Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - ¿Qué debo comer si tengo neurastenia? 1. La neurastenia se puede curar, aunque lleva mucho tiempo. La organización razonable de la vida, el cambio de malos hábitos, la rutina diaria, la vida ordenada, la combinación de trabajo y descanso, el fortalecimiento de la planificación del ejercicio físico, el trabajo y el estudio y la cooperación activa con los médicos son los principales eslabones en el tratamiento de la neurastenia. Aquí hay algunos métodos específicos para su referencia. Automasaje: si tiene dolor de cabeza, puede limpiarse la cara y masajearse las sienes; si tiene mareos, puede agregar la técnica del "tambor cantante" si tiene insomnio y palpitaciones, puede frotar el punto Yongquan antes de ir; a la cama. Los métodos de operación específicos son los siguientes:. Sonido de tambor: cúbrase los oídos con las dos palmas, coloque el dedo índice en el dedo medio, luego deslice el dedo índice hacia abajo y golpee la parte posterior de la cabeza (cerca del punto Fengchi) de 20 a 30 veces. Puede escuchar un sonido de tambor. que es bueno para aliviar los mareos. Los dolores de cabeza juegan un papel importante. Frote el punto Yongquan: Después de mantener las manos calientes, frote el centro del pie izquierdo con los tres dedos de la mano derecha hasta que la planta del pie esté caliente, luego frote el centro del pie derecho con la mano izquierda según las instrucciones. ley. Generalmente es mejor frotarlo cuatro veces. Masajear este punto ayudará a aliviar los síntomas del insomnio y las palpitaciones del corazón. Caminar y viajar: según estudios experimentales, caminar largas distancias (2-3 kilómetros) en pacientes con neurastenia puede ayudar a regular los procesos de excitación e inhibición de la corteza cerebral, refrescando así el cerebro, aliviando las emociones y los dolores de cabeza. Baño frío: La estimulación del agua fría ayuda a fortalecer el sistema nervioso y mejorar la condición física. Por tanto, los pacientes con neurastenia pueden optar por darse una ducha fría después de levantarse por la mañana. El método es: primero limpie su cuerpo con agua tibia, luego limpie su cuerpo con agua fría después de acostumbrarse por un período de tiempo y finalmente lávese la cara o báñese con agua fría durante 30 segundos a 1 minuto cada vez. También puedes empezar a nadar en verano y continuar hasta otoño e invierno. Otros deportes: Los pacientes que están de mal humor y apáticos son aptos para practicar juegos o deportes para mejorar su estado de ánimo, como tenis de mesa, baloncesto, remo, saltar la cuerda, patear llaves, etc. También existen beneficios al realizar trabajos ligeros al aire libre. 3. Comprender correctamente los problemas de movimiento de los pacientes con neurastenia. El ejercicio físico es sólo una parte del tratamiento integral de la neurastenia. Además del ejercicio físico, también debemos prestar atención a eliminar las causas de la enfermedad, organizar racionalmente los sistemas de la vida diaria y, sobre todo, cultivar un espíritu de optimismo. La cantidad de ejercicio debe ser adecuada. Sólo aquellos con un cuerpo débil son adecuados para el Qigong y el automasaje; aquellos con una fuerza física moderada pueden hacer ejercicio durante 0,5 a 1 hora al día (excluyendo el tiempo de Qigong); aquellos con buena fuerza física pueden hacer ejercicio durante 1 a 2 horas al día; Experimenta sudoración, excitación o agitación después del ejercicio o insomnio, lo que indica que la cantidad de ejercicio es demasiado grande y debe reducirse. Debemos tener el espíritu de luchar activamente contra las enfermedades, desarrollar la confianza para hacer ejercicio y no ser supersticiosos con los "suplementos". Es necesario superar la tendencia a estar demasiado callado y sin interés en el ejercicio, y eliminar la preocupación de que el ejercicio consuma fuerza física y vitalidad. De hecho, el ejercicio adecuado no consume energía, pero puede mejorar la condición física y fortalecer el sistema nervioso. 4. Terapia dietética para prevenir y tratar la neurastenia. Un practicante de la medicina china cree que las manitas de cerdo son de naturaleza neutra y de sabor dulce. Tiene el efecto de nutrir la deficiencia y reponer los riñones. Las investigaciones modernas sobre nutrición muestran que las manitas de cerdo son ricas en colágeno y tienen un buen efecto terapéutico en las personas mayores y en la neurastenia (insomnio). Los aminoácidos producidos por la digestión del colágeno en las manitas de cerdo no solo pueden participar en la síntesis del colágeno humano, sino que también tienen un efecto sedante sobre el sistema nervioso central, ayudando a reducir la excitación excesiva del sistema nervioso central. Por tanto, puede mejorar la ansiedad, la neurastenia y el insomnio. Sin embargo, cabe señalar que las manitas de cerdo contienen mucha grasa, por lo que los pacientes con arteriosclerosis e hipertensión deben comer menos; las personas con flema, estasis sanguínea y acumulación de alimentos también deben comer con precaución; 5. Consejos para prevenir la neurastenia y el insomnio 1. Beba una taza de agua caliente con azúcar antes de acostarse para suprimir la corteza cerebral y conciliar el sueño rápidamente. 