¿Cuáles son los mejores platos para comer en otoño para las embarazadas?

Tomates

Los tomates son ricos en vitaminas, ácido fólico, potasio y otros nutrientes. Los tomates no sólo pueden eliminar el calor y calmar la sed, sino también nutrir y enfriar la sangre.

Además, los tomates también son ricos en antioxidantes, que pueden prevenir eficazmente el daño de los radicales libres a la piel humana. Tienen efectos embellecedores, nutritivos y antiarrugas obvios. Las mujeres embarazadas también tienen efectos embellecedores después de comerlos. .

Nota:

Las mujeres embarazadas deben elegir tomates grandes, redondos, regordetes y bonitos para comer. No coma tomates con vegetación ni tomates verdes. Además, no se pueden comer tomates en ayunas para evitar la diarrea.

2

Colza

Las mujeres embarazadas pueden comer colza en otoño.

Beneficios:

1. La colza es rica en vitamina C y caroteno, que pueden promover la circulación sanguínea y mejorar la inmunidad humana.

2. La colza contiene una gran cantidad de celulosa vegetal, que puede favorecer la motilidad gastrointestinal. Las mujeres embarazadas suelen consumirlo para limpiar el estómago y prevenir el estreñimiento.

3. La colza tiene el mayor contenido de calcio entre las verduras de hoja verde, y también es muy rica en calcio, hierro y vitaminas A y C, que son necesarias durante el embarazo.

Nota:

Las mujeres embarazadas pueden comer colza, pero no en el primer trimestre, sino en el segundo y tercer trimestre.

Tres

Lechuga; lechuga

La lechuga es rica en valor nutricional y contiene calcio, hierro y otros minerales, lo que no sólo previene la pérdida de apetito, sino también Promueve la circulación sanguínea.

Además, la lechuga también es rica en fibra dietética, que puede estimular la secreción de jugo gástrico y la peristalsis intestinal y ayudar a las mujeres embarazadas a digerir y absorber.

Recomendación:

Las mujeres embarazadas pueden comer lechuga y tofu juntos, lo que puede limpiar el hígado y promover la vesícula biliar, nutrir el yin y los riñones, blanquear la piel, perder peso y mantenerse en forma. La lechuga y los champiñones tienen ciertos efectos terapéuticos sobre la tos caliente, la flema excesiva, la opresión en el pecho, los vómitos y la diarrea.

Cuatro

Judías verdes fritas

Las mujeres embarazadas que comen judías verdes tienen un efecto calmante. No solo eso, también tienen efectos tonificantes del bazo, diuresis. y reducir la hinchazón.

Nota:

Los frijoles mungos tienen un sabor dulce y suave. Ya sea salteado solo con judías verdes o guisado con carne, es un muy buen alimento, pero hay que prestar atención a que las judías verdes deben cocinarse bien, de lo contrario se producirán síntomas de intoxicación.

五

Apio

El apio tiene los efectos de calmar el hígado y fortalecer el estómago, eliminar el calor y promover la humedad. Además, el apio puede favorecer la circulación sanguínea, fortalecer los dientes e hidratar la garganta. El clima es seco en otoño. Las mujeres embarazadas pueden utilizar el apio para eliminar el calor y desintoxicarse, y aliviar síntomas como sequedad de boca, asma y malestar.

Nota:

El apio es de naturaleza fresca y las mujeres embarazadas con deficiencia de bazo y estómago y diarrea no deben comer más.

Seis

Coliflor

El brócoli no sólo es delicioso, sino que también tiene un alto valor nutricional. Es fácil de digerir y absorber después de comer. El brócoli es rico en caroteno, que puede promover la digestión en el tracto gastrointestinal humano. Pero el efecto más significativo es la prevención del cáncer. Las investigaciones muestran que el brócoli contiene una sustancia de rábano que puede prevenir eficazmente el cáncer.

Nota:

A la hora de comer brócoli, es mejor freírlo rápidamente con menos aceite, o comerlo directamente con sopa de pollo fresca, porque cocinarlo demasiado tiempo provocará la pérdida. de nutrientes.

Siete

Precauciones para la dieta de otoño de la mujer embarazada

1. La nutrición debe ser equilibrada

Una nutrición razonable y una dieta equilibrada durante el embarazo tienen un gran impacto en la salud del feto. El impacto en el desarrollo es enorme. En otoño, las mujeres embarazadas deben incluir en su dieta una cantidad adecuada de alimentos grasos y carne. No busque ciegamente los fertilizantes de otoño, aumente adecuadamente la proporción de frutas y verduras frescas. Además, beber más agua y desarrollar el hábito de defecar con regularidad puede ayudar a aliviar el estreñimiento.

2. No tomes suplementos a ciegas.

Es necesario que las mujeres embarazadas nutran su cuerpo en otoño, pero debe ser suave y ligero. Nido de pájaro, Codonopsis pilosula, Poria cocos, Ophiopogon japonicus, Adenophora adenophora, raíz de loto, Tremella, etc. Puedes elegir, comer menos carne de perro y cordero.

Además, las mujeres embarazadas en otoño deben evitar acudir a lugares concurridos, mantener la circulación del aire interior y prestar especial atención a algunos virus teratogénicos, como la rubéola y la infección por citomegalovirus, que pueden provocar teratogénesis.

3. Tabúes dietéticos

Aléjate de los cangrejos peludos y las tortugas de caparazón blando.

En la dorada temporada de otoño, los cangrejos peludos son regordetes y deliciosos, y poco a poco se han convertido en una comida glotona en las mesas de las personas. A algunas mujeres embarazadas les gusta especialmente comerlos. Las tortugas en esta época también son frescas y deliciosas. , y sus familias siempre la han considerado la primera opción de las futuras madres.

Pero se debe recordar a las futuras madres que no coman demasiados cangrejos peludos y tortugas de caparazón blando como suplemento entre finales de octubre y noviembre. Debido a que promueven la circulación sanguínea y eliminan los coágulos de sangre, pueden provocar un aborto espontáneo.

No comas demasiadas uvas

Las mujeres embarazadas no deben comer demasiadas uvas en otoño, porque las uvas contienen más glucosa y su ingesta excesiva puede provocar fácilmente diabetes gestacional o displasia fetal. .

Además de las uvas, en otoño hay muchas frutas y verduras frescas en el mercado, pero las mujeres embarazadas deben comer menos algunas frutas frías. Además, preste atención a la higiene dietética y evite la diarrea.