Hay grandes diferencias entre hombres y mujeres en términos de atención sanitaria: los hombres comen y las mujeres duermen. ¿Estás de acuerdo con esto?
De hecho, todos estos refranes explican una cosa: hombres y mujeres tienen diferentes prioridades cuando se trata de salud.
Hoy te proporcionaremos el manual clave más completo sobre la salud de hombres y mujeres. ¡Puede ayudarle a elegir una forma más adecuada de mantenerse sano, sano y saludable hasta los 100 años!
Los hombres comen y las mujeres duermen.
01.
Los hombres son yang y las mujeres yin, yin activo y tranquilo. Por lo tanto, los hombres deben depender de la energía para mantener la energía en movimiento con el fin de golpear a Yang. Las mujeres dormirán en un estado de quietud para mejorar el Yin.
Sin embargo, el lado de los hombres que dependen de las mujeres es un enfoque secundario. De hecho, hombres y mujeres deberían pagar por la comida y el sueño.
Masculino
Para los hombres, se utiliza principalmente en los riñones, porque los riñones son el principal lugar de reunión del Yang Qi. El Yang Qi del cuerpo humano proviene de los riñones. que es el movimiento original de las actividades de la vida.
Los hombres pueden comer más alimentos tonificantes para los riñones, como baya de goji, pasta de sésamo sophora, castañas, semillas de sésamo negro, semillas de loto, etc.
Para las mujeres, también es necesario comer. Las mujeres necesitan mejorar la sangre del hígado, por lo que deberían comer más alimentos para nutrir el yin, como osmanthus, dátiles rojos, gelatina de piel de burro, sopa de cordero, etc.
Dormir
En cuanto al sueño, lo mejor para hombres y mujeres es dormir unas 8 horas diarias.
Dormir es importante tanto para hombres como para mujeres, pero las mujeres son relativamente pobres debido a su personalidad y psicología.
Por tanto, las mujeres necesitan dormir más. Una buena noche de sueño mantiene la concentración y la sensación de bienestar de las mujeres, pero también mejora su piel.
Beba leche, coma avena y otros alimentos que ayuden a dormir antes de acostarse; no use teléfonos móviles 2 horas antes de acostarse y a las 9 en punto no duerma menos de 6 horas por la noche; ; media hora a una hora al mediodía; las mujeres perderán demasiada sangre durante la menstruación y dormirán menos.
Los hombres quieren tener "frío" y las mujeres quieren tener "calor"
02.
Las investigaciones han descubierto que las mujeres viven en el calor y el sol durante un tiempo. mucho tiempo; viven en climas fríos. Las personas de abajo viven más tiempo.
En la vida, también encontraremos que los hombres son “fuego” y tienen miedo al calor; las mujeres tienen incluso frío. Por lo tanto, los hombres necesitan ser "fríos" y las mujeres "calientes" para mejorar.
Resfriado masculino
Al cocinar al vapor o bañarse con agua caliente, la temperatura debe ser de 37°C a 41°C durante 15 a 20 minutos cada vez.
Mujeres
Por ejemplo, usar agua caliente antes de acostarse puede aliviar el dolor y favorecer el sueño.
Utilice agua tibia al realizar las tareas domésticas para prevenir la artritis y las enfermedades ginecológicas; enfermedades;
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Asegúrese de usar ropa que proteja su abdomen y comer menos alimentos fríos para evitar la dismenorrea.
Los hombres utilizan zinc y las mujeres utilizan calcio
03.
Las necesidades nutricionales de hombres y mujeres son diferentes. Los estudios han encontrado que las mujeres tienen más probabilidades de tener deficiencia de calcio y hierro, mientras que los hombres tienen más probabilidades de tener deficiencia de zinc.
Para los hombres, el zinc es esencial y afecta a la secreción de hormonas masculinas. En la excreción normal, el zinc diario de los hombres no es sólo para las mujeres.
Comer pequeños pinos todos los días puede complementar el zinc, que es beneficioso para la salud cerebral y cardiovascular. Puedes consumir más alimentos ricos en zinc, como algas, carne de res, hígado de cerdo, semillas de sésamo, mariscos, etc. A medida que aumentan las actividades diarias, la concentración de zinc en el suero aumenta gradualmente. Calcio para mujeres
Durante la menstruación, la pérdida de hierro en las mujeres se acelerará; después de la menopausia, debido a los cambios hormonales, la tasa de osteofitos también se acelerará, por lo que las mujeres necesitan suplementar hierro y calcio.