2. Beba 1 taza de leche caliente antes de acostarse. El triptófano de la leche puede hacer que la gente se duerma. 3. Beber 1 cucharada de agua fría y vinagre antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño. 4. 15 g de lirio, 50 g de arroz japónica, 50 g de arroz glutinoso, * * * cocine en papilla, agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca y coma. 5. 50 gramos de azucena fresca, remojar en agua durante un día y una noche y decocción en azúcar de roca. 6. Tome 15 g de dátiles crudos y cocidos, cocínelos en agua para eliminar los residuos, hiérvalos con jugo de azucena y cómelos en sopa. 7. Se pueden mezclar entre 60 y 90 gramos de lirio fresco con miel, cocer al vapor y tomar antes de acostarse. Tiene el efecto de calmar la mente y calmarla. 8. Cortar 100 g de cebollas, remojarlas en 600 ml de soju y sacarlas después de 1 semana. Batir hasta obtener jugo 10ml de vino de cebolla, 90ml de leche, 1 huevo y media manzana. Después de licuar, beber 30 minutos antes de acostarse. 9. La lechuga contiene una suspensión de color blanco lechoso que tiene un efecto sedante. Al usarla, corte y cocine la lechuga con piel y beba la sopa antes de acostarse para ayudarle a dormir. 6. Las pastillas para dormir no son adecuadas para muchos pacientes con neurastenia, que necesitan pastillas para dormir para conciliar el sueño.

¿Qué debo comer si tengo neurastenia? 1. La neurastenia se puede curar, aunque lleva mucho tiempo. La organización razonable de la vida, el cambio de malos hábitos, la rutina diaria, la vida ordenada, la combinación de trabajo y descanso, el fortalecimiento de la planificación del ejercicio físico, el trabajo y el estudio y la cooperación activa con los médicos son los principales eslabones en el tratamiento de la neurastenia. Aquí hay algunos métodos específicos para su referencia. Automasaje: si tiene dolor de cabeza, puede limpiarse la cara y masajearse las sienes; si tiene mareos, puede agregar la técnica del "tambor cantante" si tiene insomnio y palpitaciones, puede frotar el punto Yongquan antes de ir; a la cama. Los métodos de operación específicos son los siguientes:. Sonido de tambor: cúbrase los oídos con las dos palmas, coloque el dedo índice en el dedo medio, luego deslice el dedo índice hacia abajo y golpee la parte posterior de la cabeza (cerca del punto Fengchi) de 20 a 30 veces. Puede escuchar un sonido de tambor. que es bueno para aliviar los mareos. Los dolores de cabeza juegan un papel importante. Frote el punto Yongquan: Después de mantener las manos calientes, frote el centro del pie izquierdo con los tres dedos de la mano derecha hasta que la planta del pie esté caliente, luego frote el centro del pie derecho con la mano izquierda según las instrucciones. ley. Generalmente es mejor frotarlo cuatro veces. Masajear este punto ayudará a aliviar los síntomas del insomnio y las palpitaciones del corazón. Caminar y viajar: según estudios experimentales, caminar largas distancias (2-3 kilómetros) en pacientes con neurastenia puede ayudar a regular los procesos de excitación e inhibición de la corteza cerebral, refrescando así el cerebro, aliviando las emociones y los dolores de cabeza. Baño frío: La estimulación del agua fría ayuda a fortalecer el sistema nervioso y mejorar la condición física. Por tanto, los pacientes con neurastenia pueden optar por darse una ducha fría después de levantarse por la mañana. El método es: primero limpie su cuerpo con agua tibia, luego limpie su cuerpo con agua fría después de acostumbrarse por un período de tiempo y finalmente lávese la cara o báñese con agua fría durante 30 segundos a 1 minuto cada vez. También puedes empezar a nadar en verano y continuar hasta otoño e invierno. Otros deportes: Los pacientes que están de mal humor y apáticos son aptos para practicar juegos o deportes para mejorar su estado de ánimo, como tenis de mesa, baloncesto, remo, saltar la cuerda, patear llaves, etc. También existen beneficios al realizar trabajos ligeros al aire libre. 