Precauciones para el cuidado de la salud de los hombres en primavera
En primavera, los hombres son propensos a enfadarse, con orina roja y amarilla, estreñimiento y saburra amarilla en la lengua. A medida que aumenta el fuego del hígado y el yin del pulmón se vuelve más deficiente, Mycobacterium tuberculosis se aprovechará fácilmente de la deficiencia.
Por ello, los hombres deben llevar una dieta ligera en primavera y comer más verduras frescas, como espinacas, bolsa de pastor, apio, malan y otras hortalizas de principios de primavera. Además, pelar peras y castañas de agua y cocinarlas puede eliminar el calor e hidratar los pulmones; si la digestión no es buena, puedes comer más rábanos para regular el qi y reducir la flema y el estómago; Hervir agua con piel de naranja puede reducir la flema y calmar la sed.
Por eso los hombres deberían llevar una dieta ligera en primavera y comer más verduras frescas, como las espinacas.
2. Duerme lo suficiente.
En primavera, los hombres suelen sentir sueño. Tienen dificultades para despertarse por la mañana, pero tienen mucho sueño durante el día. Esto se debe a que la temperatura aumenta en primavera, la cantidad de actividad humana aumenta, los vasos sanguíneos periféricos de la superficie del cuerpo comienzan a relajarse y el flujo sanguíneo en la superficie del cuerpo aumenta, lo que resulta en un suministro insuficiente de oxígeno al cerebro, lo que resulta en la fenómeno de la "somnolencia primaveral".
Por este motivo, los hombres deben coordinar y adaptarse activamente a su cuerpo. Lo mejor es tomar una siesta de aproximadamente una hora al mediodía todos los días para compensar la falta de sueño en primavera. Organice actividades físicas apropiadas por la tarde, como caminar, Tai Chi, aeróbic, etc.
3. Presta atención a mantener el calor y el frío.
Los médicos antiguos decían una vez que "la ropa de primavera no debe ser fina". En primavera, la temperatura cambia de cálida a fría, la ropa es fina y las medidas para mantenerse abrigado son desfavorables, lo que facilita resfriarse y enfermarse.
En particular, las funciones fisiológicas de los hombres han disminuido y su capacidad para adaptarse al cambio climático es escasa. Las "tapas de resorte" intencionales son especialmente importantes. La ropa de los hombres debe aumentarse o disminuirse en cualquier momento según la forma del cuerpo y los cambios climáticos. La ropa debe ser suave, ligera y pegada a la piel para mantener el calor.
4. Aprende a comer científicamente.
Todo revive en primavera, por lo que algunos de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita aumentarán. Los hombres no gozan de buena salud, por eso es muy importante que se aseguren de consumir suficientes calorías.
La ciencia médica cree que "los medicamentos y los alimentos provienen de la misma fuente, y los medicamentos no son tan buenos como los alimentos". Conceptos como nutrición, suplementos dietéticos y terapia dietética son muy científicos y recuerdan a las personas que deben tener buenos hábitos alimentarios y prestar atención a los métodos científicos.
Los hombres deben prestar atención a los siguientes cuatro puntos en su dieta.
En primavera, los hombres deben prestar atención a los siguientes cuatro puntos en su dieta.
1. Asegurar las calorías y reducir la ingesta de alimentos de forma adecuada.
2. El grosor debe coincidir. Puedes comer más mijo, maíz, batatas, etc. No delgado ni torcido.
3. Las proteínas deben ser “refinadas” y las grasas deben ser bajas. Puedes consumir alimentos ricos en proteínas, como frijoles, pescado, huevos, carnes magras, etc.
4. Controlar el consumo de sal.
En definitiva, los hombres deben elegir en su dieta alimentos dulces, calientes, claros y sabrosos, evitar los alimentos grasosos, ácidos y fríos, y comer más verduras y frutas. Puedes consumir alimentos ricos en proteínas, como frijoles, pescado, huevos, carnes magras, etc.
5. Cuidado con los resfriados.
Aunque la temperatura aumenta en primavera, a menudo es cambiante, por lo que suele haber diferencias de temperatura excesivas entre la mañana y la tarde.
Por tanto, los hombres son propensos a sufrir resfriados, lo que puede provocar bronquitis aguda, neumonía, asma y otras enfermedades. Por eso, en primavera, los hombres siempre deben prestar atención a ponerse o quitarse ropa, usar máscaras al salir y evitar quitarse la ropa de invierno demasiado pronto. Una vez que se resfríe, busque atención médica de inmediato. Cuanto antes tome el medicamento, mejor será el efecto.
6. Presta atención a la vida diaria.
Desde el invierno pasado hasta esta primavera, el centro regulador y las funciones corporales de los hombres todavía estaban lentos. En este momento, los hombres deben mantener fresco el aire interior y ventilarlo todos los días.
2. Mantenga el dormitorio seco, lave y seque la ropa de cama con frecuencia;
Los tres dormitorios deben tener colores armoniosos y un ambiente tranquilo, y mantener una cantidad adecuada de flores y plantas; cuarto, antes de acostarte remoja tus pies en agua tibia y masajéalos.
Además, el sueño masculino en primavera es un fenómeno fisiológico, así que no temas. Siempre que se ajuste correctamente, este fenómeno desaparecerá naturalmente. Sin embargo, los hombres deben evitar "enamorarse". Dormir demasiado ralentizará el metabolismo y la circulación sanguínea, lo que no favorece la descarga de qi turbio.
7. Ejercicio moderado.
La primavera es especialmente indicada para salir.
