Movimientos de yoga sencillos para adelgazar las piernas

El yoga es el ejercicio favorito de las niñas. El yoga no sólo puede ejercitar el cuerpo y quemar grasa, sino también cultivar el autocultivo y moldear el cuerpo. El yoga no es muy intenso. Después de una clase de yoga, muchas chicas sudan mucho. El yoga también tiene el efecto de desintoxicación y excreción. Muchas chicas practican yoga para adelgazar las piernas. Aquí, al editor le gustaría presentarle algunos movimientos sencillos de yoga para adelgazar las piernas.

La primera acción es pararse con los brazos levantados, los pies separados naturalmente una cierta distancia, estirar las piernas, elevar el pecho, estirar los brazos por encima de la cabeza, juntar las manos y mantener las espalda recta. Los ojos miran hacia arriba.

La segunda acción es agacharse para orar, con los pies separados naturalmente una cierta distancia. Agáchate para pararte, baja los glúteos y dobla la parte superior del cuerpo de modo que el abdomen quede cerca de los muslos. su espalda está recta y sus manos cruzadas sobre su pecho hacia adelante, con los codos sobre las rodillas. Separe los pies de forma natural, agáchese, baje las caderas, doble la parte superior del cuerpo, mantenga el abdomen cerca de los muslos, enderece la espalda, junte las manos sobre el pecho y coloque los codos sobre las rodillas.

En el tercer movimiento, el pie izquierdo del guerrero dio un gran paso hacia adelante. Doble la rodilla izquierda en un ángulo de 90 grados, estire la pierna derecha, con los dedos de los pies en el suelo, los brazos rectos debajo de los hombros, las manos en la parte interna del pie izquierdo y la espalda recta.

La cuarta acción es la postura sentada de Eagle Yoga, con la pierna izquierda doblada, el talón izquierdo cerca de la cadera derecha, el pie derecho colocado en la parte exterior de la cadera izquierda y cruzando el muslo izquierdo, el espalda recta, pecho recto y brazos frente a su pecho, envuelva su brazo derecho alrededor de la parte inferior de su brazo izquierdo, manteniendo las palmas de sus manos juntas y mirando hacia arriba.

La quinta acción, el yoga con arco, consiste en levantar los pies del suelo de forma natural, inclinarse hacia atrás y doblar los codos a 90 grados hasta que los antebrazos toquen el suelo para estirar el cuerpo. Esta acción es difícil, por lo que se recomienda a los principiantes que no la intenten.

La sexta acción es la postura sentada de yoga con presión lateral de la pierna, con la pierna izquierda doblada, el pie izquierdo cerca del cuerpo, la pierna derecha estirada hacia la derecha, el cuerpo inclinado hacia la derecha, el brazo derecho. colocado naturalmente en el muslo izquierdo, el derecho Estire los brazos por encima de la cabeza y sostenga los dedos del pie derecho con la mano derecha.

Los anteriores son algunos movimientos simples de yoga para adelgazar piernas presentados por el editor. Las niñas con patas de zanahoria y patas de elefante no tienen de qué preocuparse. Los movimientos anteriores pueden ayudarte a adelgazar las piernas, pero todo es importante. Es necesario realizar estas acciones con frecuencia y persistir durante un período de tiempo para lograr el efecto adelgazante.