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¿Qué se puede cocinar con ginkgo para que sea nutritivo y delicioso?

Fuente de anguila de río Ginkgo: “Sabor a pescado infinito”

Materiales:

1 anguila (unos 700g), 150g de ginkgo, 1 ajo verde, 2 cebolletas, 2 rodajas de jengibre.

Accesorios:

(1) 1 cucharada de vino, 2 cucharadas de salsa de soja, 1/2 cucharadita de sal, 1/2 cucharada de azúcar, 1/2 cucharada de vinagre, una pizca de pimienta y 2 Vaso de agua.

(2) 1/2 cucharada de agua con almidón

Práctica:

Lavar 1 anguila y blanquearla en agua caliente hasta que la piel parezca un pescado blanco. Lava la baba y córtala en trozos pequeños con un cuchillo.

2 Utilizar 2 cucharadas de aceite para sofreír las chalotas y el jengibre, sofreír hasta que se doren, sacarlos, añadir el ginkgo y sofreír brevemente, añadir los ingredientes (1) y llevar a ebullición, luego añadir la anguila y mantener al mismo calor.

3 Cambia el fuego para añadir sabor. Cuando la sopa esté ligeramente seca, agregue (2) para espesarla. Cuando espese, triturar los ajetes, espolvorear y servir.

Consejos:

1. Hay mucosidad en la piel de la anguila. A la hora de escaldar, puedes añadir al agua 1 cucharada de sal y 1 cucharada de vinagre para ayudar a eliminar la mucosidad y evitar que se pierda el sabor. La temperatura del agua no debe ser demasiado alta para que la piel del pescado no se agriete.

2. Hay dos tipos de ginkgo: seco y fresco. El primero solo requiere 80 gramos, pero es necesario cocinarlo al vapor antes de usarlo. Los frescos se pueden lavar y quemar directamente, pero son más caros.

3. También puedes sazonar la anguila, cocerla al vapor en una olla y luego devolverla a la olla para recoger la sopa y evitar daños en el cuerpo de la anguila causados ​​por la piel que se pega a la olla durante la cocción. .

Luffa y Ginkgo

Fuente: "Save Money"

Materias primas:

1 esponja vegetal, 30 ginkgo,

Accesorios:

Material A: sal y glutamato monosódico.

Práctica:

1 Remojar el ginkgo en agua durante 3 a 4 horas; pelar la esponja vegetal y cortarla en trozos para su uso posterior.

Calentar 2 cucharadas de aceite en una olla, agregar la lufa y sofreír, luego agregar 1/2 taza de agua y ginkgo y cocinar, finalmente agregar el ingrediente A, revolver brevemente y servir.

Consejos:

Desde las dinastías Ming y Qing, el ginkgo se ha considerado un ingrediente que puede "aliviar el asma y la tos" y se cocina junto con la esponja vegetal, que puede reducir el fuego. Su sabor dulce es especialmente agradable para comer en un caluroso día de verano.

Fuente: Sopa adelgazante Xiaozhi

Ingredientes:

2 piezas de tofu

38 gramos de ginkgo

225 Gramos de carne de castaña

6 champiñones (remojados)

150 gramos de carne magra

2 rodajas de jengibre

Cantidad adecuada de sal

Ejercicio:

1. Pelar el ginkgo biloba, remojarlo un rato en agua hirviendo, sacarlo, quitarle la ropa y el corazón.

2. Remojar la carne de castaña en agua hirviendo un rato, sacarla y quitarle la ropa.

3. Lavar la carne magra, blanquearla y luego enjuagarla.

4. Hervir una cantidad adecuada de agua, añadir el tofu, el ginkgo, la carne de castaña, los champiñones, la carne magra y las rodajas de jengibre. Después de hervir, cocinar a fuego lento durante 2 horas y añadir sal al gusto.

Características:

Esta sopa promueve los fluidos corporales e hidrata la sequedad. Puede complementar la nutrición y eliminar grasa para quienes están perdiendo peso.

