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¿Necesitas suplementos en otoño? ¿Cuáles son los peligros de tomar suplementos a ciegas en otoño?

Mucha gente suele prestar más atención al cuidado de la salud. Las formas más habituales de mantener la salud en otoño son tomar suplementos y aplicar grasas otoñales. En otoño, comerán algunos alimentos nutritivos para complementar el cuerpo con suficientes nutrientes para mejorar la inmunidad. Pero algunas personas piensan que esto es innecesario y provocará problemas como la obesidad. ¿Es necesario entonces tomar suplementos en otoño? ¿Cuáles son los peligros de tomar suplementos a ciegas en otoño?

1. ¿Realmente necesitas tomar suplementos en otoño?

En primer lugar, los antiguos defendían la suplementación y el fertilizante de otoño, que es un método de enfermería para las personas con "verano amargo". Porque en la antigüedad, la opinión de la gente sobre la salud se juzgaba por la gordura y la delgadez. Por un lado, las personas que sufren el amargo verano se libran de los problemas del verano, aumenta su apetito y pueden comer una variedad de alimentos. Por otro lado, pueden compensar la pérdida de peso provocada por el amargo verano comiendo más carne.

En segundo lugar, los antiguos decían "cosechar en otoño y almacenar en invierno". En otoño, el cuerpo humano está en un estado de convergencia, suda menos, el metabolismo comienza a ralentizarse y el consumo del cuerpo humano también disminuye, por lo que la ingesta de diversos nutrientes se absorbe y almacena bien. Incluso si el cuerpo humano no se suplementa deliberadamente, los nutrientes se absorberán más fácilmente. Además, desde la antigüedad se dice que "en verano no hay enfermedad, sino tres puntos de carencia". De hecho, no sólo la transición del verano al otoño, el cuerpo humano también es propenso a enfermarse. La alternancia de primavera, verano, otoño e invierno hace que los principales sistemas del cuerpo humano sean temporalmente incapaces de adaptarse, y también pueden producirse fragilidades y enfermedades.

Por lo tanto, no todo el mundo necesita tomar suplementos en otoño, pero es necesario hacerlo de forma específica o incluso suplementarse deliberadamente. En otoño, la temperatura y el ambiente son agradables, el apetito aumenta considerablemente y el cuerpo puede hacerlo. Absorbe mejor los nutrientes, también jugará un papel invisible como tónico y fertilizante de otoño. Por el contrario, la suplementación a ciegas puede provocar muchas enfermedades en el organismo.

2. Los peligros de suplementar a ciegas en otoño

1 Cuanto más complementes, más deficiente serás.

Aunque quieras tomar suplementos en otoño, debes distinguir tu constitución física, de lo contrario sólo hará que tu cuerpo esté cada vez más débil. El método de suplementación en otoño no es más que una terapia dietética. Para los niños y ancianos con deficiencia de bazo, fuego estomacal y mala digestión, el método de suplemento de grasa de otoño hará que estas personas sean más susceptibles a la indigestión, la fatiga, la diarrea, el calor interno y la tez cetrina, lo que solo los debilitará cada vez más. .

2. Obesidad

La carne se utiliza como complemento en otoño. La ingesta excesiva de grasas puede provocar obesidad. Al mismo tiempo, debido a que el cuerpo humano absorbe y utiliza mejor los nutrientes en otoño, es más fácil acumular grasa. Para las mujeres modernas que buscan una figura esbelta, tomar suplementos en otoño puede arruinar fácilmente su figura. Al mismo tiempo, la acumulación de grasa puede provocar fácilmente una variedad de enfermedades.

3. Caluroso y seco

En otoño, no solo el ambiente externo es seco, sino que el cuerpo humano también es propenso a sufrir fiebre y calor interno debido a la sequedad otoñal, como la sequedad. de los pulmones, tos, garganta seca, calor interno, dolor de muelas e irritación de la piel, etc. En otoño, no distinguir ciegamente entre la constitución física y el sabor de los alimentos sólo agravará el fenómeno de la sequedad y el calor. En particular, algunos alimentos cárnicos a menudo se cocinan con especias picantes como chiles, anís estrellado y granos de pimienta de Sichuan, lo que también agrava el fenómeno de obtener fácilmente calor interno y calor interno.

