¿Cuáles son los beneficios de hacer yoga para hombres? Hombre haciendo varias posturas de yoga.
¿Cuáles son los beneficios de hacer yoga para hombres?
1. Aliviar el estrés excesivo
La acelerada vida laboral moderna, especialmente la sociedad que impone más responsabilidades y exigencias a los hombres, los somete a demasiada presión. Con el tiempo, conducirá a una serie de enfermedades psicológicas y físicas y caerá en un estado subsalud de fatiga y apatía. Uno de los grandes beneficios del yoga es que puede ayudar a restaurar las ondas cerebrales a un estado de calma, maximizar el papel de los nervios parasimpáticos, restaurar un estado energético y combatir diversas crisis de salud.
Algunos hombres suelen hacer algo de ejercicio, pero a menudo el cuerpo no puede relajarse completamente después del ejercicio y queda algo de ácido láctico en el cuerpo, provocando dolor en determinadas partes del cuerpo. El yoga, por otro lado, tiene un ritmo más lento y requiere una flexibilidad relativamente alta. Al mismo tiempo, el yoga enfatiza los métodos de respiración para llevar el cuerpo a un estado de calma. Habrá la relajación correspondiente después de cada ejercicio y no habrá fatiga física después de la práctica. Los verdaderos beneficios del yoga para la salud provienen de la relajación. El yoga activa la respuesta de relajación del cuerpo, ralentiza los latidos del corazón y la respiración y normaliza la presión arterial.
2. Desarrolla un cuerpo tonificado
Entre las posturas de yoga populares hoy en día, muchas están especialmente diseñadas para hombres. El propósito de practicar yoga no es forzar al cuerpo a realizar diversos movimientos difíciles, sino elegir la postura que más te convenga según tu condición física y estirarte lentamente dentro de tus propios límites mientras respiras. Las mujeres practican yoga mayoritariamente para buscar una figura más perfecta, y también prestan mucha atención a la belleza de su postura al realizar los movimientos, mientras que los hombres no prestan mucha atención a la belleza de sus movimientos, pero pueden comprender mejor el verdadero significado. del yoga para cultivar su cuerpo y mente.
Además, aunque la flexibilidad es muy importante en la etapa primaria del yoga, cuanto más difíciles sean los movimientos, mayores serán los requisitos de fuerza. Hay muchos movimientos que son casi imposibles para las mujeres pero que los hombres pueden realizar fácilmente. El yoga no sólo da forma a la imagen exterior, sino que también da a las personas una fuerza interior. Después de un período de ejercicio desde afuera hacia adentro, te sorprenderá descubrir que mientras pierdes peso, tu mentalidad es completamente diferente.
3. Mejorar la mala condición física
Muchos hombres suelen participar en diversas actividades sociales, lo que lleva a la obesidad. En casos graves, también pueden sufrir hipertensión arterial, hígado graso, estómago. problemas, indigestión, estreñimiento, etc. enfermedades. La práctica del yoga puede regular la función de las glándulas endocrinas humanas mediante ejercicios de postura y respiración, y apretar y masajear los órganos internos para lograr el efecto de fortalecer el cuerpo.
La crisis de salud masculina proviene más del estrés. Los experimentos muestran que el estrés crónico tiene seis veces más probabilidades de causar enfermedades cardíacas y cáncer que fumar y colesterol alto. Al mismo tiempo, el cerebro es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano. Cuando el cerebro está cansado, muchas funciones se verán afectadas. Uno de los grandes beneficios del yoga es que puede ayudar a restaurar las ondas cerebrales a un estado de calma, maximizar el papel de los nervios parasimpáticos, restaurar un estado energético y combatir diversas crisis de salud.