Beber 250 gramos de leche pura todos los días es una forma ideal de complementar el calcio en los días soleados o después de 15 minutos de sol se puede comer más carne de res, pechuga de pollo, salmón, hígado de animal, chocolate negro, etc. Alimentos que contienen hierro, hierro.
Los hombres tienen estómago y las mujeres tienen cerebro
04.
Los hombres no son buenos y les duele el estómago. En comparación con las mujeres, la incidencia de úlcera gástrica, gastritis y otras enfermedades es mayor en los hombres.
Por otro lado, las mujeres tienen un mayor deterioro cognitivo que los hombres, y la tendencia se hace más evidente con la edad.
Por lo tanto, los hombres deberían proteger su estómago y las mujeres deberían preocuparse más.
Estómago del hombre
Dile adiós a una dieta rica en sal y aceite;
Come un poco de pasta, gachas de mijo y plátanos.
¿Robar a las 5 de la mañana? ¿73:00, 20:00 antes de acostarse? 21:00 horas, dos abdominales de la "edad de oro".
Cerebro femenino
Come algunas frutas cítricas, que son ricas en vitamina C y antioxidantes, y pueden mejorar la memoria y prevenir el daño a las células cerebrales;
Interés y A La buena actitud es una "necesidad" para el cerebro. Las mujeres de mediana edad y mayores deben prestar más atención a cultivar intereses y pasatiempos, integrarse más con los demás e integrarse en la sociedad.
Ejercicios para hombres, entrenamiento de flexibilidad para mujeres.
05.
Para los hombres, perder músculos significa perder la vida. Si un hombre no puede completar 10 flexiones o 30 segundos después de 40 segundos, significa que la fuerza muscular es obvia.
La combinación perfecta de curvas y suavidad crea una figura encantadora. El entrenamiento de la flexibilidad es una lección de por vida para las mujeres.
Así que los hombres necesitan practicar la fuerza y las mujeres necesitan practicar la flexibilidad.
Práctica masculina
Los hombres de mediana edad pueden ejercitar los hombros, la cintura y las extremidades inferiores de forma individual, centrándose en "atacar" la cintura.
Las personas mayores pueden utilizar métodos de levantamiento más largos, como levantar las extremidades superiores, con semiautodisciplina.
Mujeres
Aunque algunas personas no son buenas para adaptarse, son muy efectivas durante el día y este año ya es demasiado tarde.
El ejercicio más sencillo es sentarse en tu regazo. Puede ejercitar las piernas y fortalecer la cintura.
A menudo se insta, pero se introduce poco a poco. Al principio las piernas sólo se pueden levantar hasta el banco, y poco a poco hasta sillas y mesas;
Al hacer yoga podrás practicar la flexibilidad y cuidarte tranquilamente.
Muchos son tranquilos, femeninos y fluidos.
06.
Hombres y mujeres tienen diferentes necesidades psicológicas y diferentes presiones psicológicas.
Más tranquilo
Cuando las emociones estallan, muchos hombres, como su destino, recurrirán a alguna "violencia" hormonal masculina y tomarán medidas.
No te tomes las cosas en serio, pero debes converger en un método de ventilación y aprender a estar quieto.
Cuando se produzca un incendio, escuche canciones relajantes, limpie su superficie de trabajo o salga al aire libre para reducir su presión arterial y mantener estable su ritmo cardíaco.
Cuando estés enojado, bebe un vaso de agua; relájate, cierra los ojos y respira lentamente 5 veces. Intenta sonreír y recordar cosas agradables. Puede mantener su corazón latiendo rítmicamente y el flujo sanguíneo tiende a ser uniforme. Las mujeres se dan más vueltas
Las mujeres son más exigentes con la basura emocional que los hombres "Llorar" y "hablar" son trabajo de las mujeres para aliviar el estrés.
Podrás encontrar un lugar donde nadie llore, o hablar con tu amante o amigos.
Escribir un diario también puede ser una buena forma de aliviar el estrés; 30 minutos al día pueden aliviar eficazmente el 30% del estrés.
Este es el manual más completo sobre temas clave de salud para hombres y mujeres. El foco de atención de la salud para hombres y mujeres son las conferencias. ¡Después de leer esto, elija el régimen de salud que más le convenga y viva una vida saludable durante 100 años!