Método de yoga para cintura delgada antes de acostarse

Cómo adelgazar cintura con yoga antes de acostarse. El yoga antes de acostarse es muy efectivo, por eso muchas mujeres encuentran algunos ejercicios para adelgazar la cintura antes de acostarse por la noche. Respecto al método de hacer yoga para adelgazar cintura antes de acostarse, he recopilado y recopilado información relevante. vamos a ver.

Yoga para adelgazar cintura antes de acostarte 1 Yoga para adelgazar cintura antes de acostarte

Modo 1

1. colchoneta, flexiona las piernas y sepáralas de los hombros con el mismo ancho, utiliza la fuerza de la cintura y el abdomen para levantar lentamente la cintura de manera que la parte superior del cuerpo y los muslos queden en línea recta; 2. Baje lentamente la cintura y el abdomen y mantenga una posición acostada. Repita la acción 5-6 veces.

Modo 2

1. Túmbate sobre la estera de yoga, dobla las piernas, separadas a la altura de los hombros, y sujeta la parte posterior de la cabeza con ambas manos; >2.Cintura y abdomen Para ejercer fuerza, levanta las manos hasta que los omóplatos se despeguen del suelo, como si estuvieras haciendo abdominales.

Modo 3

1. Acuéstese sobre la estera de yoga, con la pierna izquierda estirada y plana, la pierna derecha doblada, las manos alrededor de la rodilla derecha y las piernas a 90°. grados.

2. Utilice la fuerza de su cintura y abdomen para levantar lentamente la cabeza hacia arriba y levante la pierna izquierda durante 10 segundos.

3. piernas al mismo tiempo, repite este conjunto de acciones 6 veces.

Modo 4

1. Acuéstese sobre la estera de yoga, estire la pierna izquierda, levántela a 45 grados del suelo, doble la pierna derecha y mantenga la pantorrilla paralela al suelo. suelo y sosténgalo con ambas manos. Levante la parte posterior de su cabeza hacia la derecha.

2. Baja lentamente la cabeza, vuelve a la posición tumbada y luego cambia de dirección. Repite la acción 10 veces.

Modo 5

1. Túmbate sobre la estera de yoga, coloca las manos naturalmente rectas a ambos lados del cuerpo, mantén las piernas juntas y rectas y apoya todo el cuerpo. el suelo;

2. Inhale, levante lentamente la parte superior del cuerpo y levante las manos horizontalmente hasta que su pecho se despegue ligeramente del suelo. Después de mantener durante 10 segundos, regrese a la posición boca abajo y repita 10 veces.

Aunque el yoga es un buen ejercicio, si quieres mejorar tu figura aún necesitas dominar el método. Lo anterior es una introducción al método de hacer yoga para adelgazar la cintura antes de acostarse. Después de entenderlo, sabemos que si quieres perder peso a través del yoga, debes persistir en ello durante mucho tiempo y no debes comer en exceso. Generalmente puedes comer más frutas y verduras.

Métodos para adelgazar cintura con yoga antes de dormir 2. Primero, cintura

1, acuéstese boca arriba, levante las manos horizontalmente, con las palmas hacia abajo, junte las rodillas e inclínese hacia el abdomen y respire profundamente.

2. Mantener la postura de acción 1. Mientras exhala, baje lentamente las piernas hacia el lado derecho de su cuerpo y mire hacia la izquierda. Presta atención a mantener las rodillas juntas y no tocar el suelo.

3. Regresar a la postura de acción 1. De acuerdo con lo esencial de la Acción 2, baje lentamente las piernas hacia el lado izquierdo del cuerpo y mire hacia la derecha.

Una serie de izquierda y derecha, repite 10 series.

2. Cintura (tipo mejorado)

1. Acuéstese boca arriba, coloque las manos de forma natural a ambos lados del cuerpo, párese con las rodillas juntas, exhale y apriete el abdomen. .

2. Respira hondo, cierra los puños con ambas manos, estira los brazos hacia arriba y levanta las piernas al mismo tiempo, manteniendo las rodillas juntas y los dedos de los pies rectos.

3. Exhala, baja lentamente las piernas hacia el lado derecho de tu cuerpo, mientras miras la cara y los brazos hacia la izquierda, teniendo cuidado de que tus rodillas y brazos no puedan tocar el suelo.

4. Regreso a la postura de acción 2. Siga lo esencial de la Acción 3, baje lentamente las piernas hacia el lado izquierdo de su cuerpo y mire su cara y brazos hacia la derecha.

Una serie de izquierda y derecha, repite 10 series.