Tomar suplementos en otoño para fortalecer el cuerpo y reducir los tres máximos. Las personas de mediana edad y mayores deberían comer más y este plato no debe contener carne. ¿Cuáles son?

Como personas de mediana edad y mayores, ahora prestan cada vez más atención a su salud física. Después de todo, tendrán algunos problemas físicos a medida que crezcan y todos esperan poder vivir una vida saludable. Además, lo que les da dolor de cabeza a las personas de mediana edad y mayores son los tres máximos. Después de sufrir tres subidas, hay muchos alimentos que no se pueden comer. A continuación compartiré algunos contigo. Para los alimentos que son beneficiosos para reducir los tres máximos, normalmente puedes comer más.

1. Aunque el melón amargo no tiene muy buen sabor, tiene un alto contenido nutricional. El melón amargo es rico en vitaminas y tiene un buen efecto para reducir el azúcar en sangre. Las vitaminas y minerales del melón amargo pueden ayudar a regular los lípidos en sangre y mejorar la inmunidad del cuerpo. La preparación del melón amargo es relativamente sencilla, se puede freír o frío y es muy saludable.

2. Ñame El otoño también es una buena época para comer ñame. Siempre quise que me llamaran alimento de hadas. La proteína mucosa contenida en el ñame es muy útil para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares del cuerpo. Las personas mayores son propensas a la acumulación de grasa en el corazón y los vasos sanguíneos del cerebro, por lo que si comen más ñame, la elasticidad de los vasos sanguíneos será cada vez mejor, lo que tendrá un efecto preventivo sobre la arteriosclerosis y las enfermedades vasculares.

3. Maíz A mucha gente le gusta comer maíz. Come más si te gusta, porque el maíz es muy rico en nutrientes. La clave es que el maíz ahora contiene mucha fibra dietética. Por lo tanto, si podemos comer más maíz en nuestra vida diaria, puede ayudar a reducir el colesterol del cuerpo y suavizar los vasos sanguíneos. Cómo comer maíz también es muy sencillo. Puedes comerlo directamente después de cocinarlo.

4. Tremella fuciformis En otoño también hay que comer más hongo tremella. Tremella fuciformis es un alimento muy nutritivo porque también es muy rico en fibra dietética, que puede acelerar la peristalsis intestinal del cuerpo humano. , por lo que la absorción de grasa en el cuerpo será cada vez menor. Los polisacáridos contenidos en Tremella pueden ayudar a reducir el colesterol del cuerpo, mejorando así la inmunidad del cuerpo, lo cual es muy útil para la belleza, la hidratación y el antienvejecimiento.

5. Frijol mungo Para las personas mayores, si pueden beber un poco de papilla de frijol mungo, el colesterol del cuerpo se puede excretar rápidamente. Los frijoles mungos también son ricos en fibra dietética y también contienen mucha vitamina C. Cuando el cuerpo humano ingiere vitamina C, el colesterol se convierte en ácido biliar y se excreta rápidamente del cuerpo. Entonces, en la vida diaria, puedes comer algunos brotes de frijol mungo o beber gachas de frijol mungo.

6. Apio El apio es a veces muy útil para bajar la presión arterial. En primer lugar, el apio es rico en fibra dietética, lo que tiene el efecto de reducir la presión arterial, los lípidos en sangre y el azúcar en sangre. Además, se dice que el apio es muy rico en caroteno y vitaminas, por lo que se debe comer más en la vida diaria. A la hora de comer apio, se recomienda no tirar las hojas, ya que las hojas también son muy nutritivas.

7. Manzana El otoño es la temporada de cosecha, por lo que las manzanas no son una excepción. Hay muchas manzanas en el mercado en esta época, que además son frutas de temporada. La pectina contenida en las manzanas es un tipo de fibra dietética soluble en agua, y cuando estas fibras dietéticas se combinan con los ácidos biliares de nuestro cuerpo, el colesterol de nuestro cuerpo puede excretarse rápidamente del cuerpo, por lo que si tiene tres niveles elevados, puede Coma algunas manzanas apropiadamente.

8. Además de las manzanas, la fruta del dragón también es adecuada para el consumo de personas de mediana edad y mayores. Debido a que la fruta del dragón es rica en proteínas vegetales y antocianinas, es muy importante para regular la presión arterial. lípidos y azúcar en sangre. Y la fruta del dragón es muy importante para regular la presión arterial, los lípidos en sangre y el azúcar en sangre. También tiene efectos desintoxicantes. La fruta del dragón no sólo puede resistir el envejecimiento, sino que también ayuda a perder peso y también es útil para prevenir la enfermedad de Alzheimer.

Finalmente: Puedes comer más de los alimentos anteriores en tu vida. Las personas con tres niveles máximos deben comer menos grasas en su vida diaria, especialmente alimentos ricos en grasas y alimentos fritos. Además del control de la dieta, las personas con tres niveles máximos también deben hacer más ejercicio en su vida diaria, prestar atención al descanso y tener buenos hábitos alimentarios y de vida, para que sus cuerpos se vuelvan más saludables.