El cuidado de la salud en otoño debe comenzar con nutrir los pulmones. En otoño, coma alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones.
"Tie Qiu Fat" se basa en el principio de nutrir el yin y humedecer los pulmones.
"Nutrir el Yin en otoño e invierno" en "Huangdi Neijing" se refiere a nutrir y almacenar Qi en otoño e invierno para adaptarse al crecimiento gradual y la exuberancia del Yin en la naturaleza, sentando así las bases para el crecimiento. de Yang Qi en el próximo año. Básicamente, uno no debe consumir esencia y dañar el yin.
La preservación de la salud en otoño debe comenzar desde los "pulmones", y "nutrir el yin y prevenir la sequedad" es el principio básico. "La medicina tradicional china cree que el órgano correspondiente del cuerpo humano en otoño son los pulmones. La primavera y el verano nutren el yang, y el otoño y el invierno nutren el yin. El clima seco del otoño puede dañar fácilmente el yin del pulmón. Por lo tanto, la dieta debe pagar atención a nutrir los pulmones, y la dieta de otoño debe seguir el principio de nutrir el yin e hidratar los pulmones", presentó Li Xingchao, número 1 de la ciudad de Jinan, médico tratante del Departamento de Acupuntura del Primer Hospital Popular.
La dieta de otoño debe basarse en el principio de nutrir el yin y humedecer los pulmones. Para nutrir los pulmones, primero debemos fortalecer el bazo y el estómago. Tanto el lirio como la miel son buenas opciones. Consuma alimentos menos picantes y grasosos. Los ancianos y los enfermos pueden comer gachas de avena por la mañana para beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos, como gachas de semillas de loto, gachas de arroz glutinoso con azúcar de roca tremella, gachas de arroz glutinoso de almendras y almejas de Sichuan, gachas de sésamo negro, etc. , que no solo puede fortalecer el bazo y el estómago, sino también brindar un día refrescante.
En cuanto a la costumbre de "pegar fertilizante de otoño", Li Xingchao explicó: "El clima en verano es caluroso y hay un dicho que dice que la gente sufre de calor. La gente tiene mal apetito y perderá peso. "Aplicar fertilizante de otoño antes de que haga frío puede ayudar a protegerse contra el frío".
Li Xingchao recordó que en el pasado, las condiciones de vida eran malas. Para evitar la escasez de alimentos en invierno. , la gente lo compensaría en otoño, por eso se decía que les ponían grasa otoñal. Hoy en día, con una vida material rica, es fácil sufrir hipertensión arterial, hiperlipidemia, hiperglucemia, etc.
Los productos tónicos como las pomadas deben variar según tu constitución física.
En "Autumn Tonic", Han, director y médico jefe adjunto del Centro de Atención Médica Preventiva del Segundo Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina Tradicional China de Shandong, dijo: "La gente tiene nueve constituciones, a saber, la paz, Deficiencia de qi, deficiencia de yang y deficiencia de yin, estancamiento de qi y estasis sanguínea. Para la deficiencia de yin, necesitamos nutrir el yin, para la deficiencia de yang, necesitamos calentar el hígado y para la estasis sanguínea, preparamos diferentes ungüentos. pacientes. ”
Sin embargo, Han recuerda a todos que la crema tónica debe tomarse bajo la supervisión de un médico. Al mismo tiempo, la fórmula de cada tratamiento cambiará según los cambios en el físico de las personas. Por ejemplo, si personas con una constitución deficiente de yang toman algunos suplementos nutritivos yin, tomar demasiado será perjudicial para el cuerpo.
Han cree que al tomar suplementos, independientemente de la deficiencia o el exceso, se debe tener cuidado de no tomar suplementos sin enfermarse: "Si no es un paciente con deficiencia, solo puede recetarle el medicamento adecuado, de lo contrario, Será contraproducente". Además, los suplementos deben tomarse en cantidades adecuadas y no están permitidos. Tome medicamentos y promueva los suplementos dietéticos.
Hacer más ejercicio es la mejor manera de afrontar la "hambruna del otoño".
Como dice el refrán, "la primavera da sueño y el otoño se agota, el agotamiento del otoño es la fatiga del cuerpo". y fatiga provocada por un consumo excesivo en verano. Debilidad, apatía y otras reacciones protectoras. Todas estas son reacciones normales del cuerpo humano. "Especialmente en la sociedad moderna, el trabajo y la vida de todos están bajo una gran presión. La regulación emocional es muy importante y su efecto supera incluso con creces el impacto de los suplementos dietéticos", afirmó Li Xingchao.
