¿Cuáles son los métodos de atención médica al comienzo del invierno? ¿Cuáles son los métodos de atención médica al comienzo del invierno?
Como dice el refrán, "los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios". Los complementos alimenticios son especialmente importantes para el cuidado de la salud en invierno. En invierno, la temperatura es demasiado baja. Para mantener una cierta cantidad de calorías, el cuerpo humano debe aumentar la descomposición de azúcar, grasas y proteínas para producir más energía para satisfacer las necesidades del cuerpo, por lo tanto, coma más alimentos ricos en azúcar, grasas, proteínas y vitaminas. . Al mismo tiempo, el clima frío también afecta el sistema urinario humano, provocando un aumento de la micción y más sales inorgánicas como sodio, potasio y calcio excretadas en la orina. Debe comer más alimentos que contengan sales inorgánicas como potasio, sodio y calcio. .
Además, también debes comer más verduras, aumentar adecuadamente los despojos de animales, carnes magras, pescado, huevos y otros alimentos. También debes comer más pollo, tortuga de caparazón blando, cordero, longan, hongos y otros. otros alimentos. Estos alimentos no solo son deliciosos, sino también ricos en proteínas, grasas, carbohidratos, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. No solo pueden reponer las calorías consumidas debido al frío en invierno, sino también reponer el qi y la sangre y nutrir. el cuerpo El cuerpo es dañino.
Además, para prevenir enfermedades en esta época conviene comer alimentos menos picantes y ácidos. El comienzo del invierno es un período de alta incidencia de enfermedades cardiovasculares. En este momento, debes comer algo de comida húmeda y dulce, y no es adecuado comer estofado picante todo el tiempo. Puedes incluir un poco de vinagre en tu dieta en una cantidad adecuada, lo que puede suavizar los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades cardiovasculares.
2. Mental
En invierno, el metabolismo del cuerpo humano se encuentra en un periodo relativamente lento. Por tanto, la preservación de la salud en invierno debe centrarse en "esconderse". "Ocultar" significa que la gente debería guardar silencio en invierno. Los expertos sugieren que deberíamos aprender a controlar las malas emociones cuando las cosas van mal. Podemos desahogar las emociones negativas que reprimimos en nuestro corazón de maneras apropiadas para mantener nuestra mente en calma. Al mismo tiempo, merecemos más luz solar. Debido a que oscurece temprano en invierno y el tiempo de luz es corto, también es una de las razones por las que las personas son propensas a la depresión. Porque cuando llega la noche se potencia la secreción de melatonina en la glándula pineal del cerebro humano, lo que puede afectar el estado de ánimo de las personas, y la luz puede inhibir la secreción de esta hormona.
3. Ejercicio
Los deportes de invierno son esenciales. El ejercicio moderado puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la invasión de enfermedades. Hace frío en invierno y las extremidades de las personas están rígidas, por lo que es muy importante calentar antes del ejercicio. Como estirar las extremidades, trotar, utilizar equipos ligeros para hacer que el cuerpo sude ligeramente y luego realizar ejercicios físicos de alta intensidad. La ropa debe determinarse según el clima, principalmente para mantener el calor y prevenir resfriados. Póngase ropa inmediatamente después del ejercicio para evitar resfriarse. Además, a los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se les debe prohibir realizar ejercicios extenuantes, como jugar a la pelota, escalar, etc. Las personas de mediana edad y de edad avanzada con enfermedades respiratorias deben evitar la estimulación con frío y evitar el ejercicio por la mañana y por la noche cuando hay suficiente luz solar para evitar desencadenar ataques de enfermedades. Las personas de edad avanzada deben prestar más atención a mantenerse calientes cuando hacen ejercicio al aire libre.