4. Mejorar la capacidad
El yoga puede ayudar a los hombres a mejorar la función sexual (también puede ayudar a las mujeres a mejorar la capacidad sexual), como el estilo juvenil americano, pero esto es solo una parte de todos los Beneficios del yoga. El mayor efecto no es extender el tiempo y mejorar la capacidad, sino ayudar a los practicantes a mejorar la sensación física, prolongar el placer sexual y lograr un mayor estado de excitación sexual. Si se practica de manera constante, las mujeres pueden aumentar sus posibilidades de tener orgasmos múltiples, y tanto hombres como mujeres pueden tener orgasmos dirigidos a varias partes del cuerpo. Maestro de yoga B.K.S Iyengar, su famoso lema es: "Nunca es tarde para practicar yoga en la vida".
Antienvejecimiento
B. (India) A la edad de 88 años, todavía puede hacer muchos movimientos de yoga difíciles y tiene un cuerpo como el de un adolescente... Si observas atentamente a los hombres que practican yoga, encontrarás que muchos hombres parecen 10 años más jóvenes que su edad real. Este es el efecto del yoga.
Hombres realizando diversas posturas de yoga.
Postura del Perro Abajo
1. Comienza arrodillándote, coloca las manos en el suelo y levanta los glúteos.
2. Mantenga los brazos lo más rectos posible;
3. Exhale, presione los talones y los hombros hacia abajo y siga respirando profundamente 8 veces.
Adecuado para personas que sienten con frecuencia fatiga o dolor en el hombro.
Triángulo
1. Comienza de pie, con las piernas separadas, inhala, estira los brazos hacia ambos lados.
2. tobillo izquierdo con la mano izquierda, estire el brazo derecho hacia arriba y respire profundamente 8 veces.
3.
Apto para personas: Ocupadas en el trabajo, dieta irregular y enfermedades gastrointestinales leves.
Extensión de piernas
1. Siéntate con las piernas estiradas. Inhala, levanta los brazos y extiende la columna hacia arriba. Exhale, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante, agarre los pies con ambas manos, incline el cuerpo contra las piernas y toque la frente con las rodillas. Continúe respirando 8 veces y exhale cerca de las piernas cada vez;
2. Inhale, estire los brazos, levante el cuerpo, exhale y baje las manos. Repetir.
Personas aplicables: Tú que tienes una vida sexual regular.
¿Está bien que los hombres practiquen yoga?
El yoga es un ejercicio físico y mental apto tanto para hombres como para mujeres. Entonces no es sólo para mujeres.
El yoga es un tipo de entrenamiento que ajusta conscientemente la respiración, utiliza posturas corporales para lograr el equilibrio de todo el cuerpo y restaura la capacidad de autocuración del cuerpo. La respiración profunda en el yoga ayuda a concentrarse, y la contracción y el estiramiento completos y equilibrados pueden entrenar la elasticidad de los músculos y las articulaciones de todo el cuerpo, lo que es imposible de lograr con movimientos únicos como caminar o andar en bicicleta.
¿Qué ponerse para hacer yoga?
1. Ropa de estilo Zen
Cada vez hay más ropa de yoga en el mercado, e incluso hay ropa de estilo Zen, como ropa de monje y túnicas de monje. El yoga se trata de espiritualidad, comodidad y zen.
2. Ropa casual
Lo más importante a la hora de practicar yoga es estar cómodo y apto para el ejercicio. No es necesario llevar vestimenta profesional. Incluso una simple combinación de tirantes y pantalones holgados de algodón es una buena opción para absorber el sudor y hacer ejercicio.
3. Pantalones cortos de deporte
La ropa deportiva es adecuada para cualquier deporte, y el yoga no es una excepción. La ropa deportiva de manga corta te mantendrá más fresco y absorberá más sudor.
4. Estilo casual de punto
Cómprate un par de pantalones. Un par de pantalones casuales de punto, preferiblemente de estilo deportivo, también se pueden usar en el hogar; uno de ellos son pantalones de algodón y lino, que son populares en 7-5 puntos, lo que le permite estirarse, tomarse unas vacaciones y estar a la moda; .
5. Zapatos
Lo mejor es utilizar una esterilla de yoga al practicar yoga. Si no tienes este hábito, simplemente usa zapatillas cómodas y transpirables.