上篇: Nombre de la receta para bajar de pesoPlan de entrenamiento de la función cardiopulmonar: (La mejora de la función cardiopulmonar es muy beneficiosa para el aumento de masa muscular) 2-3 veces por semana, manteniendo cada vez el ritmo cardíaco a (220-tu edad) 30- 60 minutos. alrededor de Smith se pone en cuclillas, 4 series, x10-12 piernas dobladas. 02 Abdominales 4 series x15-20 Abdominales en tabla inclinada 4 series x15-20 Abdominales 4 series x15-20 veces (practicar movimientos oblicuos abdominales) Elevaciones de piernas colgantes 4 series x15-20 veces El tercer día, pecho y hombros Entrenamiento: 4 series de press con barra en decúbito supino x 65433. 4 series de 10-12 repeticiones de press inclinado con mancuernas 00-12 Elevaciones laterales con mancuernas de pie 4 series 4 grupos Teniendo esto en cuenta, mi plan de entrenamiento es: 5-10 minutos de calentamiento aeróbico, 5-10 minutos de estiramientos y relajación y 40-50 minutos de entrenamiento de fuerza en la zona media. El entrenamiento de fuerza incluye principalmente: 1) Espalda: Pull-ups (flexión del cuello); 2) Pecho: Press de banca plano (press de pecho sentado); press con mancuernas); 5) Brazos: flexión con barra (flexión con mancuernas); 6) Abdomen: abdominales (abdominales). Notas de entrenamiento: Entrene tres veces por semana, una vez cada dos días, aproximadamente 1 hora cada vez. Practica todo el cuerpo, un movimiento para cada parte. Hay tres conjuntos de movimientos entre paréntesis, cada conjunto es de 8 a 65, 438 02 veces. El intervalo entre movimientos es de 2 minutos y el intervalo entre grupos es de 30 a 60 segundos. Exhale al ejercer fuerza, inhale al relajarse y los movimientos deben ser suaves y lentos. Se necesitan aumentos graduales de peso para aumentar la adaptabilidad muscular en respuesta al entrenamiento. Utilice equipos con pesas libremente ajustables para entrenar. Esto permite que los músculos respondan mejor a la resistencia creada por el instrumento. Porque permite que más músculos participen en el ejercicio. Al realizar una acción, ya sea subir o bajar, debes controlar el movimiento para poder concentrarte y evitar tomar prestada fuerza. Dieta: Consuma comidas pequeñas con frecuencia y coma más huevos, leche y carne con moderación. La dieta diaria es: moderada en proteínas, baja en grasas y alta en carbohidratos. La proporción de los tres nutrientes principales debe ser de aproximadamente 25:20:55. Los alimentos básicos como bollos al vapor, fideos y arroz, así como batatas, avena, patatas, etc., son ricos en carbohidratos y pueden ser la primera opción. La proteína es la fuente de nutrientes más importante para el crecimiento muscular. En cuanto a las proteínas, un culturista debe consumir principalmente alimentos sin grasa o bajos en grasa, como leche desnatada, claras de huevo, pescado, aves sin piel, filetes, etc. Dormir: Lo mejor es dormir 8 horas todas las noches y tomar una siesta de 30 minutos si tienes tiempo al mediodía. Por cierto, trate de organizar el tiempo de entrenamiento desde la tarde hasta la noche, porque la fuerza física y la flexibilidad del cuerpo humano están en su mejor momento en este momento. Por último, ¡te deseo un éxito temprano en el fitness! 14 El secreto para aumentar la masa muscular es: peso pesado, baja frecuencia, series múltiples, desplazamiento largo, velocidad lenta, alta densidad, movimiento mental constante, contracción máxima, tensión continua, relajación entre series, entrenamiento multimuscular, comer proteínas después del entrenamiento , y descansando 48 horas, ligero pero no fingido. 1. Peso elevado y baja frecuencia: En la teoría del culturismo, RM se utiliza para representar el mayor número de repeticiones que se pueden realizar de forma continua para una determinada carga. Por ejemplo, un deportista sólo puede levantar un objeto pesado cinco veces seguidas, entonces el objeto pesado es 5RM. Las investigaciones muestran que: el entrenamiento con carga de 1-5RM puede engrosar los músculos y desarrollar fuerza y ​​velocidad; el entrenamiento con carga de 6-10RM puede hacer que los músculos se vuelvan más gruesos y aumentar la fuerza y ​​la velocidad, pero el crecimiento de la resistencia no es obvio; las fibras musculares de 10-15RM no se engrosan significativamente; , pero se han mejorado la fuerza, la velocidad y la resistencia. Después del entrenamiento con carga de 30RM, el número de capilares musculares aumentó y la resistencia mejoró, pero la fuerza y ​​la velocidad no aumentaron significativamente. Se puede ver que una carga de 5-10RM es adecuada para el entrenamiento de culturismo para aumentar la masa muscular. 下篇: ¿Qué debo hacer si el hombre ya está comprometido con la mujer y ahora se niega a casarse con ella?