3. Comprender correctamente los problemas de movimiento de los pacientes con neurastenia. El ejercicio físico es sólo una parte del tratamiento integral de la neurastenia. Además del ejercicio físico, también debemos prestar atención a eliminar las causas de la enfermedad, organizar racionalmente los sistemas de la vida diaria y, sobre todo, cultivar un espíritu de optimismo. La cantidad de ejercicio debe ser adecuada. Sólo aquellos con un cuerpo débil son adecuados para el Qigong y el automasaje; aquellos con una fuerza física moderada pueden hacer ejercicio durante 0,5 a 1 hora al día (excluyendo el tiempo de Qigong); aquellos con buena fuerza física pueden hacer ejercicio durante 1 a 2 horas al día; Experimenta sudoración, excitación o agitación después del ejercicio o insomnio, lo que indica que la cantidad de ejercicio es demasiado grande y debe reducirse. Debemos tener el espíritu de luchar activamente contra las enfermedades, desarrollar la confianza para hacer ejercicio y no ser supersticiosos con los "suplementos". Es necesario superar la tendencia a estar demasiado callado y sin interés en el ejercicio, y eliminar la preocupación de que el ejercicio consuma fuerza física y vitalidad. De hecho, el ejercicio adecuado no consume energía, pero puede mejorar la condición física y fortalecer el sistema nervioso. 4. Terapia dietética para prevenir y tratar la neurastenia. Un practicante de la medicina china cree que las manitas de cerdo son de naturaleza neutra y de sabor dulce. Tiene el efecto de nutrir la deficiencia y reponer los riñones. Las investigaciones modernas sobre nutrición muestran que las manitas de cerdo son ricas en colágeno y tienen un buen efecto terapéutico en las personas mayores y en la neurastenia (insomnio). Los aminoácidos producidos por la digestión del colágeno en las manitas de cerdo no solo pueden participar en la síntesis del colágeno humano, sino que también tienen un efecto sedante sobre el sistema nervioso central, ayudando a reducir la excitación excesiva del sistema nervioso central. Por tanto, puede mejorar la ansiedad, la neurastenia y el insomnio. Sin embargo, cabe señalar que las manitas de cerdo contienen mucha grasa, por lo que los pacientes con arteriosclerosis e hipertensión deben comer menos; las personas con flema, estasis sanguínea y acumulación de alimentos también deben comer con precaución; 5. Consejos para prevenir la neurastenia y el insomnio 1. Beba una taza de agua caliente con azúcar antes de acostarse para suprimir la corteza cerebral y conciliar el sueño rápidamente. 2. Beba 1 taza de leche caliente antes de acostarse. El triptófano de la leche puede hacer que la gente se duerma. 3. Beber 1 cucharada de agua fría y vinagre antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño. 4. 15 g de lirio, 50 g de arroz japónica, 50 g de arroz glutinoso, * * * cocine en papilla, agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca y coma. 5. 50 gramos de azucena fresca, remojar en agua durante un día y una noche y decocción en azúcar de roca. 6. Tome 15 g de dátiles crudos y cocidos, cocínelos en agua para eliminar los residuos, hiérvalos con jugo de azucena y cómelos en sopa. 7. Se pueden mezclar entre 60 y 90 gramos de lirio fresco con miel, cocer al vapor y tomar antes de acostarse. Tiene el efecto de calmar la mente y calmarla. 8. Cortar 100 g de cebollas, remojarlas en 600 ml de soju y sacarlas después de 1 semana. Batir hasta obtener jugo 10ml de vino de cebolla, 90ml de leche, 1 huevo y media manzana. Después de licuar, beber 30 minutos antes de acostarse. 9. La lechuga contiene una suspensión de color blanco lechoso que tiene un efecto sedante. Al usarla, corte y cocine la lechuga con piel y beba la sopa antes de acostarse para ayudarle a dormir. 6. Las pastillas para dormir no son adecuadas para muchos pacientes con neurastenia, que necesitan pastillas para dormir para conciliar el sueño.

Sin embargo, el uso continuo a largo plazo de pastillas para dormir es fácil de volverse adictivo, y es fácil desarrollar resistencia a los medicamentos y tener que aumentar la dosis, lo que es fácil de causar intoxicación. Por eso, es muy importante utilizar correctamente las pastillas para dormir. Actualmente, el diazepam es la pastilla para dormir más utilizada en China. El diazepam se absorbe rápida y completamente después de la administración oral y el mejor efecto hipnótico se puede lograr una hora después de tomarlo. Por lo tanto, los pacientes con insomnio pueden tomar diazepam entre 30 y 60 minutos antes de acostarse y aproximadamente 5 mg (2 comprimidos) cada vez para lograr el mejor efecto. Debido a que el diazepam tiene un evidente efecto relajante de los músculos centrales, es fácil que se presenten síntomas como fatiga después de tomar el medicamento, por lo que no debe usarse con frecuencia.