utiliza ampliamente en medicina.
La suplementación con vitamina E protege el sistema cardiovascular
El metabolismo del colesterol en los hombres suele estar destruido, por lo que son más susceptibles a enfermedades como la hipertensión arterial y los accidentes cerebrovasculares. La vitamina E puede evitar que el colesterol obstruya los vasos sanguíneos y eliminar los desechos del cuerpo. Los cereales integrales, las nueces y los aceites vegetales contienen vitamina E, por lo que se anima a los hombres a comer más de estos alimentos.
Suplementar con licopeno hace que la próstata esté más saludable.
Este carotenoide natural se encuentra principalmente en alimentos rojos como el tomate, la sandía y el pomelo. Puede eliminar los radicales libres en la próstata y proteger el tejido prostático. Por tanto, si los hombres comen más tomates, equivale a añadirse una "red de protección" a la próstata. Un adulto puede satisfacer las necesidades de licopeno del cuerpo comiendo entre 100 y 200 gramos de tomates al día.
El vino medicinal puede ayudar a los hombres a tonificar sus riñones y fortalecer su yang.
“Los tónicos medicinales no son tan buenos como los tónicos alimentarios. Los alimentos que comemos a menudo tienen efectos tonificantes para los riñones, como por ejemplo”. como lomo de cerdo, ostras, nueces,etc. Las flores de riñón de cerdo y las ostras contienen mucho zinc, que es bueno para nutrir los riñones. Las nueces también tienen el efecto de hidratar los pulmones. Comerlo crudo o remojar una o dos nueces en medio kilo de vino blanco durante un mes y beber una pequeña cantidad todas las noches también puede lograr el efecto de nutrir los riñones.
La sociedad actual está bajo una gran presión y pocos amigos varones tienen un cuerpo sano. Especialmente cuando los hombres tienen demasiado sexo, deberían prestar más atención al mantenimiento. Por eso, los amigos varones deben nutrirse con dieta y reforzar el ejercicio físico. La combinación de dieta y fitness es verdadera salud.