¿Qué tal las cápsulas adelgazantes Xiuer? ¿Quién lo tomó? ¿Rebotará?

Subir las escaleras es fácil y económico, pero como casi todos los edificios de oficinas tienen ascensor, estamos acostumbrados a tomar el ascensor, ¡así que es posible que tengamos que subir las escaleras de todos modos! Subir escaleras tiene muchos beneficios y puede quemar calorías. Además, si subes las escaleras de dos en dos, podrás mover los músculos de los muslos y los glúteos y tensar los glúteos.

●Empujar la pared:

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Piensa, reduce, reduce, ven.

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..▲ 5, 2, 3 ▲

..▲ 0. 8. 9 ▲

.. ▲ 9 丶 9 丶 0 ▲

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Junta las piernas, mantén las manos en la pared, estira las piernas, expande los glúteos hacia afuera durante 10 segundos y luego mira hacia la pared durante casi 10 segundos. Repetirlo no solo hará que tus caderas se curven, sino que también tendrá un efecto de estiramiento del abdomen y la parte inferior del abdomen se volverá plana gradualmente.