¿Qué verduras deben comer los hombres en otoño para mantener la salud?
1. Verduras saludables de otoño para hombres
(1) Coliflor
El contenido de vitamina C de la coliflor es de 3 a 4 veces mayor que el de la col china y brotes de soja, y superior al de los cítricos 2 veces mayor. La medicina tradicional china siempre ha dicho que "la blancura entra en los pulmones". La flor de col es sin duda una verdura oportuna para el cuidado de la salud. No solo puede prevenir enfermedades respiratorias como los resfriados, sino que también es un muy buen limpiador de vasos sanguíneos.
(2) Melón amargo
El melón amargo es rico en fibra cruda, vitamina C, calcio, hierro y otros nutrientes. Contiene proteínas activas con efectos anticancerígenos, que no solo aumentan la actividad de las células inmunitarias, sino que también eliminan toxinas del organismo y ayudan a desintoxicar. Los hombres que fuman deben recordar comer más melón amargo.
(3) Lechuga
La lechuga también es una buena opción. La lechuga es rica en vitaminas y oligoelementos y tiene el mayor contenido de agua entre las verduras. Comer más ayuda a reponer la humedad de la piel y tiene un buen efecto sobre el acné causado por una mala función gastrointestinal.
(4) Tomates
La ingesta diaria normal de vitamina A de una persona es de 1.000 mg, que se puede obtener de la dieta diaria. Los tomates son ricos en vitamina A y tienen diversas funciones. Se les llama la fruta mágica entre las verduras. Pueden reducir los niveles de colesterol y son muy beneficiosos para la hiperlipidemia. En los últimos años, los estudios han confirmado que el licopeno contenido en los tomates tiene efectos antioxidantes únicos. Después de la absorción, se acumula en la próstata y las glándulas suprarrenales, favoreciendo la secreción de líquido prostático y manteniendo la función de la eyaculación.
(5) Batatas
Para muchos hombres que cada vez engordan más, la acumulación de grasa corporal no sólo obstaculiza su belleza, sino que también provoca fácilmente hipertensión arterial, hiperlipidemia, y enfermedades arteriales. Varias enfermedades como la esclerosis son aún más peligrosas para las personas obesas. Para mantener un peso normal conviene seguir un horario razonable y comer más frutas y verduras para humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento. En cuanto a la dieta, puedes elegir cereales integrales con menos calorías y las batatas son la mejor opción. Las batatas son las mejores entre los cereales y las verduras. Contienen una gran cantidad de fibra dietética y no se pueden digerir ni absorber en los intestinos. Puede estimular los intestinos, mejorar la peristalsis, ser laxante y desintoxicante, y es especialmente adecuado para el estreñimiento masculino.
2. Los hombres deben prestar atención al cuidado de la salud.
1. Orinar más, ir al baño con frecuencia y sentir sed por la noche. O micción frecuente, especialmente nicturia, y orina sucia. Tenga cuidado si tiene diabetes o enfermedad de la próstata.
2. Al subir escaleras o pendientes, se quedará sin aliento, nervioso y, a menudo, sentirá opresión y dolor en el pecho. Tenga cuidado si tiene presión arterial alta o arteriosclerosis cerebral.
3. En los últimos días, a menudo me he sentido enojado por asuntos triviales, inquieto y, a menudo, mareado. Tenga cuidado si tiene presión arterial alta, arteriosclerosis cerebral y otras enfermedades.
4. Recientemente he tenido mucha tos y, a veces, hay sangre en el esputo. Tenga cuidado si padece enfermedades pulmonares como bronquiectasias y tuberculosis.
5. Pérdida de apetito. Después de ingerir algún alimento grasoso o difícil de digerir, la parte superior del abdomen se sentirá llena e incómoda y las heces serán irregulares. Tenga cuidado si tiene enfermedades gastrointestinales o enfermedades del hígado y la vesícula biliar.
6. La cantidad de alcohol consumido ha disminuido significativamente últimamente. Después de algunos sorbos, me sentí incómodo y mareado al día siguiente. Tenga cuidado si tiene enfermedad hepática o arteriosclerosis.
7. Malestar estomacal, a menudo con síntomas como dolor sordo, reflujo ácido y eructos. Tenga cuidado si tiene úlceras gástricas crónicas u otros problemas estomacales.
8. Últimamente me he vuelto olvidadizo y a veces hago las mismas cosas una y otra vez. Tenga cuidado con la arteriosclerosis cerebral, el infarto cerebral y similares.
9. Las articulaciones están rígidas al despertar por la mañana, acompañada de sensación de hormigueo, y hay dolor al mover o presionar las articulaciones. Tenga cuidado si padece osteoartropatía reumática.
10. La cara, los párpados y las extremidades inferiores suelen estar hinchados y la presión arterial elevada, a menudo acompañada de dolores de cabeza y de espalda. Cuidado con la enfermedad renal.