En cuarto lugar, manténgase abrigado y seguro. El clima en primavera es cambiante, por lo que es especialmente importante que los hombres se mantengan abrigados. Al mismo tiempo, es necesario reforzar la conciencia sobre la seguridad y tomar medidas para evitar accidentes.
8. Ajusta tu estado de ánimo.
En primavera, las flores de durazno y los sauces son verdes, el sol brilla y está lleno de vitalidad, lo que es más beneficioso para el cuerpo humano. Los hombres deben adaptarse a la vitalidad de la primavera, ajustar sus emociones, mantener un espíritu tranquilo, alegre y confortable, evitar la irritabilidad y mantener el crecimiento del qi del hígado normal y fluido.
La medicina tradicional china enfatiza "nutrir el yang en primavera y verano, y nutrir el yin en otoño e invierno".
Si una persona se cuida en primavera, no solo no se enfermará o se enfermará con menos frecuencia durante esta temporada, sino que también es muy beneficioso para la prevención de enfermedades y el mantenimiento de la salud en verano.
9. Prevenir y tratar enfermedades.
El aumento de temperatura en primavera favorece el crecimiento y reproducción de microorganismos como bacterias y virus. Al mismo tiempo, la inestabilidad del cambio climático amenaza la salud de los hombres chinos. Por lo tanto, los hombres deben aumentar su conciencia sobre la autoprevención y lograr una prevención y un tratamiento tempranos.
10. Los hombres deben tener cuidado para prevenir el ictus.
En primavera, los hombres deben prevenir la aparición de enfermedades cerebrovasculares. Esto se debe a que la temperatura en primavera es inestable, a menudo golpean olas de frío y la presión del aire cambia mucho. Durante cada cambio de temperatura, los vasos sanguíneos del cuerpo tendrán dificultades para adaptarse a la expansión y contracción, lo que provocará un derrame cerebral.
Tabúes alimentarios masculinos en primavera
1. Evitar comer más
Haz comidas pequeñas con frecuencia y evita comer en exceso. Comer demasiado puede causar dilatación aguda del tracto gastrointestinal y disfunción digestiva y de absorción en el tracto gastrointestinal. Las investigaciones muestran que comer comidas más pequeñas y más frecuentes es una buena manera de prevenir la obesidad.
2. Evite la sal
Los hombres no deben comer alimentos salados para evitar el edema y aumentar la carga sobre el corazón y los riñones. Los alimentos salados tampoco favorecen la prevención de la presión arterial alta. y accidente cerebrovascular.
3. Evite fumar.
Fumar puede provocar multitud de enfermedades, como cáncer, faringitis, bronquitis, etc., por lo que es necesario abandonar este mal hábito.
Régimen de salud de primavera
Dieta específica
La dieta de primavera debe elegirse de acuerdo con la propia constitución. Las personas sanas y corrientes no recomiendan tomar una gran cantidad de suplementos. Las personas especialmente débiles pueden tomar suplementos como pepino de mar y cordyceps con moderación.
Las personas sanas deben prestar atención a una dieta ligera en primavera y evitar comer en exceso alimentos secos y picantes.
Al mismo tiempo, dado que el aumento de la energía yang en este momento puede dañar fácilmente el yin, se debe prestar especial atención a nutrir el yin. Puede elegir alimentos como lirios, ñames, semillas de loto y bayas de goji.
En cuanto al dicho "comer hígado para nutrirlo", Li Zhihong dijo que se puede comer un poco de hígado de cerdo con moderación, pero se debe garantizar la higiene dietética.
Vida diaria
Los tres meses de primavera son la estación en la que todas las cosas en la naturaleza reviven y todo tipo de criaturas florecen. La gente también debe seguir las leyes de la naturaleza, acostarse temprano y levantarse temprano, relajarse después de levantarse y dar un paseo tranquilo por el jardín para aliviar su estado de ánimo.
Debería haber un proceso de adaptación gradual desde "acostarse temprano y levantarse tarde" en invierno hasta "acostarse tarde y levantarse temprano" en primavera. No esté demasiado ansioso por cambiar, pero cambie gradualmente sus hábitos de sueño de acuerdo con los cambios de la naturaleza durante el día y la noche.
Hacer gimnasia
El ejercicio primaveral y el cuidado de la salud son los mejores momentos para rejuvenecer tu cuerpo. Debido a que el frío invierno restringe el movimiento de las personas, las funciones del centro de regulación de la temperatura del cuerpo y de los órganos internos se debilitan en diversos grados.
Especialmente los músculos y ligamentos de todo el cuerpo necesitan más ejercicios para potenciar sus funciones motoras. La gente debería hacer ejercicios adecuados en primavera, como caminar, trotar, gimnasia, Tai Chi, etc. Mantenga su vitalidad y mejore su inmunidad y resistencia a las enfermedades.
Sin embargo, el clima en primavera se caracteriza por grandes diferencias de temperatura y fuertes vientos, por lo que hay que prestar atención a la protección contra el viento y el frío. Por lo tanto, cuando se encuentre con vientos fuertes, se debe reducir adecuadamente el ejercicio al aire libre para evitar daños al hígado por el viento.
Emociones
Según la teoría de la medicina tradicional china, el hígado pertenece a la madera y corresponde a la primavera. Sus características fisiológicas son “como el apetito, como la depresión”, por eso se dice que la ira daña el hígado. La característica fisiológica del hígado es que le gusta estar relajado y tranquilo, y no le gusta estar deprimido ni aburrido.
Los expertos señalan que el enfoque del cuidado de la salud primaveral es mantener el buen humor y esforzarse por no estar ansioso, enojado o enojado para asegurar el bienestar del hígado.
Manténgase saludable en la primavera.