La mejor manera de prevenir el cansancio otoñal y regular tus emociones es hacer ejercicio adecuadamente. "El clima fresco del otoño es un buen momento para hacer ejercicio. Preste especial atención a los ejercicios resistentes al frío, como los ejercicios matutinos, caminar a paso ligero, trotar, etc., para mejorar nuestra resistencia a las enfermedades", dijo Li Xingchao, pero deberíamos hacerlo. También tenga cuidado de no realizar movimientos bruscos al hacer ejercicio.
Lo mejor es que puedes dejar de hacer ejercicio hasta que tu espalda esté ligeramente sudada o te sientas cansado. Algunas personas se sientan en una oficina durante la semana y les gusta hacer ejercicio durante algunas horas los fines de semana. Esto no es aconsejable. Tenemos que caminar todos los días. Acelerar, balancear y extender los brazos tanto como sea posible es el ejercicio más sencillo y cómodo.
Una adecuada "congelación otoñal" puede mejorar la resistencia del organismo.
"Huangdi Neijing" dice: "El otoño es pacífico en marzo, el clima es urgente, la atmósfera es despejada, la gente se acuesta temprano y se levanta temprano, y se divierte con las gallinas, lo que lo hace pacífico". Han explicó que esto significa que el clima cambia en otoño, el Yang Qi disminuye y el Yin Qi aumenta. Acuéstate temprano y levántate temprano para mantener tu estado de ánimo tranquilo.
La medicina occidental también ha demostrado que levantarse temprano en otoño, tumbarse unos minutos antes de levantarse y estirar todo el cuerpo es de gran importancia para prevenir la trombosis. "Será mejor que nos vayamos a la cama antes de las 11 en punto todos los días, porque la infancia es una época en la que el hígado y la vesícula biliar funcionan y el sistema inmunológico se repara a sí mismo.
Hoy en día, muchos jóvenes se quedan despiertos hasta tarde y se entristecen con facilidad. "Han seguía diciendo.
También hay un dicho en la tradición china que dice que "la primavera cubre el otoño y el otoño se congela". "De acuerdo con el principio de 'la primavera cubre el otoño y se congela', no se apresure a agregar Ropa en otoño, deja que el cuerpo se congele adecuadamente y el yin y el yang del cuerpo se restaurarán más armoniosamente. Experimentar algunos deportes fríos también es una forma importante de mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío del otoño. Han Dui dijo: Pero la "congelación otoñal" varía de persona a persona y de un día a otro, por lo que no se debe "congelar por congelarse".
Preste atención a la prevención de enfermedades respiratorias y del cuello y los hombros. , dolores de cintura y piernas.
Después del otoño, el tiempo se vuelve más frío y el clima se vuelve más seco. Es este "fresco" el que hace que la temperatura baje cada vez más, lo que suele provocar diversas enfermedades, especialmente respiratorias. problemas y síntomas diversos como faringitis y tos.
Si no se presta atención a la prevención, fácilmente puede derivar en una serie de síntomas como dolor de cabeza, congestión nasal, dolor de estómago, dolor en las articulaciones, e incluso provocar la recurrencia de enfermedades antiguas o inducir nuevas enfermedades. Las personas mayores y las personas con debilidad física son muy sensibles a esto. La adaptabilidad y la tolerancia a tales cambios son deficientes y se debe prestar más atención a la protección contra el frío.
Al mismo tiempo, las enfermedades infecciosas intestinales y las transmitidas por insectos son muy frecuentes a principios de otoño, como la disentería y la infección por rotavirus, el dengue, etc. La temperatura a finales de otoño es baja y las enfermedades infecciosas respiratorias. son propensos a sufrir brotes, como influenza, asma, etc. Li Xingchao dijo que la acupuntura es una forma eficaz de tratar enfermedades de alta incidencia en otoño, y recientemente llueve y está húmedo. El número de pacientes con dolor en la columna cervical superior y artritis ha aumentado significativamente, principalmente debido al frío del otoño y a la invasión del mal frío. Para esta situación, el tratamiento con acupuntura es eficaz. ”
Debemos desarrollar el hábito de abrir frecuentemente las ventanas para ventilar, mantener la circulación del aire interior y reducir las enfermedades respiratorias. Los pacientes con dolores de columna cervical, cintura y piernas también deben prestar atención al hecho de que el frío comienza. los pies. Remojarlos y calentarlos con más frecuencia puede ayudar. Para prevenir y aliviar el dolor de manera efectiva, trate de no soplar el aire acondicionado por la mañana y por la noche.