Cuidado de la salud masculina Los hombres de mediana edad deben prestar atención a cuatro puntos. Atención médica masculina Los hombres de mediana edad deben prestar atención a cuatro puntos.
Prevenir una vida irregular
El trabajo ajetreado y las tareas domésticas deben ser ajetreadas y ordenadas. Es un método científico y recomendable utilizar el cerebro para ordenar prioridades, utilizar el tiempo de forma racional y mejorar la eficiencia en el trabajo. En lugar de trabajar horas extras al extremo, no solo acelerará su trabajo, sino que también pondrá en grave peligro su salud. Si las cosas siguen así, "enfermedades del estilo de vida", como la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas y la diabetes, llegarán a su puerta. "La enfermedad llega como una montaña que cae, y la enfermedad se va como un hilo". Una vez que te enfermas, la situación empeorará. Es mejor tomarse un tiempo de su apretada agenda y considerar seriamente organizar su vida y su trabajo. Una vida regular y eficiente no sólo ejercita el pensamiento y la adaptabilidad, sino que también protege el cuerpo y previene los problemas antes de que ocurran. ¿Por qué no hacerlo?
Evitar comer en exceso
La ecografía B muestra que las personas que beben mucho alcohol suelen sufrir de hígado graso. Si no deja de beber a tiempo después de enfermarse, perderá el mejor período de tratamiento, el pronóstico de enfermedades menores es bueno y morirá de cirrosis hepática, de la cual es demasiado tarde para arrepentirse. Además, las personas de mediana edad deben prestar atención a la salud alimentaria. Por un lado, deberíamos dejar de comer en exceso; por otro, deberíamos formular recetas nutricionales científicas. Consuma más alimentos ricos en fibra, como espinacas y frutas, y coma proteínas animales con moderación. Los nutricionistas clasifican los alimentos fritos, encurtidos, ahumados y horneados, los despojos, las conservas y las salchichas como alimentos peligrosos que provocan cáncer y arteriosclerosis. Deben comer lo menos posible y abandonar el hábito de comer algunos alimentos peligrosos lo antes posible para evitar riesgos para la salud de los ancianos.
Prevención de la ansiedad
Las personas de mediana edad no solo enfrentan la doble presión del trabajo y la vida, sino que también están entrelazadas con relaciones interpersonales complejas. No todo el mundo puede manejar todo a la perfección. Pero una vez que las expectativas son demasiado altas y entran en conflicto con la realidad, surgirá una sensación de presión en el corazón, que es la sensación de ansiedad de una persona. La ansiedad adecuada puede motivar a las personas y es un estímulo benigno. Sin embargo, estar en un estado de ansiedad durante mucho tiempo puede convertirse en un trastorno mental o incluso en una enfermedad mental. En la actualidad, cuando el departamento de psicología es débil, necesitamos aprender algunos métodos de autosolución para aliviar y eliminar la ansiedad. Los métodos de autorresolución incluyen desahogar, transferir y contar. Pero lo más fundamental es mejorar la calidad cultural y fortalecer el autocultivo. Aprender a resolverse por sí mismo es en realidad un cultivo espiritual y una mejora en el ámbito de la vida.
Si quieres prevenir enfermedades, no necesitas tratamiento médico.
Cuando estás ocupado en el trabajo, es fácil ignorar enfermedades menores, sentir que estás enfermo y no querer tomarte el tiempo para ver a un médico. No sé si incluso si no estás enfermo, vivirás en secreto y, como resultado, convertirás una enfermedad menor en una grave. La mediana edad es un período en el que las enfermedades son comunes. La hepatitis, la miocarditis e incluso el cáncer se pueden curar con tratamiento oportuno, reposo y dieta. Es triste morir joven en los últimos años. La tragedia es que nos perdimos el período de tratamiento óptimo para la aparición inicial de la enfermedad.
Para algunas enfermedades, es tarde cuando uno se siente incómodo, por lo que es muy importante que las personas de mediana edad se realicen exámenes físicos periódicos. Para garantizar la salud de los talentos, algunas unidades realizan cada año un examen físico completo que incluye la función hepática y renal, hematuria de rutina, ecografía B abdominal, electrocardiograma, etc. De hecho, este es un acierto.
La siguiente es una breve introducción a los métodos de atención nutricional de la salud para hombres de mediana edad y ancianos. Echemos un vistazo.
1. Proteína
En general, para las personas de mediana edad, aunque su demanda de proteínas es menor que la de los adolescentes en crecimiento, sigue siendo necesaria para las personas de mediana edad cuyas necesidades fisiológicas son menores. Las funciones están disminuyendo gradualmente. Para los adultos, es necesario proporcionar proteínas ricas y de alta calidad. A medida que aumenta la edad, la tasa de utilización de proteínas en los alimentos disminuye gradualmente, sólo del 60% al 70% de la de los jóvenes, pero la tasa de descomposición de las proteínas es mayor que la de los jóvenes.