4. Inducir enfermedades

La suplementación a ciegas en otoño también puede inducir enfermedades. En primer lugar, la suplementación libre de enfermedades no sólo desperdicia suplementos, sino que también induce enfermedades. Por ejemplo, la suplementación excesiva con vitamina A o aceite de hígado de bacalao puede provocar intoxicación. En segundo lugar, para las personas con tres hipertensión arterial, los métodos de suplementos dietéticos como los parches de grasa de otoño no son adecuados. La ingesta excesiva de grasas puede inducir enfermedades cardiovasculares y la ingesta excesiva de almidón puede provocar un aumento del azúcar en sangre. Por lo tanto, tomar suplementos en otoño depende de su propia constitución física, de lo contrario solo hará que el cuerpo se debilite, enferme y se caliente más.

3. ¿Qué comer en otoño?

1. Batatas

Una encuesta realizada en la ciudad natal de los centenarios en Guangxi muestra que las personas mayores longevas aquí tienen una característica común: la costumbre de comer batatas todos los días. día, e incluso consideran las batatas como un alimento básico. Las batatas son ricas en nutrientes esenciales como almidón, vitaminas y celulosa, además de elementos minerales como magnesio, fósforo, calcio y ácido linoleico. Estas sustancias pueden mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y son muy eficaces para prevenir y tratar el estreñimiento habitual en las personas mayores. Además, las batatas son un alimento ideal para adelgazar porque son ricas en fibra y pectina, que evitan que el azúcar se convierta en grasa.

2. Wolfberry

La wolfberry tiene funciones antipiréticas, trata la diabetes, alivia la tos y reduce la flema. Hervir la raíz de wolfberry puede reducir la presión arterial. En cuanto al té de baya de goji, tiene los efectos de tratar la debilidad física, el frío, el fortalecimiento del estómago, las enfermedades hepáticas y renales, la tuberculosis, el estreñimiento, el insomnio, la hipotensión, la anemia, diversas enfermedades oculares, la caída del cabello, la estomatitis y el cuidado de la piel. Sin embargo, debido a que la baya de goji tiene un fuerte efecto de calentamiento, es mejor que las personas con presión arterial alta y temperamento impaciente no la coman. Por el contrario, las personas con constitución débil, resfriados frecuentes y mala inmunidad deberían comerlo todos los días.

3. Azufaifa

Según los expertos en medicina tradicional china, la azufaifa no es sólo un alimento dulce, sino también una buena medicina para tratar enfermedades. La azufaifa es de naturaleza y sabor dulce y suave, y tiene el efecto de reponer el qi y la sangre cuando ingresa al bazo y al estómago. Es un buen producto para fortalecer el bazo y reponer el qi. La medicina tradicional china suele utilizar la azufaifa para tratar enfermedades como la debilidad del bazo y del estómago, la insuficiencia de qi y sangre y el insomnio. Los estudios farmacológicos han demostrado que la azufaifa tiene el efecto de proteger el hígado y reducir los lípidos en sangre. Los expertos dicen que aunque la azufaifa es dulce y no tóxica, es caliente y húmeda, por lo que no se debe comer demasiado, especialmente si hace calor y humedad. Comer demasiado provocará reacciones adversas como frío, calor, sed e hinchazón.

4. Lirio

El lirio es rico en proteínas, grasas, colchicina, calcio, fósforo, hierro y vitaminas. Es un complemento nutricional apto para todas las edades. Lily se utiliza como tónico para detener el sangrado, activar la circulación sanguínea, limpiar los pulmones e hidratar la sequedad, nutrir el yin y eliminar el calor, regular el bazo y fortalecer el estómago. La investigación moderna muestra que el lirio tiene evidentes efectos antitusivos, asmáticos y hemostáticos, puede aumentar la tasa de transformación de los linfocitos y aumentar la actividad de la función inmune humoral. Lily también puede inhibir el crecimiento de tumores. Lave y cocine los lirios, póngalos en azúcar de roca y déjelos enfriar antes de comerlos. No solo puede eliminar el calor e hidratar los pulmones, sino también nutrir la quemadura media.

4. Malentendidos sobre el cuidado de la salud de la mujer en otoño.

Malentendido 1: Limpieza de colon, ayuno, desintoxicación y belleza.

Muchas personas insisten en la limpieza del colon para mantener su cuerpo alejado de las heces y toxinas, evitar la vergüenza en situaciones sociales y hacer que su piel sea transparente y brillante. Esto es mejor que usar simples cosméticos externos. Las personas que no están acostumbradas a este método pueden optar por desintoxicarse mediante el ayuno, es decir, no comer durante un día a la semana y comer únicamente frutas o beber agua con miel también puede desempeñar un papel en la eliminación de toxinas del organismo.