Por tanto, el aporte de proteínas debería ser mayor en personas de mediana edad.
Aumentar las grasas vegetales
Enzimas y ácidos biliares
La energía de los chinos proviene principalmente de los carbohidratos, como el arroz, los fideos y las verduras. Las personas de mediana edad de diferentes géneros y profesiones tienen diferentes necesidades energéticas. Para los trabajadores mentales, el alimento básico diario sólo puede satisfacer las necesidades estándar del cuerpo. Además, puedes comer más verduras, porque aumentar la fibra en los alimentos no solo puede saciar el estómago y los intestinos, sino también prevenir enfermedades cardiovasculares, tumores, estreñimiento, etc.
La vitamina A, la vitamina B, la vitamina C, la vitamina D y la vitamina E son sustancias esenciales para el metabolismo humano. Las personas de mediana edad suelen sufrir diversos síntomas de deficiencia de vitaminas, como anemia, dificultad para curar heridas, mareos, úlceras, arrugas en la piel, envejecimiento, etc., debido a la reducción de la función de digestión y absorción y a la baja tasa de utilización de diversas vitaminas. Por lo tanto, debe haber un suministro adecuado todos los días y reponerse adecuadamente cuando sea necesario.
Suplemento de sales inorgánicas
Sales inorgánicas, como zinc, cobre, hierro, selenio, etc. Aunque sólo representa una décima parte del peso corporal, es un elemento importante necesario para las actividades fisiológicas humanas y participa en el metabolismo de las enzimas y otras sustancias activas del organismo. Si la dieta es razonable, generalmente no hay escasez; sin embargo, debido a la mala capacidad de digestión y absorción de las personas de mediana edad, el catabolismo es mayor que el anabolismo, lo que puede conducir fácilmente a deficiencias relativas de ciertos oligoelementos. Si las personas de mediana edad tienen una mala absorción de calcio y una mayor excreción de calcio, son propensas a sufrir síntomas como osteoporosis, dolor lumbar, dolor en las piernas y espasmos musculares. por lo tanto. Consuma más alimentos ricos en calcio como sopa de huesos, leche, pescado de mar, camarones, tofu, etc. para prevenir la osteoporosis.
Beber más agua
Participar en todas las actividades metabólicas del agua. Sin agua no hay vida. Las personas de mediana edad deben prestar atención a beber más agua, lo que ayudará a eliminar metabolitos del cuerpo y prevenir enfermedades.
Algunas frutas también tienen un buen efecto antienvejecimiento en los hombres.
Lichi
El núcleo de lichi, partido en pedazos y hervido en agua, puede tratar la hinchazón y el dolor testicular.
Semillas de loto
Coger semillas de loto frescas (no pelar los brotes verdes del centro de las semillas de loto), decocerlas con agua y juntarlas. Para tratar las emisiones nocturnas excesivas, también puedes tomar semillas de loto frescas (con corazones de semillas de loto), cocinarlas al vapor con harina de arroz y masticarlas dos veces al día durante dos días.
Uvas
Tomar uvas frescas, pelarlas, triturarlas y tomarlas con agua tibia, 1-2 veces, 2 veces al día, para tratar la prostatitis y la dificultad para orinar.
¿Kiwi o Kiwi?
Triture el kiwi fresco con agua tibia (aproximadamente 1 taza), mezcle bien y bébalo, lo que puede curar la dificultad para orinar después de la prostatitis.
Árbol de ginkgo
Toma el fruto del ginkgo, fríelo con cáscara y toma la semilla. Cómelo dos veces al día durante dos semanas para curar la espermatorrea excesiva.
Papaya
Corta la papaya en rodajas y remójala en vino de arroz o licor bajo en alcohol durante dos semanas antes de usarla. Beba 15 ml cada vez, dos veces al día, durante dos semanas. Puede utilizarse para tratar la deficiencia renal, la impotencia y la eyaculación precoz.
Dátiles rojos
Los dátiles rojos pueden nutrir la sangre y fortalecer el corazón. El consumo regular de dátiles rojos puede reponer la sangre y tiene un buen efecto terapéutico en pacientes con eyaculación precoz e impotencia.
Nuez
Tomar de dos a cuatro cápsulas al día puede nutrir los riñones y la sangre, pudiendo utilizarse también como tratamiento auxiliar para los cálculos renales y urinarios, retrasando así el envejecimiento.
Conclusión: Se puede comprobar que las frutas no sólo son los mejores productos de belleza para la mujer, sino que también tienen grandes beneficios para el hombre. Además, el editor quisiera recordar a todos los amigos varones que el cuidado de la salud masculina no es solo una tarea que debe realizarse en primavera, sino que también requiere mantenimiento durante todo el año.