¡No! La medicina china también habla de desintoxicación. Además de las tres vías de desintoxicación normales: defecar, orinar y sudar, los antiguos incluso decían que la sangría se realizaba para desintoxicar durante el período de primavera y otoño. Sin embargo, la limpieza del colon puede hacer que los intestinos se vuelvan más gruesos fácilmente, y la estimulación repetida durante mucho tiempo puede paralizar los intestinos, lo que eventualmente conduce a algunas enfermedades causadas por los humanos. El método de ayuno y desintoxicación también varía de persona a persona. Algunas personas tienen el bazo y el estómago débiles y se sienten hinchados si comen alimentos crudos o fríos, como frutas. Si eres un trabajador con exceso de trabajo y no comes cuando debes, tendrás síntomas como fatiga, mareos e hipoglucemia, que repercutirán en tu salud.

Mito 2: Dar forma a la ropa interior puede ayudarte a conseguir una buena figura sin esfuerzo.

Escuche la columna de compras de la televisión, ¿qué dice la guía de compras para moldear la ropa interior? La grasa corporal es móvil. Miremos a Japón, fue el primer lugar donde se produjo ropa interior de moda para moldear el cuerpo. El primer grupo de fanáticos tiene ahora 60 años y sus cuerpos siguen siendo los mismos que hace más de 30 años. ¿Quién crees que puede resistir tal tentación?

¡No! Dar forma a la ropa interior que se adhiere estrechamente al cuerpo no solo afecta la circulación sanguínea normal y la excreción de sudor, sino que también provoca humedad en la vulva y crecimiento bacteriano. Especialmente en el caso de las niñas, usar ropa ajustada durante mucho tiempo no solo afectará su desarrollo, sino que también inducirá hiperplasia mamaria o quistes y otras enfermedades. Por eso, los expertos en salud recuerdan: En el abdomen femenino hay muchos órganos importantes, como la vagina, los ovarios, etc. El uso de ropa moldeadora durante mucho tiempo provocará tensión muscular y afectará las funciones fisiológicas. La cintura también puede afectar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores. Si pasas ocho horas al día "moldeando" tu abdomen en estado de hipoxia, será perjudicial para tu organismo.

Mito 3: Cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas.

¡No! Según las últimas investigaciones realizadas por odontólogos, cepillarse los dientes inmediatamente después de una comida es perjudicial para la salud dental. Hay una capa de esmalte en la superficie de la corona del diente. Inmediatamente después de comer, especialmente alimentos ácidos, el esmalte dental se ablanda. Cepillarse los dientes en este momento puede dañar fácilmente el esmalte dental. Con el tiempo, el esmalte de los dientes disminuirá gradualmente, lo que fácilmente puede provocar sensibilidad dental y dolor al comer. Por eso, los odontólogos recuerdan que lo mejor es enjuagarse la boca con agua después de las comidas y cepillarse los dientes después de 1-2 horas.

Mito 4: Prestar atención a la dieta y al ejercicio equivale a perder peso.

Si crees que hacer estas dos cosas es suficiente para asegurar la pérdida de peso, estás totalmente equivocado. Es posible que esté pasando por alto otro factor importante: los problemas de sueño provocados por la pérdida de peso. "Los estadounidenses también son los que tienen más sobrepeso y obesidad", dijo la Dra. Ivie Van Court, que estudia el sueño en la Universidad de Chicago. "Quizás deberíamos considerar la posibilidad de que la obesidad y la falta de sueño puedan alterar nuestro apetito". Todo el mundo duerme la cantidad normal de sueño que necesita. Dormir menos de esta cantidad, aunque sea sólo una hora, puede provocar desequilibrios hormonales en su cuerpo.

Tras analizar la sangre de estas personas privadas de sueño, se descubrió que sus niveles sanguíneos de leptina, que controla el apetito humano, disminuían. Cuando comemos hasta cierto nivel, la leptina "nos dice" que estamos llenos. Al mismo tiempo, aumenta el contenido de grelina plasmática en la sangre.

La función de la grelina plasmática es que cuando el aporte calórico de nuestro cuerpo es insuficiente, envía un mensaje de hambre, incitándonos a empezar a comer.